Щотижневий посібник з вагітності

Наш тижневий посібник з вагітності наповнений важливою інформацією. Тут ви знайдете все - від поради щодо написання плану пологів до того, чого чекати на дородових заняттях. Щасливого читання!

28 тиждень
29 тиждень
30 тиждень
31 тиждень
32 тиждень
33 тиждень
34 тиждень
35 тиждень
36 тиждень
Тиждень 37
38 тиждень
39 тиждень
40 тиждень
41 тиждень

Ласкаво просимо до третього триместру! Вагітність ділиться на три шматки, відомі як триместри ... і ми дійшли до третього раунду. Протягом наступних кількох тижнів ви, мабуть, почнете відчувати себе трохи некомфортніше і втомленіше, але не зважайте на приз. Приблизно через 12 тижнів у вас народиться прекрасна дитина.

Що відбувається в моєму тілі?

Можливо, у вас з’являється печія і порушення травлення. Це ваша зростаюча дитина та гормони, що створюють хаос у роботі травної системи.

Ваша спина також буде напружена завдяки всій зайвій вазі, яку ви зараз носите. Це не допоможе, якщо ваші суглоби та зв’язки також будуть більш пухкими, ніж зазвичай.

Ваші щиколотки, ноги та обличчя можуть трохи надуватися, особливо коли спекотно. Можливо, це пов’язано із затримкою води, але перевіріть це, на всякий випадок, якщо це прееклампсія. Це стан, коли ви можете почуватись добре, але тоді ваш артеріальний тиск може дуже небезпечно підвищитися.

Швидким вирішенням багатьох неприємних умов у третьому триместрі є підняття ніг. Але якщо вас взагалі щось турбує, то поговоріть зі своєю акушеркою або лікарем або зателефонуйте до NHS 111.

Три способи бути мікроорганізмом!

Переконайтеся, що ви знаєте про деякі шкідливі інфекції під час вагітності, щоб зробити все можливе, щоб уникнути їх.

Ось три способи, як захистити ненароджену дитину ...

Регулярно мийте руки водою з милом принаймні 20 секунд, особливо якщо ви контактуєте з дітьми або пелюшками, оскільки вони можуть переносити вірус, який називається CMV (цитомегаловірус).

Не випорожнюйте лоток для сміття для котів і не одягайте рукавички, коли ви займаєтеся садівництвом. Це тому, що котячий кал може містити помилку, яка викликає небезпечну інфекцію токсоплазмозом.

Якщо ви не хворіли на вітрянку, повідомте свого лікаря або акушерку, якщо ви контактуєте з кимось, хто може бути інфекційним. Хвороба може поширюватися до двох днів до появи плям, до п’яти днів після цього. Для вас найбезпечніше, коли на плямах немає нових пухирів або вологих кірок.

Якщо ви стурбовані коронавірусом та вагітністю, погляньте на поради Королівського коледжу акушерів-гінекологів.

Носова кровотеча? У жодному разі!

Кровотечі з носа часто зустрічаються під час вагітності через гормональні зміни і навіть можуть вражати, коли ви спите. Ось що ви можете зробити:

сидіти або вставати - не лежати
затисніть ніс трохи вище ніздрів протягом 10 - 15 хвилин
нахиліться вперед і дихайте ротом
покладіть лід (або мішок із замороженим горошком, загорнутий у зубчик) на верх носа. Читайте більше порад щодо зупинки носової кровотечі.

Симптоми вагітності третього триместру (на 28 тижні)

Ви можете почати отримувати нові симптоми, такі як кровотеча з носа та порушення травлення.

Ваші ознаки вагітності можуть також включати:

проблеми зі сном
розтяжки
набряклі і кровоточать ясна
болі на боці у вашої дитини, спричинені розширенням лона («болі в круглому зв’язку»)
купи
головний біль
біль у спині
порушення травлення та печія
здуття живота і запор
судоми в ногах
відчуття жару
запаморочення
набряклі руки і ноги
інфекції сечі
вагінальні інфекції
потемніла шкіра на обличчі або коричневі плями - це відоме як хлоазма або `` маска вагітності ''
жирніша, плямиста шкіра
більш густе і блискуче волосся
симптоми попередніх тижнів, спричинені гормонами вагітності, такі як перепади настрою, ранкова нудота, дивна тяга до вагітності, підвищений нюх, болі або негерметичність грудей, білі молочні виділення під час вагітності з піхви та легкі плями (зверніться до лікаря кровотеча)

Благодійна організація Tommy's the baby підготувала посібник для вагітності з подальшим переліком симптомів.

Як виглядає моя дитина?

Ваша дитина або плід має довжину близько 37,6 см від голови до п’ят і важить близько 1 кг. Це приблизно розмір ананаса та вага великого пакета коричневого цукру.

Частота серцевих скорочень вашої дитини постійно змінюється. Приблизно на 5 або 6 тижні, коли це було вперше виявлено, воно становило близько 110 ударів на хвилину (ударів на хвилину). Потім він злетів приблизно до 170 уд./Хв за 9-10 тижнів. Зараз це сповільнюється до позначки близько 140 уд./Хв, і при народженні воно становитиме близько 130 уд./Хв. Це все ще набагато швидше, ніж ваш пульс, який складатиме близько 80-85 ударів на хвилину. Це частково тому, що серця немовлят настільки малі, що вони не можуть перекачати багато крові, але вони можуть це компенсувати, рухаючись швидше. Це також допомагає зігріти їх.

