21 день на IsoWhey

Важко повірити, що минуло три тижні з того часу, як я розпочав випробування IsoWhey Complete - програми заміни їжі, яка по суті передбачає заміну двох прийомів їжі на день багатими білками низькоалергенними шейками, доповнюючи інші страви/закуски, що містять білок і низько вуглеводні овочі та фрукти.

Я пропагую недотримання дієти, тому моє рішення продовжувати програму (після звернення до IsoWhey та її PR-компанії) було прийнято непросто.

Однак я писав тоді, що пропозиція надходила в той період мого життя, який був би сповнений спокус, і я сподівався, що, взявши на себе зобов'язання щодо програми (і когось іншого, крім мене самого), стримуватиме мою звичайні механізми подолання - тобто. Випивка і переїдання.

І знаєш що? Це спрацювало.

Багато разів за останні три тижні я говорив собі, що мені слід «дозволити» деякі ласощі; Мені потрібна була моя улюблена їжа, щоб допомогти мені впоратися з певною травмою, відсвяткувати певний успіх або просто допомогти пережити день. Але ці кукурудзяні чіпси або шматочок шоколаду, рисовий пиріг або ядро кукурудзяної кукурудзи пройшли ці губи.

Ніяких вуглеводів?
Я також повинен зізнатися в тому, що тричі (один тривав більшу частину дня, а два інших, що включав індивідуальне харчування) я виходив за межі програми, в основному вживаючи вуглеводи.

Я писав тут про перший, який відбувся у мій останній робочий день. Потім був обід з подругою, який включав трохи соте картоплі - хоч і невелику порцію. На щастя. Остаточне поблажливість настало буквально три дні тому, коли я збирався приготувати на вечерю змішаний гриль (тобто стейк, бекон, яйця, цибуля, помідор тощо), але я провалився і додав до обіду трохи картоплі.

Мені важко бути аспектом програми, що не стосується вуглеводів (або будь-якої іншої програми). Коли я добре працював із програмами схуднення, це було коли обмежував споживання вуглеводів. Картопля - у будь-якій формі - це моя постійна слабкість. (Ну це і алкоголь, і зрідка шоколад! О, і кукурудзяні чіпси, звичайно ...)

Два шейки на день
Замінювати два прийоми їжі на день шейками рекомендується у програмі «Перерва звички» на 21 день. Я дотримувався цього протягом перших двох тижнів, але мені було складніше, коли я цілий день уже не працював і не був удома.

Натомість я часто готував собі яєчню на обід, а не вдруге струшував. Кілька разів тоді я отримував коктейль для післяобідньої закуски (я поганий перекус і не роблю цього часто).

Смак і задоволення
Я вже згадував, що просив шоколадний та ванільний білковий порошок і ... мені справді сподобався смак коктейлів. Оскільки споживання кальцію у мене досить низьке, я завжди змішував порцію 32-35 г із знежиреним молоком, зберігаючи загальну кількість калорій приблизно до 200 калорій. Веб-сайт містить кілька пропозицій щодо смузі та посилань на йогурти тощо, але мені це насправді не потрібно.

Шейки дійсно тримали мене ситими протягом декількох годин, хоча, як я зазвичай це роблю, я часто залишав споживання шейку до пізнього часу, тому голодував до того моменту, як я його вжив (як я вже сказав, я не часто перекушую і йду на ГОДИН у перервах між прийомами їжі. Наприклад, під час роботи я вранці ковтав о 7 ранку, а потім обід в 13:00 або 14:00, а між ними не було нічого, крім дієтичного коксу!).

Під час випробування продукту мені також подарували трохи гарячого шоколаду IsoWhey. І ... О. МОЙ Боже! Було дуже смачно. Я вживав нежирні шоколадні напої Jarrah протягом зими і любив їх смак, але це ... рай у чашці!

А ще краще (і до цього потрібно було трохи звикнути) у гарячому шоколаді є трохи перець чилі, тому він не тільки робить те, що робить чилі (прискорює ваш метаболізм, імовірно), але і дає вам дивовижний удар трохи відразу після вас проковтнути його.

З мого допису в FB на сторінці IsoWhey ви побачите, що я зізнався, що занурював мокру ложку в контейнер, готуючи гарячий шоколад для додаткового задоволення від лизання ложки. (Гей, не засуджуйте! Я живу одна, тому не було схоже на те, що хтось інший збирається брати участь у суміші та отримувати напливи плекання).

Результати
Я втратив 2,1 кг (4,2 фунта) за перший тиждень програми, але - повинен зізнатися - був розчарований тим, що не втратив більше за останні два тижні.

Я вже згадував, що не дотримувався програми сумлінно. Крім доданих вуглеводів, я також вживав алкоголь кілька разів протягом трьох тижнів І, оскільки я хотів бути досить дзенним щодо всього цього, я не відстежував свої калорії.

