4 способи спалити одну гарбузову спецію латте

Ви лічильник калорій? Важко сховатися від калорій, купуючи продукти або замовляючи улюблені сезонні напої. Це стало особливо вірним після того, як Адміністрація з питань харчових продуктів і медикаментів у 2018 році зробила обов’язковою інформацію про харчові продукти.

способи

В інших країнах вони використовують більш дружній ярлик "енергія" для калорій. Зрештою, ось що таке калорії: одиниця енергії. Організму потрібна ця енергія - у вигляді жирів, цукру, білків чи вуглеводів - для виживання. І споживання калорій у кожної людини залежить від способу життя, віку та швидкості обміну речовин. Але коли ми переїдаємо, організм накопичує цю зайву енергію як жир для подальшого використання. І навпаки, якщо ми недоїдаємо або спалюємо більше калорій, ніж споживаємо, цей дефіцит може призвести до втрати ваги.

Калорії можуть швидко складатися. Ось чому так важливо перевіряти маркування харчових продуктів. Ця пора року, як правило, стає особливо складною через зростання кількості сезонних солодких страв, що містять шкідливі для здоров'я інгредієнти.

Чи знали ви, що лише один гранде (це 16 унцій) латте зі спеціями з гарбуза Starbucks має майже 400 калорій і колосальних 50 грамів цукру? Якщо вам цікаво, чи багато це - так! Щоб розглянути це на перспективу, Американська асоціація серця рекомендує чоловікам вживати не більше 36 грамів доданого цукру на день, а жінкам не більше 25 грамів на день.

Відпрацювання 400 калорій вимагає часу та зусиль. І звичайно думати, що ви спалюєте більше калорій, ніж справді, коли покладаєтесь на невірно відкалібровані кардіотренажери або фітнес-пристосування. Отже, якщо вам дійсно потрібно випити того латте Starbucks або подібного ласоща, що подає фунт, нижче є чотири види діяльності, які можуть допомогти спалити цю калорійну суміш.

Ці цифри залежать від віку, ваги, статі та інтенсивності. Наприклад, важча людина або хтось із більшою кількістю м’язів буде спалювати калорії швидше, ніж худорлявий, оскільки для руху більшого тіла потрібно більше енергії.

  • Вниз і бруд: Візьміть свій Swiffer і Windex, щоб сформувати своє тіло та свій будинок. Швидко рухайтеся і нанесіть кілька серйозних масел для ліктя на дві години.
  • Переверніть новий лист: пора починати згрібати та містити листя. Година безперервної, напруженої роботи на подвір’ї використовує загальну силу тіла під час підйому, нахилу та повороту. Тільки пам’ятайте, що у вас є хороша форма для захисту нижньої частини спини при нахилі або перетягуванні великих мішків з листям.
  • Вигулюйте собаку: Існує мільйон причин, чому собака є найкращим другом людини. І головним плюсом є те, що домашня тварина допомагає покращити ваше здоров’я. Підготуйтеся, взявши Фідо для швидкої, годинної прогулянки. У вас немає собаки? Замість того, щоб розслаблятися на дивані, щоб поспілкуватися з друзями чи родичами, візьміть свій телефон на прогулянку.
  • Скакалка: Цей дешевий аеробний аксесуар безцінний, коли йдеться про смаження калорій. Стійкий 30-хвилинний набір може спалити близько 400 калорій.

Що стосується калорій, то вам не потрібно бути математиком, витягуючи калькулятор кожного разу, коли ви їсте. Також не варто підкреслювати, насолоджуючись часом, наприклад, гарбузовим латте. Швидше, мета - ставати більш уважними до свого жування.

Важливо знати, що кількість і якість ваших калорій враховує загальний стан вашого здоров’я. Контролюючи розмір порції, практикуючи помірність, обмежуючи додавання цукру та харчову їжу, що не містить жирів, і регулярно виконуючи фізичні вправи, ви робите все, щоб захистити своє тіло.