20 здорових обідніх ідей для дітей

Ці 20 ідей для здорового обіду для дітей наповнені обідами в реальному житті, які любили мої діти! Прості та легкі у приготуванні обіди, які є ароматними, веселими та смачними, а також повні корисних речовин! Я також додав пропозиції, придатні для алергії, для кожної ідеї ланч-боксу. Чудово підходить для дитячих садків, дітей дошкільного або початкового шкільного віку!

Ідеї для обіду для дітей

Це реальні обіди, які я запакував своїм дочкам.

І здебільшого вони їх з’їли ”!

Я відмовляюся витрачати тонну часу, готуючи шкільні обіди, тому всі ці обіди були упаковані приблизно за 5-10 хвилин⏲, весь час, коли я готував вечерю. Зазвичай я готую шкільні обіди на ніч, коли готую вечерю, тому що я просто не можу зібрати свої шроти вранці.

ПОРАДА: Для приготування простих, легких та швидких шкільних обідів я використовував залишки та прості інгредієнти, які я можу витягнути з мого холодильника - жодних вишуканих трудомістких рецептів не задіяно.

Тож якщо ви бачите начос в одному з обідів, ми, мабуть, провели ніч тако на вечерю, і я використав залишки для веселого обіду начо. Мафіни - у мене були ті залишки з вихідних, коли у мене було трохи часу, щоб приготувати свіжі кекси, але ви також можете скористатися придбаними в магазині. Те саме з макаронами та піцою - все залишки.

Усі зайві милі речі, гідні Pinterest - вибори для тварин чи очного яблука, бутерброди та фрукти, нарізані на фігури, та фрукти та овочі, що вирізані весело, ВСЕ НЕОБОВ’ЯЗКОВІ. Будь ласка, 🙏 не відчувайте, що вам доведеться тут пройти зайву милю, це все-таки просто дитячі обіди. У мене є невелика проблема з покупками аксесуарів для коробки з бенто🙈, тому я додаю додаткові речі. Але ви все одно будете чудовим батьком і власником обіду, якщо взагалі їх пропустити.

Причини, щоб полюбити ці насичені ідеї обіду для дітей

повна справжньої корисної їжі, яка сподобається вашим дітям
можна зробити алергічним - без глютену, без молочних продуктів або без горіхів (див. примітки до кожного рецепту)
ніяких вигадливих рецептів - я використовував залишки їжі або прості інгредієнти для приготування цих обідів
чудово підходить для дитячих садків, дітей дошкільного або молодшого віку
також чудово підходить для домашньої школи або дистанційного навчання
може бути упакований в будь-яку коробку для обіду в стилі бенто або в будь-який контейнер, який ви віддаєте перевагу (читайте проулюблені коробки бенто)
оздоровчі версії їжі для шкільного обіду - піца, начос та буріто - так ваша дитина не почуватиметься осторонь
збалансовані обіди з білками, фруктами, овочами та чимось цікавим (див. мої поради щодо упаковки здорових ланчівтут)
бонус -веселий або милий предмет, щоб здивувати вашу дитину

Корисні інструменти

Planetbox Bento Box
Міні контейнери
Фрукти та овочерізки
Форми для різання бутербродів
Силіконові вкладиші для здоби

Курячий «Смажений» рис

Курятина, рис, кукурудза та морква обсмажені в краплині кунжутної олії та кокосових амінокислот. Едамаме, персики, брокколі та ранчо, малина з яблуками, вирізані у формі сердець, та кілька ізюму із чорного шоколаду, покритого родзинками.

Алергія - ГФ та НФ. Використовуйте ранчо DF та лікуйте, щоб зробити DF.

DIY PB&J з крекерами

Крекери подають з ємністю арахісового масла (або мигдалевого) та ще однією ємністю, наповненою варенням, морквою, оливками, золотим ківі, міні-виноградом, нарізаною полуницею та малиною та міні-чіпсами з темного шоколаду. Вибір очей можна знайти тут.

Алергія - GF - використовуйте крекери gf, DF - використовуйте шоколадні чіпси df, NT - використовуйте сонячне масло замість арахісового масла

Безглютеновий гарбуз + бутерброд з вершковим сиром

Гарбузовий млинцевий бутерброд із вершковим сиром та малиновим варенням, порізаним жовтим перцем, міні-виноградом, тюбиком йогурту Чобані та шматочком темного шоколаду. Млинці залишилися від залишків сніданку на вихідних, млинці були приготовані з безглютенової суміші млинців з гарбуза від Trader Joes, але будь-які домашні, змішані або заморожені млинці працювали б у цій ланч-боксі.

Алергія - ГФ та НФ. Для виготовлення DF використовуйте йогуртову трубку марки DF (наприклад, Kite Hill).

Обід на паличці

Туреччина + чеддер + салямі на паличці, нарізані ківі, червоний перець та морквяні палички з бортиком ранчо, полуниці, чорниці та цукерок без барвників. Сендвіч-палички можна знайти тут, а контейнер для ранчо - тут (подібне).

Алергія - ГФ та НФ. Щоб зробити DF, використовуйте ранчо DF та сир.

Оберіть власну пригоду

Яблучний пюре з корицею, салямі з підбором динозаврів, нарізаним сиром і кубиками, індейкою, рулетиками, мигдальним крекером, скибочками апельсинового перцю, скибочками ківі, міні-виноградом та шоколадним родзинками.

Алергія - NF та GF. Щоб зробити DF, використовуйте DF-ласощі та сир.