Мої вправи зменшились за останній тиждень 21 дня (з моменту закінчення роботи), і це могло також спричинити зниження ваги, ніж очікувалося.

Але, найголовніше для мене, роздуте відчуття, яке я відчував до початку програми, зникло! Я постійно почував себе незручно і самосвідомо. Я не міг смоктати живіт взагалі. І тепер я можу. Я почуваюся стрункішою.

Вирок
Мені пощастило і я провела телефонну бесіду з шеф-кухарем IsoWhey та радником з питань харчування Джанін Ройс перед тим, як розпочати програму. Вона пробігла програму зі мною, і ми поговорили про ту частину, яка не тремтить - що для мене є найважливішим.

Мені сподобалося, що програма не надто анальна щодо дозволу таких речей, як алкоголь, і "пропонує" одну палицю до обмеження 1200-1500 калорій/день. (А в ретроспективі я б рекомендував відстежувати споживання калорій!)

Насправді дієтолог і посол IsoWhey Зої Бінглі-Пуллін, ділившись своїми порадами щодо довгострокового здорового харчування, сприяє:

o Нагодуйся добре - Забудьте про калорії та грами жиру. Натомість зосередьтеся на тому, щоб годувати себе збалансованою їжею та закусками, коли ви голодні, і зупинятися, коли будете задоволені.

o Відмовтеся від уявлень про “хорошу”, “погану” та “заборонену” їжу - Якщо ми забороняємо їжу, це часто змушує нас захотіти її більше. Тож навчіться їсти всю їжу і налаштовуйтесь на те, що ви насправді хочете, а не тільки на те, що, на вашу думку, хочете, бо цього вам «не слід» мати.

Я підозрюю, що якщо б я дотримувався програми, моя втрата ваги могла бути більшою. Однак для мене це мало більш важливу мету і тримало мене під контролем протягом часу, який, як правило, бачив, як я підкладаю кукурудзяні чіпси і буквально вдихаю кілограми шоколаду.

Дрібний друк
Я вважав важливим, щоб сироватка (хі-хі) зважила IsoWhey проти деяких інших струсів. На щастя, магазин здорової їжі Go Vita нещодавно пройшов те саме вправу, і Isowhey пройшов дуже добре. (Оновлення: Canstar Blue зробив щось подібне, і ця інформація є тут.)

IsoWhey можна придбати в цілому ряді аптек та інтернет-магазинів. Моє велике дослідження (гмм ... також Google) виявило той факт, що контейнер об'ємом 672 г (21 порція) коштує в більшості торгових точок 44,95 доларів, що дорівнює приблизно 2 доларам за порцію. (Я думаю, що ціна знижується, якщо купувати оптом.)

Смачний і декадентський порошок гарячого шоколаду, хоча це і не найдешевший варіант - але він буде в моєму списку покупок, становить 10,95 доларів за контейнер 210 г.

Чому IsoWhey?
Якщо ви думаєте про протеїнові коктейлі, я б порекомендував IsoWhey. Чому ти питаєш?

Коктейлі смачні (хоча я пробував лише шоколад та ваніль)
Коктейлі дуже низькокалорійні (близько 110 калорій на порцію білкового порошку). Насправді вони були б такими ж чудовими для закусок, як і замінники їжі
Наведена вище таблиця порівняння поживних речовин говорить сама за себе
Вони наповнені 11 вітамінами та 12 мінералами, а також деякими речами, які я не можу вимовити
Коктейлі та інші продукти є низькоалергенними - ідеально підходять для целіакії - і всі продукти добре марковані. Я також спожив пару закусочних батончиків Choc Mint Crunch з високим вмістом білка - також GF - які насправді були для мене ідеальними ... оскільки я не люблю речі зі смаком м’яти і був дуже радий, що закушував. Два бари тривали цілими днями і дні, і дні в моєму холодильнику!
Гарячий шоколад особливо смачний, якщо ви шукаєте тепліше зимою або нічну соску
Електронна книга та веб-сайт містять безліч запропонованих рецептів, порад та планів тренувань.

У мене все ще залишилось трохи білкового порошку, і я планую продовжувати його використовувати. Білковий коктейль ідеально підходить для швидкого прийому їжі, але я також почну розглядати його як перекус. Я дедалі частіше бранчую (а не снідаю та обідаю), тож ранній полуденний коктейль буде ідеальним, щоб завадити мені блукати по кухні пізно вдень.

Застереження: Мені подарували 21-денний запас IsoWhey Complete для особистого користування. Не було жодної компенсації чи іншого стимулу, запропонованого написати сприятливий відгук. Усі думки, висловлені в цьому просторі, є моїми, написаними з метою дати читачам мою особисту думку щодо використовуваного продукту.