15 простих високобілкових рецептів тофу, які так смачні! Одна зелена планета

  • високобілкових

    • Популярні

    Підтримайте нас

    $ авансово виставляється кожен .

    $ авансово виставляється кожен .

    $ виставляється авансово за один раз.

    Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

    Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

    Підтримка
    OneGreenPlanet

    15 простих високобілкових рецептів тофу, які настільки смачні!

    Редакційна команда Food

    Підтримка OneGreenPlanet

    Тофу є основним продуктом для багатьох веганів. Він надзвичайно універсальний і може мати стільки різних смаків, залежно від того, як ви його готуєте! Ви можете використовувати його в солодких або солених і гарячих або холодних стравах. Його також можна використовувати в безлічі кухонь! З такою великою кількістю різних рецептів тофу, є щось для кожного! Хоча іноді тофу може спричинити поганий реп, нейтральний смак - це те, що так чудово в ньому. Маринуйте його в соєвому соусі, покрийте сухарями або змішайте для отримання кремової десертної основи. Справа в тому, що ви контролюєте аромат і можете просто використовувати його для текстури, якщо ви так вирішите. Тофу є чудовим джерелом рослинного білка, який можна додати до овочевих мисок та запіканок!

    Потрібні деякі ідеї? Перегляньте ці 15 рецептів веганського тофу з нашого додатку Food Monster!

    1. Зелена чайна кунжутна локшина Соба з обсмаженим тофу

    Цей простий рецепт локшини зеленого чаю з кунжутом із смаженим тофу від перемішувача від Medha Swaminathan поєднує в собі яскраву локшину із зеленого чаю соба, підсмажене насіння кунжуту та запечене уфумі, засмажене в пряному і ароматному соусі!

    2. Хрусткий маринований тофу

    Хочеш хрусткого, смачного тофу на вечерю сьогодні ввечері? Якщо вам потрібен рецепт з великою кількістю смаку, цей хрусткий маринований тофу від Джулі Циммер - саме для вас.

    3. Сендвіч з кубинського тофу на грилі

    Цей кубинський бутерброд із тофу від Zsu Dever перенесе вас прямо на звивисті вулиці Гавани. Тофу маринується в пікантному соусі моджо, який є саме тією сумішшю солодкого та пікантного, тоді він закладається між підсмаженим хлібом, фаршированим свіжим крес-салатом, солоними огірками з хлібом та маслом, гострою гірчицею та плавленим веганським сиром перед смаженням до досконалості.

    4. Крем-тофу з лимонної малини

    Крем-тофу з лимонної малини від Fabio Gallo - це швидкий і простий рецепт корисного, смачного десерту. Основа - це лимонно-шовковий тофу-крем, поданий зі свіжим та пікантним малиновим соусом. Все, що вам потрібно - це кілька інгредієнтів.

    5. Стейки з тофу

    Цей рецепт стейків з тофу від Робіна Раннера надзвичайно простий і досить прощаючий. Все, що вам потрібно, - це чотири інгредієнти для цього простого, ситного, запакованого білка і смачного страви.

    6. «Куряче» тайське червоне каррі зі смаженим рисом

    Красиве ароматне тайське каррі, подане з веганізованим смаженим рисом. Вам сподобається це “Куряче” тайське червоне каррі зі смаженим рисом від Andri Neocleous!

    7. Кіш з грибами та капустою

    Хороший кіш важко знайти, особливо якщо ви не їсте яйця. Однак цей рецепт грибів та капусти з кілею від Talida Voinea подбає про вашу пристрасть до кіче. У ньому хрустка кіноа і мигдальна скоринка з вершковим грибом та тофу. Це займає трохи часу, але воно того варте. Цей вегетаріанський рецепт кіш ідеально підходить, щоб мати його під рукою на сніданок або на обід! Коли ви виведете цей класичний кіш із грибами та капустою, це вразить і веганів, і не веганів!

    8. Смажена “Курка” і Соус

    Тофу - це такий універсальний інгредієнт, який, коли готується різними способами, також дає дуже різні смаки та текстури. Спробуйте у цій смачній смаженій «Курці» та підливці Джессіки Улі!

