4 рецепти обіднього інгредієнта для зайнятого професіонала

Харчуватися здорово із зайнятим способом життя може бути складно. Будь то в офісі, працюючи вдома чи метушившись туди-сюди між зустрічами, багато хто з нас може зіткнутися з тим, щоб постійно харчуватися здорово протягом робочого дня. Ми розуміємо - часто буває важко знайти здорові варіанти обіду в їдальні на робочому місці. Ви не встигаєте вдома готувати складні страви, не кажучи вже про те, щоб витратити гроші на випадкові інгредієнти, які ви більше ніколи не будете використовувати. І будьмо відвертими, інколи місце швидкого харчування навпроти просто здається привабливішим за салат, який ви принесли.

Звучить як ти? Ви не самотні. Є багато людей, які намагаються зберегти баланс між своїм насиченим життям та здоровим харчуванням. Кім із 4 Ingredients почувалася так само, коли створила бренд 4 Ingredients. Вона була зайнятою мамою, яка вважала, що багато рецептів ускладнюються, містять інгредієнти, які не є легко доступними, і просто займає занадто багато часу для приготування, і знала, що є спосіб заощадити час і гроші. Метою 4 інгредієнтів є спростити готуйте, створюючи швидкі, прості та смачні рецепти, які:

Харчуватися здорово на роботі неможливо. Насправді це навіть не важко зробити. Потрібна лише невелика підготовка, планування та рішучість. Але ми знаємо, що це не так просто, тому ми запропонували для вас чотири поради та чотири рецепти.

4 поради щодо здорового харчування

1 | Сплануйте своє харчування
Щоденне придбання обіду на льоту має два наслідки: обмежений вибір ситної, смачної та поживної їжі та порожній гаманець. Ось чому планування їжі та підготовка їжі є гарною ідеєю для зайнятих професіоналів. Це звучить лячно, але це не обов’язково.

Зробити подвійну кількість вечері, щоб у вас залишилося трохи запакованих обідів та приготувати прості страви заздалегідь, - це два простих способи забезпечити вам здорове харчування на роботі.

2 | Запасіться закусками
Більшість із нас перекушує протягом дня, і це цілком нормально. Однак, якщо ви намагаєтеся залишатися здоровим на роботі, останнє, що ви хочете зробити, - це перекусити всіма солодкими ласощами у кімнаті для перерв. Натомість принесіть свою власну здорову альтернативу - здорові закуски на роботі. Запасіться рисовими коржами, фруктами, хумусом та овочами, горіхами - все, що вам підходить. Тримайте їх за своїм столом, щоб вони були легко доступні.

3 | Скажіть «Ні» тиску з боку однолітків
Ми всі прийняли пампушку або домашню випічку від колеги, бо не хотіли їх образити чи бути дивними. Тиск з боку однолітків не залишався у середній школі, і буває важко залишатися здоровим на роботі, коли ти оточений людьми, які не мають однакового мислення. Це нормально, люб’язно відмовитись від десерту. А якщо хочете, спробуйте запропонувати кілька своїх здорових альтернатив, щоб поділитися зі своїми колегами.

4 | Все в міру
А якщо ви дуже хочете пампушку, їжте пампушку. Здорове харчування - це не дієта. Позбавлення їжі та ласощів може створити на вас справді нездоровий психологічний ефект. Ви все ще можете харчуватися здорово, не обмежуючи себе кожну мить дня. Забудьте про свій салат і принесіть картоплі фрі, якщо хочете. Тільки не робіть цього кожного дня тижня!

4 рецепти, схвалені інгредієнтами, щоб заздалегідь

За словами Кіма, основна причина того, що ми, як правило, їмо нездорову їжу на роботі, зводиться до справжньої нестачі часу. «Набагато простіше піти і щось придбати, замовити винос або пропустити страви разом! Але маючи лише 4 інгредієнти, прості методи, посуд та прилади, які у вас, напевно, вже є, ви будете вражені тим, що ви можете зробити вдома (і на роботі) так легко, - пояснила вона, - і всі ми знаємо, що найздоровіший ресторан у світі - це наша власна кухня ".

Перегляньте кілька улюблених рецептів 4 інгредієнтів Кім, які ідеально підходять для щотижневої підготовки їжі та навіть солодких закусок!

1 | Яблучний пиріг та пудинг Чіа

2 | Курячий салат

3 | Смажена гарбуз та песто Фріттата

4 | Цукіні Лінгвін

ласкаво просимо

Я створив 4 інгредієнти, щоб заощадити ваш час та гроші на кухні. Сподіваюся, наші рецепти вам сподобаються.