21 Приклади немасштабних перемог, які ВАМ ПОТРІБНО святкувати зараз

Спільний доступ - це турбота!

Чи знаєте ви, що таке немасштабні перемоги? Ось NSV, якими можна пишатися прямо зараз! Святкувати!

Привіт, друзі, і ласкаво просимо до мого великого списку не масштабних перемог!

Коли ви вирушаєте у подорож до схуднення, цифра на вазі може бути важливим способом контролю вашого прогресу. Однак це ніколи не повинно бути єдиним фактором, на який ви дивитесь, вимірюючи свій успіх. (Але ви це вже знаєте, так?)

Це лише невеликий показник змін, які ви вносите, і не є точним відображенням усієї вашої важкої праці. Якщо ви коли-небудь ставали жертвою депресії, спричиненої масштабами, ви захочете прочитати це напевно!

Знаючи це, немасштабні перемоги надзвичайно важливо визнати та відзначити.

Що таке немасштабна перемога? Потрібна невелика допомога, щоб почувати себе краще щодо дрібних виграшів? Ці перемоги включають усі міри успіху, які ви можете використовувати для контролю вашої втрати ваги, крім ваги.

Це дрібниці, які мають велике значення. Зрештою, важлива не фактична кількість - це те, як ми ставимося до того, як ми виглядаємо, вірно?

NSV: Не ненавидіти те, як ви виглядаєте у дивних відвертих словах!

Чому масштабу не завжди можна довіряти, а немасштабна Перемога перемагає день

Думаю, більшість з нас знає, що цифра на шкалі - не єдиний (чи найкращий) показник здоров’я. Це точно не найкращий спосіб виміряти прогрес, якщо це єдине, що ми відстежуємо. Ця цифра насправді може зіпсувати нас!

Я знаю, що я не один на цьому!

Легко знеохотитись, якщо ти зосереджений лише на цифрах на шкалі. Цьому є кілька причин:

М’язи щільніше жиру
Здуття живота буває
Щомісячний цикл може вплинути на вагу
Натрій може призвести до збереження ваги
Ваше серцево-судинне здоров'я не вимірюється у вазі

Підсумок: Просто занадто багато факторів, що впливають на вагу вашого тіла. Ваше тіло може схуднути, і ви можете втратити жир, зберігаючи однакову вагу або навіть набираючи.

Ваше здоров'я може покращитися, незважаючи на цифру на вазі! Тож не вимірюйте свій прогрес (чи свою цінність!) Виходячи лише з числа на шкалі.

Зрештою, любов до себе та почуття власної гідності - це те, чого ми справді хочемо. Або принаймні це те, про що я люблю думати!

Втрата ваги та здорове харчування - це лише шматочки головоломки на шляху до самовизнання та любові.

Типи немасштабних перемог

NSV може бути об'єктивним або суб'єктивним. Це означає, що вони можуть включати цифри (інші типи вимірювань) або вони можуть бути предметом думки. Як би там не було, існує безліч способів виміряти поліпшення стану здоров’я, які не враховують масштаби.

Незважаючи на те, що ви це знаєте, легко засмутитися трохи тунельного бачення, що оточує наші власні подорожі щодо схуднення. Ми схильні сприймати речі відповідно до того, яке ставлення та переконання ми маємо про себе.

Ми часто забуваємо про факти (а не лише про почуття) навколо того, що ми зробили. (Привіт, півмарафон!)

Я маю на увазі це те, що наше власне сприйняття того, що є істинним, часто заплутане негативним сприйняттям, яке ми маємо про себе. Ми не завжди зосереджені на досягнутому, скоріше, надто зосереджені на тому, чого ще не зробили!

Святкування перемог

Я вірю, що зміна вашої точки зору та зосередження на ваших досягненнях можуть змінити шлях вашої подорожі для схуднення. Святкуйте немасштабні перемоги, і ви можете побачити зміни.

Позитивний прогноз і регулярне святкування малого успіху призводять до великих проривів! Отож, коли ви думаєте про немасштабні перемоги, подумайте про них як про речі, які можна святкувати, щоб переформувати свій розум для більш позитивного світогляду. Це допоможе вам зберегти імпульс і допомогти в щасті.

Ці речі слід часто святкувати, оскільки це допоможе вам зробити тривалі зміни. Давай зараз, святкуй зі мною зараз не масштабні перемоги!

Перемоги, які ти можеш побачити

Чи знали ви, що існує більше одного типу NSV?

Ваш успіх може бути не завжди помітним для вас, але інші люди можуть бачити здорові зміни, які ви зробили. Тим не менш, ви можете подивитися і в дзеркало, і подумати: "Данг, мої руки виглядають добре!" (Або щось подібне.) Це, мій друже, це перемога!

