24 нездорових вуглеводи, які ви можете придбати в продуктовому магазині

Незважаючи на те, що вуглеводи вважаються грубими, оскільки група макроелементів, найімовірніше, спричиняє збільшення ваги, вони насправді досить важливі для загального стану здоров'я. Ваше тіло метаболізує вуглеводи, які ви їсте, до глюкози, яка необхідна для живлення клітин, тканин та органів, особливо мозку. Вуглеводи - це найважливіше джерело енергії у вашому тілі, тому переконатися, що ви отримуєте достатньо потрібних речовин, важливо для оптимальної роботи та енергії протягом усього дня.

Але є різниця між добрими і поганими вуглеводами; зокрема, нерафіновані та рафіновані вуглеводи. Перший включає цільнозернові продукти та продукти, повні клітковини, які забезпечують відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії. Останні - це вуглеводи, які призводять до стрибків цукру в крові, а потім падають, що призводить до спаду енергії, нездорової тяги та збільшення ваги. Вуглеводи в цьому списку - це цукристі, не волокнисті рафіновані вуглеводи, від яких вам слід триматися подалі.

З тоннами доданого цукру, страшними підсолоджувачами, як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, а також нестачею клітковини та інших цінних поживних речовин, це найгірші вуглеводи, які ви можете знайти у своєму супермаркеті. Якщо ви хочете схуднути, тримайтеся подалі від цих вуглеводів і обов’язково уникайте нашого списку 100 нездорових продуктів на планеті.

International Delight Caramel Macchiato Холодна кава

Холодна кава в пляшках - це завжди міна додавання цукру та вуглеводів. Цей аромат карамельного маккіато від International Delight не виняток. З 32 грамами вуглеводів у одній порції, що становить 12 унцій, ви майже перевищите щоденне споживання цукру (50 грамів) перед сніданком. Зваріть свою каву, а наступного дня покладіть її на ніч до холодильника для замороженої кави. Так ви зможете контролювати, скільки цукру надходить всередину.

Кавовий напій Mocha Frappuccino у пляшках від Starbucks

Для пляшкової кави на ходу Mobu Frappuccino від Starbucks - один із найгірших можливих варіантів. У ньому є майже цілий день цукру в одній пляшці, він зросте, а потім знизить рівень цукру в крові, перш ніж кофеїн навіть почне.

Щоб отримати більше порад щодо здорового харчування, обов’язково підпишіться на нашу розсилку.

Томас Кориця Родзинки Бублики

Бублики вже важкі для вуглеводів, але аромат родзинок кориці від Томаса містить більше цукрового пуншу із родзинками та доданим цукром. З величезними 56 грамами вуглеводів, але лише 3 грамами клітковини, ці цукристі бублики збільшать рівень цукру в крові і залишать вас почуттям голоду та млявості після його аварії.

Полуничне варення Smucker

Це класичне желе містить в складі не один, а три окремі типи цукру: кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, кукурудзяний сироп та цукор. З такою кількістю доданих підсолоджувачів вам краще просто їсти (цільнозернові!) Підсмажені тости з невеликою кількістю вершкового масла і мати склянку свіжої полуниці збоку.

Голий чорничний гранат

Звичайно, цей сік може похвалитися тим, що "цукру не додають", але його все одно 61 грам на пляшку і 68 грамів вуглеводів. Це більше, ніж рекомендовані FDA 50 грамів на весь день. Цей цукор в основному надходить із гранатових та виноградних соків; фруктові соки є більш небезпечним видом цукру, оскільки ваше тіло швидше засвоює рідкий цукор, змушуючи цукор в крові стрибати, а підшлункова залоза перевантажується. Не дивно, що цей сік потрапив до нашого списку Найгірших «здорових» соків.