Зараз п’ятниця, і я закінчую шкільні обіди

Плавлений сир з бутербродом з медовою зіркою, сочевицею, порізаним виноградом, порізаною морквою та цукерками без барвників.

Алергія - НФ і ДФ. Для GF використовують хліб GF.

Обід у школі зеленого монстра

Безглютенові макарони з пармезаном, нарізаним ківі, салатом з винограду та авокадо, смаженими водоростями, нарізаними огірками та цукерками без барвників.

Алергія - GF, NF і DF. Якщо NF, переконайтеся, що ваш песто не містить горіхів.

Мексиканська фієста

Буріто з квасолею та сиром з гуакамоле (я загорнув буррито у фольгу перед тим, як запакувати обід), кукурудзою, нарізаною морквою, кавуновими кульками та цукерками без барвників. Для цього обіду я використовував заморожений буріто, але підійде будь-який домашній або заморожений сорт.

Алергія - НФ. Для виготовлення GF та DF ви можете використовувати сир DF та коржик GF.

Прихована овоч для #thewin

Буряковий яблучний соус, нарізані помідори, нарізаний стручковий сир, сніпеас, нарізана м'яка італійська ковбаса з космосом, міні-контейнер з гірчицею та гумми без барвників.

Алергія - NF та GF. Для приготування DF використовуйте сир DF або опустіть.

Безглютенові макарони з песто з куркою + кукурудза

Безглютенові макарони з песто з куркою та кукурудзою, смужка яблук Pure Organics, нарізані огірки, ожина та волоські горіхи.

Алергія - ГФ та ДФ. Для NF опустіть волоські горіхи та переконайтеся, що ви використовуєте песто, що не містить горіхів.

DIY сир та крекери

Сміється корова з двома видами сухарів у кремнієвих вкладишах для кексів, подрібненою брокколі, рубаною червоною та зеленою плівками, сніпаком та шоколадним кренделем.

Алергія - НФ. Щоб зробити GF, використовуйте сухарі GF і лікуйте. Для приготування DF використовуйте сир DF та частування.

Здоровий саморобний начос

DIY Nacho Kit - органічні кукурудзяні чіпси, салат, подрібнений сир, індичка тако і гуакамоле у кремнієвих чашках. Також у бенто виноград з мандариновими апельсиновими шматочками та сприятливі для алергії шоколадні чіпси.

Алергія - ГФ та НФ. Для приготування DF використовуйте сир DF,

Тортелліні + курячі ковші

Сирний тортелліні та курячі закуски з окунутою песто, нарізаною динею, нарізаними огірками, попкорн та шоколадним кренделем.

Алергія - НФ і ДФ. Щоб зробити GF, використовуйте GF тортелліні та лікуйте.

Щасливий обід в животику

Кефірний мішечок, горошок та морква з ранчо (аналогічний контейнер тут), нарізані яблука, сухарі з сиром та салямі та цукерки без барвників.

Алергія - НФ. Для приготування ДФ використовуйте безмолочний кефірний мішечок або замініть його на яблучний, використовуйте сир ДФ. Для виготовлення GF використовуйте сир GF та ранчо.

Сніданок на обід

Млинчик з млинцем з корицею та цукром без глютену, полуниця та малина, йогурт та мюслі, ківі та авокадо, нарізана куряча ковбаса та щоденні вітаміни. Я використовувала цю млинцеву суміш, але перетворила їх на булочки, дотримуючись рецепту на зворотному боці пакета.

Алергія - ГФ. Для приготування DF використовуйте йогурт DF. Для приготування NF використовуйте гранолу NF і переконайтесь, що суміш для млинцевих кексів NF.

Піца Головоломка

Залишки піци, порізані на шматочки головоломки, моркву, скибочки перцю та горошок з ранчо в міні-контейнері, полуницю та малину, йогуртову трубочку Чобані та родзинки темного шоколаду.

Алергія - НФ. Для приготування DF використовуйте сир DF, ранчо та йогуртову трубку. Для приготування GF використовуйте піцу GF.

Майже поза обідом з бакалії

Квасида з квасолею та сиром з розбитим авокадо, нарізаними яблуками, нарізаним ківі, нарізаною морквою та шоколадним родзинками.

Алергія - НФ. Щоб зробити ГФ, використовуйте ГФ або кукурудзяні коржі. Щоб приготувати DF, використовуйте сир DF та запакуйте DF-ласощі.

Поширення грецького обіду

Грецькі фрикадельки з соусом для занурення фета, фісташки та смажений нут, нарізані оливки, огірок, салат із фети та помідорів, нарізаний кавун та темний шоколад. Я використовував готові органічні грецькі ароматизовані фрикадельки, які не містили глютену.

Алергія - ГФ та НФ. Щоб зробити DF, використовуйте DF dip, пропустіть фету в салаті та запакуйте DF-ласощі.

Ще не п'ятниця. ?

Залишки чізбургера та соління, нарізаний нарізаний міні-перець, малина та чорниця, огірки з ранчо в міні-контейнері (подібний) та шматочок темного шоколаду.

Алергія - НФ. Для виготовлення Gf використовуйте булочку без глютену. Щоб зробити ДФ, опустіть сир і використовуйте ранчо ДФ.

Розклад піци без глютену

Безглютенові закуски з піци із зануреним соусом з маринари, морквою з ранчо, виноградом, ягодами та шоколадними цукерками.

Алергія - ГФ та НФ. Для приготування ДФ використовуйте сир ДФ, ранчо та частування.