Багато маленьких перемог ви можете бачити і ви, і люди навколо вас, тож дозвольте собі насолоджуватися цими речами. Вони допоможуть підвищити вашу впевненість і мотивуватимуть вас продовжувати.

Моя улюблена видима перемога - це "насос", який отримують мої м'язи після силових тренувань. Я люблю бачити м’язовий тонус рук і спини після гарного тренування. Ти не?

Перемоги, які ти можеш відчути

Не кожна перемога буде відображатися на вашому зовнішньому вигляді. Якщо ви почуваєтесь краще, це величезна перемога! Крім того, не забувайте, що ваша енергія та сон можуть покращитися. Ваш артеріальний тиск, рівень холестерину та пульс у спокої також можуть покращитися.

Це можуть бути речі, які ви відчуваєте чи ні!

Але якщо ви співзвучні своєму тілу і знайдете час, щоб оцінити внесені вами зміни, ви, ймовірно, почуватиметесь інакше. (Наприклад, після роботи над своїм ядром за допомогою програми Restore The Core я щодня відчуваю полегшення болю в спині.)

Такі виграші легко пропустити. Якщо у вас немає правильного психічного ставлення або якщо ви негативно сприймаєте себе, спробуйте це виправити! Якщо ви отримаєте, ви побачите все більше і більше перемог!

Психічні перемоги

Якщо ви відчуваєте себе більш позитивно і щасливо, ви можете відсвяткувати серйозну перемогу! (Дякую, ендорфіни!) Але для багатьох з нас фізичні вправи та здорове харчування підуть набагато далі, ніж короткочасне щастя.

Ви можете помітити більше впевненості, менше тривоги, менше депресії, сильнішу силу волі тощо. Ви також можете помітити більше позитивних думок.

Як бачите, є багато речей, щоб відзначити, коли ви вносите здорові зміни. Вони не обмежуються цифрами, які ви бачите на шкалі! Тож на випадок, якщо вам знадобляться якісь нагадування чи новий погляд на речі, я перерахував купу NSV.

Поглянь! Сподіваємось, вони надихнуть вас оцінити власні перемоги.

Псст! Цей список має допомогти вам почати оцінювати ваш прогрес. Прокладаючи свій шлях, ви будете мати власні перемоги. Не засмучуйтесь, якщо ви ще не можете позначити всі ці речі зі свого списку - кожна людина має унікальну подорож і унікальні цілі!

Дозвольте собі насолоджуватися власними перемогами і пам’ятайте, що інші, можливо, теж прогресують по-своєму.

21 Приклади немасштабних перемог, які ви можете відзначити зараз

Джинси, на яких більше немає кексів.

Більше рулонів під вашим бюстгальтером.

Компліменти від інших.

Збільшення ваги під час присідання або іншої вправи для підняття тяжкості.

Можливість пробігти милю, не зупиняючись.

Можливість зробити повне підтягування без допомоги.

Прокинувшись бадьорим замість гроггі.

Лікар «добре» усунути ліки.

Запуск перших 5k.

Менші вимірювання (за допомогою мірної стрічки).

Час гоління з вашої милі.

Відчуває себе впевненіше.

Не відчуває вітру після підйому сходами.

Одяг більше не щипає.

Доводиться затискати пояс на отвір щільніше.

Це багато речей для святкування, чи не так? Дрібниці мають значення, люди! Тепер не забувайте святкувати!

Святкування своїх успіхів у будь-якій сфері життя може призвести до більш позитивного світогляду. Я вважаю, це може повністю змінити те, куди рухається ваше життя і як далеко ви зайдете.

Однак, коли мова заходить про схуднення, я вважаю, що КЛЮЧОМ залишатися на шляху. Тож святкуйте навіть найменші перемоги, і вам буде запропоновано продовжувати.

Ось кілька ідей про те, як відсвяткувати свої перемоги та винагородити за свою важку працю:

Придбайте новий наряд
Вкладіть гроші в нове взуття для тренувань
Перейдіть до нової програми тренувань
Побалуйтеся на веселій підписці, як YogaClub
Піти на масаж
Зробіть зачіску
Отримайте новий протеїновий коктейль
Вирушайте в похід
Підготуйте нігті
ТВІЙ ДЗВІНОК!

Я настійно рекомендую взяти собі звичку святкувати свої немасштабні перемоги та будь-який невеликий прогрес із нагородами, які не включають їжу. Вам слід думати про інші речі.

Які немасштабні перемоги ви святкували нещодавно? Чи є в цьому списку NSV, які, на вашу думку, входять у цей список, за якими я пропустив? (Ознайомтесь і зі списком цілих 30 немасштабних перемог!) Розкажіть мені про них нижче, залишивши коментар!

Інші публікації, які можуть вам сподобатися: