3 неправильних уявлень про втрату ваги, які не дають вам застрягнути

Те, що ми вважаємо вірним щодо втрати ваги та збереження ваги протягом усього життя, може бути різницею між тим, досягнемо ми успіху чи ні. Чи зможемо ми знизити свою вагу/жир в організмі до здорового рівня - прорвати плато, побачити результати і почуватись фантастично в нашому одязі - чи залишимось застряглими в йо-йо-битві.

Тут я поділюсь з вами 3 неправильними переконаннями щодо втрати ваги, які можуть заважати вам рухатися вперед.

1. Ви вважаєте, що не можете досягти своєї мрії про схуднення та зберегти її

У нас є переконання на 2 рівнях - 1) те, що ми вважаємо істинним у своєму логічному розумі "так - я можу це зробити", і 2) те, що ми вважаємо глибоким рівнем (несвідоме або серце). Цей глибокий рівень керує нашими результатами.

Багато людей скажуть - так, можуть, але їх результати говорять про іншу історію. Тож перше, що я попросив би вас вивчити, - це ваша ОСНОВНА переконаність - чи справді ви вірите, що зможете досягти своїх цілей щодо схуднення та дотримати їх?

Оскільки для досягнення успіху ви дійсно повинні вірити, що можете (у своєму серці) - що ваше тіло нічим не відрізняється від тих, хто має здорову вагу - це просто те, що ви не усвідомлювали, що робити, що приведе вас туди. Мати сенс?

Ви МОЖЕТЕ досягти і зберегти свої мрії про схуднення!

Я знаю, що вам може бути важко засвоїти це переконання, тому що ви вже багато разів пробували і пробували, і відчуваєте, що, можливо, ви народилися з надмірною вагою, а "вона", очевидно, не була! Вона, природно, повинна мати високий обмін речовин. Ви перепробували будь-яку дієту під сонцем.

Протягом багатьох років - мені було дуже цікаво з цього приводу - більшість моєї родини боролися зі своєю вагою - і вони казали б мені: "О, це тому, що у вас високий обмін речовин" - насправді моя кохана мама говорить мені це - по сьогоднішній день! У мене були клієнти хірургічного втручання, клієнти діабету 2 типу мене судять - о, ви б не зрозуміли! Ви ніколи не повинні переживати стрес і переїдати.

Правда полягає в тому, що я завжди був досить приватним щодо своїх стосунків з їжею, оскільки відчував, що мені потрібно "перетягнути коло" кваліфікованого дієтолога - коли справді був час, коли я мав нездорові стосунки з їжею, а жир в організмі підніміться - (насправді на момент написання цього матеріалу я вагітна на 33 тижні, і це вже зросло!), але в основі моєї думки є те, що я можу досягти здорового для мене жиру/ваги, і це про що це все. Я контролюю свою вагу через свою несвідому віру.

Тобі теж потрібно вірити - бо це правда! Ви можете це зробити! Вам просто потрібно показати, як.

2. Їжа, яку мені доводиться їсти, щоб «схуднути» або «здорову їжу», нудна!

Скільки дієтичних програм ви відвідували, де вам казали їсти ту чи іншу їжу, готувати цей рецепт або слідувати порадам когось іншого, лише щоб з’ясувати, як смакує їжа!

Чи відчуваєте ви, що салат - це лише салат, помідор та огірок? Хто б хотів на це жити? Ну я знайшов би це трохи нудно! Але ось у чому справа ... .здорова, поживна їжа є природною і такою, якою вона є. Це їжа і їжа не нудна. Будьте вдячні, що творець міг змусити нас їсти бруд, щоб харчуватися!

Все зводиться до а) свіжості купленої їжі б) як довго ви тримаєте її в холодильнику або морозильній камері, перш ніж готувати, оскільки це впливає на якість та смак в) як ви готуєте їжу!

Оскільки ви можете використовувати салат, помідор, огірок і джазувати його, щоб він мав приголомшливий смак - вам просто потрібно знати, як це робити

Важливим є також ваше ставлення до їжі, якщо у вас негативне ставлення - спосіб мислення не можна турбуватись - тоді ви не вкладете в їжу люблячої енергії, і вона, мабуть, буде мати смак як ** **, тому що ви не були зосереджені на тому, що ви робите # чому не слід робити багатозадачність!

Існує тонка грань між тим, щоб зробити їжу смачною та нудною. Вся справа у випробуванні нових рецептів зі свіжою їжею, практиці, практиці та позитивному ставленні.

Нарешті, якщо у вас є стосунки з їжею на основі «голови» і ви використовуєте їжу як «задоволення»/«винагороду», тоді, щоб отримати «дофамін» потрапив у ваше тіло і розум, ви прагнете їжі з високим вмістом вуглеводів або жиру, яка має солоний або солодкий - дуже сильні аромати, тому ви можете пропустити тонкощі свіжої здорової їжі і відчути, що смак нудний.

Я завжди знаю - якщо я не вважаю свою їжу ситною, поживною та смачною - що в мені щось відбувається, до чого мені потрібно звернутися. Коли я це роблю - їжа на смак найкраща з часів нарізаного хліба. Це справді так. Це те, що ви можете змінити внутрішньою роботою.

3. У мене нульова сила волі з їжею

Я чув це стільки разів. Переконання, яке полягає в тому, що їжа потужніша за вас! Це не правда.

Їжа має нульову силу - ви надаєте їй силу своєю розумовою енергією (думками, почуттями та емоціями). Тому що вам бракує розуміння того, як мати здорові емоційні стосунки з їжею. Це не робить вас поганою людиною - це просто так, як воно є.

Здорові емоційні стосунки з їжею - це те, над чим я працював протягом останніх 15 років (і досі це роблю щодня), щоб переконатися, що мої думки та почуття здорові щодо їжі.

Коли ви вважаєте, що їжа має більше сили, ніж ви - ви ставите себе в область жертви, і жертви ніколи не перемагають. Хороша новина - це те, що ви можете змінити!

Їжа є потужною поживною, цілющою речовиною, але вона не є потужнішою за вас

В моєму 6 тижнів тренерська програма один до одного
- Я допомагаю клієнтам вилікувати цю неправильну віру, і це змінює їхнє життя! Ви можете зробити це теж!

Витратьте час на роздуми над цими 3 пунктами - чи відчуваєте ви, що оперуєте всіма або лише одним чи двома з цих переконань? Чи впливають вони на те, як ви підходите до схуднення?

Куди сюди:
-підпишіться на мій VIP-список електронної пошти (це безкоштовно) і щотижня отримуйте безкоштовні натхнення, поради та поради [зареєструватися тут]

Любов,
Кеті

Кеті Чарлтон - тренер з питань охорони здоров'я та харчування

Кеті 43 роки, новозеландець, який народився в Британії, із захопленням допомагати кар’єрним та сімейним пристрасним дорослим отримувати постійні результати здоров’я та втрати ваги, пов’язуючи свої тіла та покращуючи догляд за своїм тілом завдяки зміні їжі/харчування, мислення та способу життя. Вона працює один до одного протягом 6 тижнів у своїй програмі коучингу результатів.