Серце вашої дитини чути за допомогою стетоскопа. Ваш партнер може почути це, приклавши вухо до вашого вагітного живота - попробуйте, але складно знайти потрібне місце.

Екшн-станції

Пора визначити, де буде спати ваша дитина, і найкраще це зробити раніше, а не пізніше, перш ніж у вас почне закінчуватися енергія. Ваша дитина буде проводити багато часу на дитячому ліжечку, тому переконайтеся, що це безпечно. Якщо ви купуєте нове дитяче ліжечко, зверніть увагу на британський стандарт BS EN 716-1. Докладніше про те, що потрібно для вашої дитини.

Цього тижня ви також могли б.

Поговоріть зі своєю роботою

Ви маєте материнські права, і якщо ви турбуєтесь про свою безпеку на роботі, то поговоріть зі своїм роботодавцем. Вам не слід нічого тягати навколо, і вам можуть знадобитися додаткові перерви і десь посидіти. Ви також можете відвідувати допологові зустрічі під час оплачуваного робочого часу.

Почніть робити вправи на тазове дно

Це хороший час, щоб підтягнути ці м’язи «внизу». Ніжні вправи можуть допомогти запобігти витоку, коли ви смієтеся, чхаєте, кашляєте або стрибаєте на батуті вашої майбутньої дитини. Запустіть м’язи, роблячи вигляд, що у вас маленький, а потім зупиніть «сечу» в середині потоку. Відвідайте Tommy’s.org, щоб отримати більше ідей.

Антенатальні класи

Запитайте свою акушерку або лікаря про антенатальні заняття в Інтернеті - вони починаються зараз. Благодійна організація Tommy's має багато корисної інформації про дородові заняття та підготовку вас до народження.

Запитайте свого партнера, чи не бажають вони взяти участь у дородових заняттях. Навіть якщо у вас раніше були діти, до них все одно варто піти, оскільки ви можете познайомитися з іншими майбутніми батьками. NCT пропонує онлайнові антенатальні класи з невеликими групами людей, які живуть у вашому регіоні.

Куріння, вживання алкоголю та кофеїну під час вагітності

Зробіть все можливе, щоб кинути палити, відмовитися від алкоголю і легко піти на капучино. Ми знаємо, що це легко сказати, але важко зробити. Зверніться до своєї акушерки чи лікаря загальної практики.

Вітаміни для вагітності

Зазвичай ми можемо отримувати достатньо вітаміну D із сонячного світла, але оскільки ми зараз вдома набагато більше, можливо, ви не отримуєте достатньо. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, вам слід розглянути прийом щоденної добавки вітаміну D. Варто перевірити, чи маєте ви право на безкоштовні вітаміни.

Вправи під час вагітності

Рухайся! Рекомендується, щоб вагітні жінки виконували 150 хвилин фізичних вправ протягом тижня. Ви можете почати лише з 10 хвилин щоденних вправ - можливо, швидко пройдіться на вулиці. Ознайомтесь з онлайн-вправами #StayInWorkOut від Sport England (прокрутіть до розділу про вагітність). Слухайте своє тіло і робіть те, що вам подобається.

Здорова дієта для вагітності

Не їжте за двох! Їжте за вас. Зараз ви в третьому триместрі, вам може знадобитися додаткові 200 калорій на день, але це не багато. Це приблизно те саме, що дві скибочки цільнозернових грінок та маргарин.

Намагайтеся харчуватися здорово з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, уникайте обробленої, жирної та солоної їжі. Можливо, ви зможете безкоштовно отримати молоко, фрукти та овочі за схемою «Здоровий старт».

Емоційне та психічне благополуччя

Як сьогодні? Якщо ви відчуваєте занепокоєння або слабкість, поговоріть зі своєю акушеркою або лікарем, який може направити вас у правильному напрямку, щоб отримати всю необхідну підтримку. Ви також можете обговорити свої турботи зі своїм партнером, друзями та родиною. Вас можуть турбувати ваші стосунки, гроші, чи постійне проживання. Не розливайте по пляшках - ви важливі, тож попросіть допомоги, якщо вона вам потрібна!

Контрацепція

Знову завагітніти - це, мабуть, останнє, що вам на думці! Однак зараз настав час розпочати планувати, який тип контрацепції ви хотіли б використовувати після народження дитини. Прийняття цього рішення, коли ви вагітні, дасть вам про щось менше думати, коли ви будете доглядати за новонародженою дитиною. Знову завагітніти може статися раніше, ніж ви уявляєте, і, як відомо, занадто короткий розрив між немовлятами викликає проблеми. Поговоріть зі своїм лікарем загальної практики або акушеркою, щоб допомогти вам прийняти рішення та налагодити все на своїх місцях.

Частування цього тижня

Будь бугі! Танці чудово підходять для занять фітнесом та розваг, і на вибір є безліч стилів - від бальних до Боллівуду. Чому б вам не трястися стегнами та не спробувати онлайн-заняття танцями живота? Деякі практики вважають, що це готує організм до пологів, хоча немає вагомих доказів цього.