3 швидкі тренування з втратою жиру

Посуньтесь, годинні бігові доріжки бігають! Зробіть місце для декількох веселих, високоінтенсивних тренувань із спалювання жиру від 3 надихаючих спортсменів Cellucor. Спалюйте зайвий жир, не спалюючи тонни часу в тренажерному залі!

швидкі

Потужність за допомогою BodyFit

BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!

  • 2500+ тренувань, створених експертами
  • 3500+ відеозаписів із вправами
  • Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
  • Доступ до планів тренувань
  • Доступ до програми BodyFit
  • Знижки магазину

Не кожен має розкіш часу. Це означає, що більшості з нас доводиться сідати в тренажерний зал і повертатися знову через годину чи близько того. Для того, щоб вписати кардіотренажери та вагу в цей крихітний часовий проміжок, вам потрібно або проявити творчість під час тренування, або відмовитись від чогось. (О, немає часу на кардіо? Данг.)

Маючи мало часу, це не повинно бути поганою справою. Обмеження часу, який ви проводите в тренажерному залі, насправді може зробити ваші тренування більш напруженими. Замість того, щоб витрачати час на довгі, стійкі пробіжки на біговій доріжці чи нудні підйоми, ви можете збільшити швидкість тренування та спробувати різні методи набору та повторення, щоб спалити більше жиру.

Не знаєте, як це робиться? Ці елітні спортсмени Cellucor тут, щоб допомогти! У кожного з них є улюблене швидке тренування з вибуху жиру, яке може допомогти вам у пошуках кращого тіла протягом години. Все, що вам потрібно взяти з собою - це хороше ставлення та готовність піти наполегливо.

Спробуйте один із них сьогодні!

1. Крейг Капурсо

Якщо йому потрібно продовжувати тренування на коротший термін, тренер з фітнесу Крейг Капурсо воліє приділяти час відпочинку. Його програма тренувань Super 30, яка використовується в програмі 30 Days Out, базується на важких підйомниках і 30-секундних періодах відпочинку. Кожна схема сетів і повторів складатиме 30 повторень, незалежно від підйому. "Щоб зробити його ще більш напруженим, кожен набір доводиться майже до відмови", - говорить Крейг.

"Якщо ви будете дотримуватися цього стилю тренувань, за умови, що дієта у вас під контролем, ви швидко скоротите жир", - говорить Крейг.

Оскільки ці тренування інтенсивні, спробуйте включити принаймні два дні відпочинку в тижневий спліт, особливо якщо ви новачок.