Танцюй жир: як схуднути на 10 фунтів, розважаючись

Одного епізоду одного з тих щотижневих реалітичних телевізійних танцювальних шоу або одного відвідування балету може бути достатньо, щоб спонукати вас до цього скинути 10 кілограмів приєднавшись до лав гладких і струнких танцівниць. Ці худорляві статури, без сумніву, є результатом багатогодинного струшування пінеток. Це справжнє кардіо, від якого міг би скористатися кожен. Звичайно, удари гуляють на машині!

Що потрібно зробити, щоб скинути 10 фунтів?

Фунт жиру дорівнює 3500 калоріям. Отже, щоб скинути 1 фунт на тиждень, потрібно скоротити 500 калорій на день. Фізичні вправи - це найкращий вибір для зниження калорій. Танці протягом 50 хвилин - тривалість звичайного заняття у вашому тренажерному залі, студії або навіть на відео - можуть спалити близько 300 калорій середньостатистичній жінці. Все це, розважаючись!

Отже, не сподівайтесь швидко скинути вагу. Дієти, які говорять про те, що ви можете бути неправильними, але, швидше за все, ви втратите всю вагу води, м’язову масу і, швидше за все, відновите її швидше, ніж якщо б ви поставили вправу на місце. Тим не менш, ви в перевазі, адже танці - це дивовижна форма вправ. Прагніть трохи танцювати в більшість днів тижня, і ви спалите достатню кількість калорій, щоб швидко втратити 1-2 фунтів на тиждень.

Заняття на базі тренажерного залу

У будь-якому тренажерному залі ви можете знайти декілька занять на базі танців, які вам підходять. Кардіо-кікбоксинг, незважаючи на ім'я, як правило, має високу хореографію, кидаючи виклик вашому мозку та вашому тілу на годину. Ви також знайдете заняття, які оплачуються як танці, такі як зумба або аеробіка.

Студія танцю

Студійні класи ще більш танцювальні та різноманітні за стилями. Уроки сальси дозволять вам серце накачувати, а стегна тремтіти. Хула, хоч і здається, що це було б легко, працює на стегнах і ногах більше, ніж ви можете собі уявити, тонізуючи і пекучи під час руху. Навіть заняття фітнесом на полюсі або заняття дражнити кардіо стрипками будуть спалювати калорії, і без сумніву, це буде весело!

Відвідайте більш традиційний клас балету, крана або джазу, і ви отримаєте пекучі та тонізуючі переваги, які мають танцюристи. Вони, як правило, допомагають відчувати зв’язок, оскільки ви щотижня навчаєтеся в одній групі, вивчаючи танець, який сподобається вам у музичному плані або на основі стилю.

Вільний стиль

Придбайте відео або просто прокрутіть мелодії і змусьте твій пінетку трястись! Діти люблять танцювати, тож якщо у вас є свій, ви будете почувати себе менш безглуздо стрибати по своїй вітальні, якщо це сімейна справа. А ще краще, зателефонуйте дамам і проведіть вечір для дівчат у місцевому танцювальному клубі, де ви випотите кілька серйозних калорій на улюблених підборах. Тільки переконайтеся, що ви не відміняєте того доброго, що зробили, наїдаючись калорійними напоями.

Одне з цих джазових комбо, плюс трохи контролю над порціями, і ви швидко розтопите кілограми.