2 способи виміряти, якщо у вас занадто багато жиру в животі

Отже, у вас хитливий, хитливий животик, який ви хотіли б підтягнути і підтягнути? Ти не самотній. Поки The Healthy Mummy’s 28-денний виклик втрати ваги може допомогти вам боротися з жиром на животі за допомогою здорових рецептів, планів їжі та вправ - мабуть, вам і в голову не спадало запитати себе: «скільки жиру на животі занадто багато жиру?» та «коли мій жир на животі вважається нездоровим?».

Знову ж таки, ви НЕ самотні.

У цій статті за допомогою дієтолога Здорової мумії Чірі Шелдон ми підкреслюємо, скільки жиру на животі занадто багато жиру на животі і двома способами виміряти жир у животі.

способи

Проблеми з жиром у животі

Жир на животі є проблемою на кількох рівнях.

Косметично не багато з нас задоволені тим, що мають надлишковий жировий жир, але є також глибший жировий шар, відомий як вісцеральний жир, який оточує наші органи і може становити великий ризик для здоров’я.

Вісцеральний жир є метаболічно активним, він вивільняє гормони, маркери запалення та жирні кислоти в нашу систему і призводить до підвищення рівня холестерину ЛПНЩ, високого кров’яного тиску, високого рівня глюкози в крові та високих тригліцеридів.

Захворювання та проблеми зі здоров’ям, пов’язані із надлишком вісцерального жиру, включають:

  • Інсулінорезистентність
  • Діабет 2 типу
  • Дисліпідемія
  • Гіпертонія
  • Мікроальбумінурі
  • Атеросклероз
  • Хвороба серця
  • Гіпертонія
  • Проблеми з диханням

2 способи виміряти, якщо у вас занадто багато жиру в животі

Існує два основних способи вимірювання, якщо у вас занадто багато жиру на животі. До них належать:

  • Окружність талії і;
  • Співвідношення талії та стегон.

Виміряйте талію на оголеній шкірі трохи вище стегна. Вдихніть і вдихніть, потім проведіть вимірювання. Зробіть те ж саме на поясі.

Для жінки, якщо ваша обхват талії становить 80 см або більше, а для чоловіка, якщо ви перевищуєте 94 см, це ознака ризику для здоров'я.

Опрацювати співвідношення талії та стегон розділити вимірювання талії за вашим виміром стегна (наприклад, талія - ​​80 см, а стегна - 85 см, тоді 80/85 = 0,94), ризики для здоров'я більші, якщо ваше співвідношення> 0,85 для жінок та для чоловіків:> 0,9

Одне дослідження, в якому взяли участь 44 000 жінок, показало, що у тих, хто має велику талію, навіть якщо вони мають низький ІМТ, ризик серцево-судинних захворювань.

Способи зменшення жиру в животі

Існує багато способів атакувати жир на животі. Однак найкращий рецепт для знищення жиру на животі - це поліпшення раціону, більша рухливість та управління стресом.

Для початку вам слід ознайомитися з наведеним нижче:

  1. 5 найкращих вправ для очищення жиру на животі
  2. 7 причин, чому ви не можете позбутися жиру на животі
  3. 15 продуктів і напоїв, які допоможуть вибухнути жир на животі

Щоб отримати додаткову інформацію та поради щодо боротьби з опуклістю живота, відвідайте The Healthy Mummy’s БЕЗКОШТОВНИЙ рецепт вибуху живота та набір вправ тут.

В іншому випадку підпишіться на виклик зниження ваги, який відбудеться 28 травня, - це все, що стосується вибуху жиру на животі. Маючи понад 4000 рецептів, щотижневі плани харчування, поради щодо фізичних вправ та 27 підтримки - ви зможете швидко підтягнути та підтягнути живіт.

Дізнайтеся більше про 28-денний виклик втрати ваги тут.

Здорова мумія

У нас є дивовижна команда з 10 письменників у "Здоровій мумії", котрі прагнуть отримати найкращі історії, інформацію та контент.

Приєднуйтесь до нас у соціальній мережі

Привіт, я Ріан 🤗

Засновник бренду Healthy Mummy і захоплений розширенням можливостей мам жити здоровіше. Я розпочала бізнес після спроби схуднути після першої вагітності, і тепер я з гордістю можу допомогти іншим матусям зробити те саме.

Категорії статей

  • 💪 Втрата ваги
  • 🤰 Вагітність
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здоров’я
  • 👩‍👧‍👦 Спосіб життя
  • 👭 Громада
  • 👍 Результати
  • 🧘 Вправа

Ви є частиною
28-денний виклик?

Не пропустіть Приєднуйтесь до мільйонів мам і візьміть під свій контроль своє тіло та життя. Результати ви побачите вже через 28 днів, заощаджуючи гроші та харчуючись смачною сімейною їжею.

Вас також може зацікавити

Як зупинити негативні думки, щоб ви могли вирішити свої цілі до 2021 року

Мама Андреа гойдає впевненість у своєму тілі після схуднення на 24 кілограми і любить свій здоровий спосіб життя

Мама втрачає 11 кілограмів за 2 місяці, щоб укластися у попередньо куплену весільну сукню!

Мама Еш дізналася, що вона набагато сильніша, ніж думала, скинувши 20 кілограмів за 6 місяців!

23 обміни різдвяними продуктами та ХАКИ, які допоможуть вам заощадити 4815 калорій

Інформаційний бюлетень

Щоденний інформаційний бюлетень про здорові рецепти

Смачні ідеї рецептів, а також поради та підтримка щодо фітнесу, що надходять у вашу поштову скриньку.

Підпишіться зараз, щоб отримати безкоштовний зразок вправ.

Дякуємо, що поділилися з нами електронною поштою.

Ви скоро почуєте від нас.

Приєднуйтесь до нашої Інтернет-спільноти, яка налічує понад 1 000 000 здорових мумій!

  • Здорова мумія
    • Про нас
    • Наша команда
    • Відгуки
    • Змагання
    • Стати консультантом
    • Зверніться до друга
    • FAQ
  • Інформація
    • Зв'яжіться з нами
    • Правила та умови
    • Політика конфіденційності
    • Знайдіть консультанта
  • Громада
    • Наша громада
    • Група Facebook
    • 28-денна група викликів
    • Група підтримки нових мам
  • Інтернет-магазин
    • Магазин
    • 28-денний виклик
    • Книги рецептів
    • Смузі
    • Пакети
  • Мій рахунок
    • Підписки
    • Замовлення
    • Виклик Увійти