    9. Чаша з тофу та овочевою локшиною

    Ця чаша з тофу та овочевою локшиною від Валентини Чіаппи є абсолютно смачною та надзвичайно простою у приготуванні! Все, що вам потрібно зробити, це зварити локшину і обсмажити все у воку. Імбир, лимонний сік та безліч спецій надають овочам вишуканого аромату. Кешью також додає вкрай необхідний хрускіт. Якщо ви любите готувати собі вечерю після роботи, ця веганська чаша з локшиною - ідеальне блюдо –– легке, смачне, ситне та ароматне! До того ж, хто не хоче локшини після довгого дня?

    10. Бекон з тофу

    Цей тофу-бекон від Стефані Девіс дивовижний! Який чудовий спосіб розпочати свій день і наповнений білками!

    11. Нарізка Пінья Колада

    Ця нарізка Пінья-Колада від Лорен Райт - один із найсмачніших рецептів десертів з ананасів! Жувальна кокосова скоринка посипана шовковистим кокосовим кремом та смаженим ананасом. Що може бути смачніше? Це як рідний брат ананасового перевернутого торта та торта Пінья Колада - ідеальне тропічне задоволення! Їсти одне - наступне найкраще, якщо сидіти на пляжі та пити справжнє. Ви закохаєтесь у ці маленькі шматочки кокосового ананасового неба. Вони канікули в кожному кусочку.

    12. Арахісова тофу-фрі

    Цей веганський смажений арахісовий тофу від Vicky Coates, який розливається смаком та покритий смачним соусом з арахісового масла, уникає надмірних насичених речовин та цукру, які містяться у багатьох стравах на винос! Тофу є таким чудовим джерелом білка, і в поєднанні із спагетті з чорної квасолі та арахісовим соусом ви отримуєте колосальні 30 г білка з цією їжею. Це ідеальна альтернатива пристрасті та не жертвує смаком. Кожен за обіднім столом захоче секунд цієї смаженої арахісової тофу!

    13. Сніданок "Бурітос", придатний для заморожування

    Ці вегетаріанські бурріто для сніданку легкі, ситні та веселі, вони містять колосальні 20 грамів білка в кожному, що допоможе вам живитись у напружених ранках. Вони також економічні. Ви не любитель тофу? Замінник розсипався темпе. Потрібен варіант без сої? Замінник зруйнованого сейтана. Зробіть суміш спецій заздалегідь, щоб заощадити час - подвоюйте рецепт, щоб мати під рукою зайве, щоб приправити основну сухарину тофу або смажену картоплю. Цей сніданок "Буріто", привітний до морозильної камери, "Compassionate Cuisine", Лінда Сопер-Колтон і Сара Боан по-справжньому смачний!

    14. Тофу з глазурованим солодким лаймом

    Цей солодкий глазурований тофу від Джесіки Улі має ідеальне поєднання кисло-солодкої користі. Плюс, хто не любить хрусткий тофу? Техніка покриття тофу кукурудзяним крохмалем перед смаженням на сковороді допомагає створити хрустку скоринку.

    15. Міні-шоколадні пироги з малиновим тофу

    Шовковий тофу має гладкий і «шовковистий» вигляд, що робить його ідеальним для використання в кремах та пудингу. Для цього рецепту міні-шоколадних малинових тофу-пиріжків від Фабіо Галло не потрібно випікання, що робить його ідеальним у спекотний літній день, коли вам хочеться насолодитися легшим десертом, але при цьому наповненому великою кількістю різних смаків.

    Ми також настійно рекомендуємо завантажити наш додаток Food Monster, який доступний для iPhone, а також його можна знайти в Instagram та Facebook. Додаток містить понад 15 000 рецептів на рослинній основі, сприятливих для алергії, і передплатники отримують доступ до нових рецептів щодня. Перевір!

    Щоб отримувати щоденніші матеріали про веганську їжу, здоров’я, рецепти, тварини та життя, не забудьте підписатися на розсилку One Green Planet!

    Державне фінансування дає нам більше шансів продовжувати надавати вам високоякісний вміст. Будь ласка, підтримайте нас!