Виліпіть міцніші руки за допомогою цієї швидкої балетної тренування

Ці вправи кореняться на балеті, але також включають гантелі та дошки.

Тіла балерини можуть здаватися худими, але вони також надзвичайно міцні. Візьміть це у Лорен Клебан, засновниці балетного методу фітнесу LEKfit, що базується в Лос-Анджелесі. Тренування Клебана кореняться в класичній танцювальній формі, але також включають реквізит, такі як легкі гантелі та вправи, як дошки, щоб підпалити опік і по-справжньому потіти.

У цьому відео Клебан проведе 15-хвилинну тренування верхньої частини тіла для міцних та скульптурних рук. Ви почнете з розминки, яка вчить вас користуватися руками, як танцівниця. Порада професіонала: Тримайте лікті закругленими і піднятими, а плечі притискайте вниз і подалі від вух. Підтримання цієї форми під час підняття та опускання рук під час розминки не тільки допоможе вам виглядати надзвичайно граціозно, але й покращить вашу поставу. Якраз те, що вам потрібно після того, як весь день залишатися згорбленим над електронікою!

Після розминки Клебан розкриє кілька своїх улюблених вправ для тонізації міцних до цілі трицепсів. Ви будете здивовані, наскільки складними можуть бути маленькі рухи без зайвої ваги.

Звичайно, це не означає, що ви не можете додавати ваги. На півдорозі тренування Kleban дає вам можливість додати легкі гантелі до звичного режиму для невеликого додаткового опіку. Якщо у вас немає ваги вагою в три або п’ять фунтів, не хвилюйтеся. Повні пляшки з водою працюють так само добре, каже Клебан.

Готові придбати собі сильного та сексуального танцюриста? Перегляньте відео вище, щоб побачити, як легко ви можете перетворити верхню частину тіла всього за 15 хвилин. Доданий бонус: Можливо, ви відчуваєте, що виконуєте свою дитячу мрію стати балериною, поки це робите. Щасливого потовиділення!