Гей, настане літо! Ці 3 легкі та легкі зміни способу життя забезпечать вам здорове літнє тіло в найкоротші терміни

Дами, час виставляти напоказ ці міні-спідниці та ботильони в спеку. Ось 3 зміни здорового способу життя, щоб отримати своє літнє тіло!

Для нас дезіс кожен рік закінчується великим вибухом і, на жаль, більшим розміром талії. Зрештою, перекуси та випивки на вечірці в Дівалі, святкові різдвяні індульгенції та тяга до зимової їжі, наше нездорове тіло кричить про зміни способу життя, щоб отримати цей літній бод.

Куртки та светри відірвуться, а реальність та зайві опуклості тут і там виявляться, коли нарешті настане літо

Так, це той час року, коли ми переживаємо жаль, що святковий сезон відволікає нас від нашого заняття фітнесом. Але сестрице, ми всі в цьому разом. Отже, ось три зміни способу життя, завдяки яким ви зможете отримати своє літнє тіло:

1. Почніть із внесення змін у свій раціон
Ніяких примхливих дієт, будь ласка. Ви не хочете негайно схуднути і набрати його в середині літа, так? Лише декілька змін у вашому раціоні можуть зайняти довгий шлях і допомогти вам скинути зайву вагу і утримати його назавжди.

Знаменитий фітнес-фахівець та тренер з оздоровлення, гросмейстер Акшар пропонує наступні зміни дієти для монтера, який працює влітку:

Їжте домашню їжу.
Збільште споживання води
Вживайте збалансовану дієту, повну зелених, листових овочів та свіжих сезонних фруктів.
Їжте невелику їжу три-п’ять разів на день замість трьох великих, щоб ваш метаболізм працював.
Їжте світло вночі та намагайтеся рано вечеряти о 19:00.
Не пропускайте їжу, особливо сніданок.
Зменште споживання цукру.
Скажіть «ні» обробленій їжі та підсолодженим напоям (газованим або фруктовим).
Споживайте свіжу, необроблену їжу.
Правильно пережовуйте їжу і їжте повільно.

Також послухай:

2. Поверніться до тренувань
Пані, святковий час закінчився, а оскільки літо - це час проливати лінь, ви можете скористатися цим і скинути зайву вагу.

Почніть з м’яких вправ, таких як ходьба та розтяжка, протягом 30-45 хвилин принаймні 5 разів на тиждень і поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність тренувань.

Акшар пропонує використовувати потужну практику йоги Сурья намаскар і пранаяма для перемоги. Але ви навіть можете пройти інтервальне тренування з високою інтенсивністю, яке прискорює пульс і швидше спалює калорії. Насправді танці/пропуски того, що вас цікавить, також можуть бути чудовою формою фізичного навантаження, яка може допомогти вам схуднути.

3. Спіть міцно, дами
Якщо сезон вечірок зіпсував вам цикл сну, і ви все ще не можете спати вчасно, спробуйте прокинутися рано, незалежно від того, коли ви спите вночі. Наступного дня ви в кінцевому підсумку спатимете вчасно автоматично, тому що будете настільки втомлені. Також переконайтеся, що ви отримуєте приблизно 7-9 годин якісного сну.

Своєчасний і повноцінний сон може додатково допомогти вашій програмі схуднення, оскільки кілька досліджень довели якісний сон для зменшення ваги за рахунок зменшення стресу, прискорення метаболізму та забезпечення належного відновлення шкоди вашому організму.

Нарешті, довіряйте силі здорового способу життя, а не модним дієтам/тренуванням. Вони проведуть вас довгим шляхом.

Сонакші Колі

Двадцять кілограмів вниз і намагається зберегти втрату ваги, проповідуючи здорове харчування, харчуючись при цьому нездоровим час від часу.