3 нові книги про жіноче здоров’я

Шукаєте поради щодо краси, харчування чи здоров’я? А може просто якесь натхнення жити щасливішим, здоровішим життям? Ці книги привернули наш погляд за їх мудре керівництво, зосереджене на жінках.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до кращого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до кращого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Glow15: науково обгрунтований план схуднення, оздоровлення шкіри та активізації життя

Наомі Віттель (Houghton Mifflin Harcourt, 2018)

Саме за чашкою цитрусового бергамотового чаю Наомі Віттель, мати чотирьох дітей та генеральний директор Twinlab, вперше дізналася про маловідому - але надзвичайно потужну - науку про аутофагію, коли клітини виводять токсини, переробляють частини та відновлюють власну шкоду . Автофагія схожа на вбудований фонтан молодості, закопаний глибоко в наших камерах. Коли його виховують, ви процвітаєте - і, як ви можете собі уявити, коли він не функціонує оптимально, можуть розвинутися вікові проблеми, такі як діабет, рак та деменція. Як можна максимізувати цей процес для здорового, красивого старіння? Саме це Віттель задумав розкрити. У Glow 15 вона ділиться дослідженнями та порадами, які вона отримала від експертів у цій галузі, включаючи лікарів-медиків, дерматологів, лікарів сну, дієтологів та фізіологів фітнесу. У книзі описано найкращі способи використати силу аутофагії за допомогою дієти, фізичних вправ тощо. Крім того, існує колекція улюблених рецептів, що покращують автофагію, таких як “AutophaTea”, виготовлена з цитрусовим бергамотовим чаєм, беконом, шпинатом та сирною яєчною булочкою та вирізкою зі свинини. Віттель доводить, що вам не потрібно вирізати хороший матеріал, щоб засвітитися.

Має значення жіноче здоров’я: Вплив статі на хворобу

доктор Карен Дженсен, штат Нью-Йорк (Mind Publishing, 2017)

Чи знали ви, що більшість медичних протоколів лікування жінок базуються на клінічних дослідженнях, проведених на чоловіках? Або що жінки переживають гірше, ніж чоловіки, після серцевого нападу, а хвороби серця у жінок залишаються недостатньо діагностованими та недолікованими? Доктор Карен Дженсен, штат Нью-Йорк, лікар-натуропат із Канади, який має 25-річний клінічний досвід, має на меті допомогти жінкам зрозуміти їх унікальний набір проблем зі здоров'ям. Ця книга наповнена (і ми маємо на увазі упакована!) З неймовірною кількістю корисної, розширеної інформації. Дженсен пропонує детальну пораду щодо того, які методи лікування доступні для вас (включаючи варіанти, що містять поживні речовини та рослинні рослини), які є найбезпечнішими, а які найефективнішими. Обговорюється більше 15 станів, включаючи гормональний баланс, стан надниркових залоз та щитовидної залози, перименопаузу та менопаузу, захворювання молочних залоз, домінування естрогену, нетримання сечі, фертильність, настрій, сон та остеопороз. Це обов’язкове читання для жінок різного віку.

Їжа для життя: смачна та здорова їжа з комфортом від мого столу до вашого!

Лайла Алі (St. Martin’s Press, 2018)

Чотириразова непереможена чемпіонка світу з боксу Лайла Алі вийшла з рингу в 2007 році, але вона все ще наносить один-два удари на кухні. Здорово налаштована мама та ведуча OWN's Home Made Simple передає свою кулінарну мантру - «Харчування - це король, а смак - королева» - у новій кулінарній книзі «Їжа для життя: смачна та здорова їжа затишку з мого столу». Її рецепти нокаутів варіюються від ситного і загальноамериканського (дуже вегетаріанського супу) до цілком гострого (південно-індійський кокосовий курячий каррі на основі кісткового бульйону) до повного зміцнення (домашнє кефірне і капустяне наповнене Західне узбережжя Південної Зелені ).

Їжа для життя фокусується на фруктах, овочах та інших перевірених цілісних продуктах. Але Алі, яка має серію добавок, що з’являться в середині 2018 року, не соромиться вкидати зайві поживні речовини в свою чисту кухню. "Якщо ваше тіло може це переробити, ви отримаєте від цього енергію", - каже вона. —Кріс Манн