17 найкращих додатків для тренувань для жінок старше 50 років - прем’єр для жінок Інтернет-журнал

Жінки старше 50 років знають, що їм потрібно підвищувати рівень своєї фізичної форми, але все ще можуть важко вписати це у свій напружений графік. Хоча вони можуть жадати товариськості, яку переживає людина в тренажерному залі або під час занять, певні речі можуть стримувати їх від участі в них. Конфлікти складання графіків є загальним явищем, але також і навігація культурою певного тренажерного залу чи класу. Додатки для тренувань можуть забезпечити мотивацію та різноманітність того, що жінкам потрібно залишатись здоровими, задовольняючи при цьому свої інші потреби.

17 найкращих програм для тренувань для жінок старше 50 років

Ми розглянули, що є на ринку, і рекомендуємо їх як найкращі програми для тренувань.

1. Пози йоги

Йога Пози пропонують вам 250 пози йоги з супровідними відео демонстраціями, модифікаціями для початківців та поясненнями про переваги, які ви можете відчути з кожною позою. Цей безкоштовний додаток ідеально підходить, якщо вам зручніше займатися фізичними вправами або вивчати нові пози в приватному режимі.

2. Ендомондо

Додаток Endomondo безкоштовний і по суті перетворює ваш iPhone на персонального тренера. Використовуючи можливості GPS вашого телефону, Endomondo відстежує ваші улюблені заняття - навіть нестандартні, такі як каякінг, катання на лижах та піші прогулянки - та забезпечує зворотний зв’язок щодо продуктивності. Ви можете планувати маршрути на Картах Google, слухати музику та отримувати заохочення за допомогою миттєвих повідомлень друзів із програми.

3. Гіксо

Слоганом Gixo є Exercise Live & OnDemand, що чудово підсумовує додаток. Незалежно від того, подорожуєте ви чи вдома, ви можете приєднатися до живої групи вправ вдень і вночі. Вибирайте серед занять, які тривають 15, 30 або 40 хвилин, і які легко вписати у ваш напружений графік. Завітайте до бібліотеки попередньо записаних занять 24/7 на будь-якому рівні фізичної підготовки. З Gixo це все одно, що мати персонального тренера для співпраці, який допоможе досягти ваших фітнес-цілей.

4. Щоденний опік

Безумовно, це один з найкращих додатків для тренувань, і БЕЗКОШТОВНО, Daily Burn дозволяє легко відстежувати споживання калорій та результати фізичних вправ в одному інтерактивному місці. До програми входить лічильник калорій, який дозволяє сканувати штрих-код їжі та отримувати миттєву харчову інформацію. Ви також можете транслювати більше 1000 тренувань, починаючи від початківців і закінчуючи просунутими.

5. FitnessBuilder

FitnessBuilder надає вам сили особистого тренера, а також можливість записувати та відстежувати ваші тренування, щоб ви могли порівнювати свій прогрес з друзями. За допомогою FitnessBuilder Plus Access ви можете вибрати з більш ніж 1000 тренувань та понад 7000 відео та фітнес-зображень, щоб переконатися, що ваша форма правильна та багато іншого.

6. Ти сам собі тренажерний зал

Працюючи з передумовою, що у вас немає обладнання, ви самі собі тренажерний зал містить 200 вправ для ваги, які враховують лише вагу власного тіла, щоб бути ефективними. Доступний для пристроїв Apple та Android, цей додаток також включає відеозаписи та модифікації, щоб ви могли налаштувати вправи відповідно до свого рівня фізичної підготовки.

7. Пробудження йоги

За допомогою програми Yoga Wake Up вас можуть змусити стати ранковою людиною - навіть якщо ви зараз не зараз. Ці легкі процедури - це ті, які ви можете робити прямо зі свого ліжка, і вони варіюються від розтяжок, через які кров тече, до тих, що підбадьорюють вас, до таких, що збільшують ваше уважне дихання тощо.

8. 7-хвилинне тренування

Додаток 7-хвилинних тренувань дозволяє навіть найзайнятішим жінкам виконувати короткі та водночас ефективні вправи. За допомогою комбінації кардіо- та силових вправ, які не потребують спеціального обладнання, 7-хвилинне тренування також відстежує ваш прогрес, щоб тримати вас як мотивованими, так і викликами.

