15 найкращих добавок для спалювання жиру

Вправи натщесерце спалюють більше жиру. Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами дають вам достатньо енергії для тренування та пережовування зайвих калорій, не затримуючи зростання.

Аїд

Кофеїн, стручковий перець та вітаміни групи В дадуть вам почуття без розпаду після тренування. Американський журнал клінічного харчування виявив, що кофеїн сприяє спалюванню жиру.

Циклонне молоко

Для високої чіткості потрібно змішувати речі. Білок плюс креатин призводять до збільшення м’язової маси, ніж у будь-якому іншому, стверджує Annals of Nutrition and Metabolism.

CLA-1000

Американський журнал клінічного харчування (American Journal of Clinical Nutrition) виявив, що CLA спричиняє помірну втрату даних у вже худорлявих чоловіків. Якщо ви намагаєтесь вирізати прес, вам потрібно лише останні 10%.

Потужність метокса

Дослідження в галузі наук про життя говорять, що метоксиізофлавон, анаболічна сполука, підсилює потенцію тестостерону, який уже є у вашій системі, для остаточного виправлення втрати жиру.

Бета-аланін

Залишайтеся на своєму кардіо-ліміті довше і залиште на дорозі ще більше в’ялості Цей прийом збільшує ваш максимум VO2, пише Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування.

Кордицепс

Коли ви хочете підняти тренування на швидкість, кордіцепс - це постріл у руку. За даними Каліфорнійського університету, це піднімає ваш метаболічний поріг на 10,5%.

Погана якість сну знижує рівень магнію, перешкоджаючи спортивним показникам. Тріо ZMA з цинку, магнію та B6 побачить, що ви відпочили для завтрашніх тренувань.

Риб'ячий жир

Візьміть його з комплексом L-карнітину: дослідження, проведене в Annals of Nutrition and Metabolism, показало, що ця пара знижує вміст вільних жирних кислот на 29%, допомагаючи вам втрачати жир.

Якщо ви втомилися, ваша сила волі ослабне. Сорти заліза, які видаються. Клініка Майо стверджує, що дефіцит зробить вас млявими та задиханими.

Падіння ваги означає її підняття. Журнал прикладної фізіології виявив, що HMB може потроїти ваш PB на ключових підйомниках. Більше м’язів означає більше спалених калорій.

Магній

Млявість і судоми можуть відвести вас від фізичних вправ. Цей мінерал підвищить ваші запаси енергії, повідомляє Journal of Applied Physiology. Вставай і йди на це.

Сироватковий білок

Не тільки для згрупування. Американський коледж харчування виявив, що дієти з високим вмістом білка допомагають вам втрачати жир і відчувати себе ситішими. Замініть закуску на шейк один раз на день.

Зелений чай

Університет Кеймюн, Корея, виявив, що зелений чай регулює рівень цукру в крові для контролю ваги. Він справді містить кофеїн, але не змусить вас жити. Ви будете спати чудово.

Ксиліт

Поміняйте цукор на цей замінник у каві та чаї. Британський журнал харчування виявив, що ксиліт вгамовує ваш голод, задовольняючи при цьому тягу. Це солодкий спосіб дієти.