20-хвилинна пішохідна зарядка, яка теж тонізує ваші руки

Тепер ви можете підняти свої навички багатозадачності на абсолютно новий рівень за допомогою цього швидкого тренувального тренувального тренувального ходьби. Просто g rab тренажерний зал і робіть ці рухи під час ходьби, щоб зміцнити верхню частину тіла. (Ознайомтеся з цими 7 неймовірними результатами, які ви отримуєте від прогулянки 30 хвилин на день.)

Тренування

Почніть з 4 хвилин легкої ходьби. Потім наберіть темп до помірної інтенсивності і виконайте першу вправу по 25 повторень. Закінчивши, накиньте стрічку на шию і пришвидшіть, як ви поспішаєте, протягом 2 хвилин. Повторюйте інтервали тонування 25 повторень/2 хвилини швидкої ходьби, поки не виконаєте всі вправи. Остудіть за 4 хвилини легкої ходьби. (Додайте додаткові 10 хвилин тонізуючих вправ за допомогою програми Prevention's Fit In 10 DVD і спостерігайте, як ваше тіло трансформується!)

Ви можете зробити рухи складнішими, розташувавши руки ближче один до одного, щоб ви використовували менше стрічки, або легше, відокремлюючи руки, щоб отримати більше слабкості. (Psst! Ознайомтесь із цими 7 смугами опору, які нададуть тонусу всьому тілу.)