9. Диван для запуску програми 5K

Якщо запуск 5K у вашому списку сегментів зараз, коли ви перевищили позначку півстоліття, це може бути трохи заляканням, знаючи, як розпочати. Ось тут з’являється програма «Диван до 5K для бігу». Полегшіть тренування за допомогою дев’ятитижневої програми, яка передбачає, що ви бігаєте тричі на тиждень по 30 хвилин кожного разу. Вибирайте з чотирьох віртуальних тренерів з їхніми окремими особистостями, щоб тримати вас мотивованими.

10. Пілатес у будь-який час

Пілатес у будь-який час бере складний словниковий запас, пов’язаний із практикою, і чітко розбиває кожен хід. Ви можете спостерігати за кожним із них стільки разів, скільки вам потрібно, щоб почуватись комфортно без тиску, який часто створює групове налаштування. Якщо ви вже займаєтесь пілатесом, вибирайте один із 2500 включених занять, який варіюється від таких фаворитів, як тренування на пінопластових роликах, основні режими килимів, плавне злиття тощо.

11. Мій фітнес-приятель

My Fitness Pal - це ваше єдине місце для відстеження дієти, фізичних вправ та споживання калорій. Якщо ваша мета - схуднути - або утримати вагу, щоб вам не набиралося ваги - крім того, щоб підготуватися, My Fitness Pal робить швидким і простим підрахунок калорій, забезпечуючи місце для реєстрації ваших вправ.

12. GymGoal

Додавання ваги до тренувань може допомогти вам утримувати м’язову масу, гнучкість і силу з віком. Початок роботи може залякати, але тут вам допоможе додаток GymGoal. Одноразово придбавши GymGoal, ви отримаєте доступ до потужного, регульованого та розширюваного додатку для фітнесу. Ви не тільки вивчите правильну форму для підняття тягарів, але й отримаєте доступ до зростаючої бібліотеки тренувань, яку можна модифікувати відповідно до ваших можливостей та цілей.

13. Gym Plus FitSense App

Додаток FitSense - це зручний мобільний фітнес-додаток, розроблений, щоб допомогти досягти успіху у виконанні цілей щодо фітнесу та харчування. Готові замовити клас вправ? Ви можете перевірити розклад клубів і замовити заняття за допомогою програми. Він також включає персоналізовані плани тренувань та харчування, розроблені тренером під час оцінки вашої фізичної форми, щоб тримати вас мотивованими!

14. Інтервальний таймер

Потрібен хороший музичний додаток для навчальних програм? Цей зручний маленький додаток допомагає вам відстежувати роботу та періоди відпочинку під час тренувань. Незалежно від того, чи любите ви їздити на велосипеді, бігати, піднімати тяжкості, займатися спортом, тренуватися, розтягуватися, боксувати, ММА або ХІТ, цей інтервальний таймер стане для вас безцінним активом.

15. Програма Stretch & Flexibility at Home

Якщо ви не розтягуєтеся 2-3 рази на день, пора починати! Як одна з найкращих програм для розтяжки, ця програма пропонує вправи на розтяжку, які охоплюють усі групи м’язів і підходять для всіх людей, чоловіків, жінок, молодих та старих.

16. FaceYoga

Ці вправи, які вважаються одними з найкращих додатків для вправ для обличчя, зміцнюють м’язи, посилюють кровообіг, покращують стан шкіри та знімають стрес. Вони також служать засобом проти старіння проти гусячих лап та інших небажаних зморшок, допомагаючи зменшити темні тіні під очима, тонізуючи м’язи, зменшуючи подвійне підборіддя та піднімаючи в’ялі щоки.

Перетворити свій смартфон на фітнес-інструмент стає простіше завдяки безлічі програм, доступних сьогодні. Найкращі програми для тренувань - це ті, які ви насправді будете використовувати. Вищезазначені варіанти розроблені, щоб дати вам можливість ознайомитися з різноманітними варіантами, якими ви можете скористатися для досягнення своїх цілей щодо здоров’я.