15 надихаючих уроків схуднення, які ми отримали від людей, які цим займалися

Підказка: Це набагато більше спільного з мисленням, ніж ви думаєте.

21 квітня 2017 р. 12:57 вечора

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

Підказка: Це набагато більше спільного з мисленням, ніж ви думаєте.

Тут, у myBody + Soul, ми знаємо, що здоров’я буває у всіх формах та розмірах. Не існує універсального підходу до здоров’я; швидше, мова йде про те, щоб бути найздоровішим, яким ви можете бути - однак це шукає вас.

Ці надихаючі люди стали своїми найздоровішими "я" - з великими зусиллями та рішучістю - зосередившись на регулярних послідовних фізичних вправах, вживаючи багато води, плануючи їжу наперед і наповнюючи свої тарілки корисними інгредієнтами. Вони також багато говорять про те, щоб залишатися позитивним, оскільки здоровий розум зазвичай дорівнює здоровому життю.

Звичайно, по ходу їх зусилля допомогли їм скинути величезну вагу та покращити своє психічне здоров'я удесятеро.

І ось 15 порад від людей, які зазнали значної позитивної трансформації способу життя, як вони там потрапили і залишились там; у певному порядку.

Будьте ласкаві до себе

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

“Мене ніколи не знущали (або, принаймні, не на обличчя) - єдиним задираком був я сам. Щоранку я дивився на себе в дзеркало з огидою, казав собі, що я товстий, потворний і нікчемний. Я був би так розчарований у собі, що замість того, щоб щось робити із цим, я вирішив би звернутися до їжі для комфорту ».

Сплануйте, що ви їсте, і заплануйте вправи, якщо ви зайняті

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

“Люди говорять про“ той момент ”, коли знали, що вони повинні змінитися; моєму було років 20. Я стрибнув на вагах і мав понад 100 кг. Того ж дня лікар загальної практики сказав мені, що у мене високий кров'яний тиск. Я думав, це не те, що повинен мати хтось у 20 років. Тож я заснував «Ваг-ватчери» і за два роки скинув 28 кг. Я також почав гуляти зі своїм найкращим другом щоранку, дощ, град або блиск ".

Спочатку ти повинен бути щасливим, тоді все можливо

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

«Мені було настільки незручно і нещасно, що я не виходив на вулицю і прийшов до повного перешкоди в житті. Я мав найважчу вагу 136 кг у віці 21 року, і цього було достатньо - я сказав собі, що 2013 рік стане роком, коли я змінив своє життя. Я повернувся до спортзалу і просто пішов на це. Зараз все моє життя змінилося. Я знову став грати в баскетбол державного рівня. У сезоні, який щойно пройшов, мене визнали найціннішим гравцем моєї команди ".

Тренуйтеся вдома або транслюйте свої тренування

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

"Я заощадив стільки часу та грошей, не маючи потреби відвідувати тренажерний зал або наймати тренера, і насолоджувався зручністю прокидатись о 6 ранку та транслювати тренування щодня зі своєї вітальні".

Не бийте себе, якщо ви впадете з фургона

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

“Я знав, що мені потрібна переміна, коли я зірвав дві пари джинсів за один тиждень - там же. Зараз я почуваюся сильнішою та підтягнутою, настрій у мене кращий, шкіра чистіша, сон кращий. Я б перебив себе до того, що продовжував би цикл випивки. Зараз я приймаю це за те, що воно є - це лише один прийом їжі або перекус, мені це дозволено як частину мого повсякденного способу життя, а потім я просто рухаюся далі ".

Харчуйтеся повноцінно, щоб доповнити тренування

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

"Коли ви переживаєте важку зарядку, ви розумієте, що варто добре харчуватися - інакше ви будете робити віджимання і бути таким: чому я це з'їв?"

Прочитайте найкращі способи догляду за своїм тілом та досягнення рівноваги

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

“Це було б до вихідних, і я б втомився і був демотивований, і я б просто взяв винос - хоча я все ще займався п’ять днів на тиждень. Проблема в тому, що я насправді не знав, що роблю ".

Знайдіть час, щоб доглядати за собою

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

"Найскладнішою частиною 12WBT [програми зниження ваги] було навчитися ставити себе та своє харчування та тренування на перше місце перед іншими речами", - каже Сіл, яка є зареєстрованою медсестрою і регулярно працює на зміну.

Подумайте про втрату ваги, ніж про просто число

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

““ Життя приблизно набагато більше, ніж число на вагах. Для мене це виклик собі та боротьба за те, щоб стати тією людиною, якою ти хочеш стати, а не лише у формі та здоров’ї - у всіх сферах ".

Зрештою, один крок призведе вас до бігу марафону

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

"Поставте для початку невеликі і досяжні цілі (це може бути не менше, ніж зменшення замовлення ранкової кави або зобов’язання рухатися щодня по 20 хвилин), а потім повільно розвивайтесь на цих змінах".

Підберіть для себе правильну дієту і дотримуйтесь її

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

«Я все життя боровся з ожирінням завдяки хворобам щитовидної залози та схильності до жадібної нездорової їжі. Технічно вегетаріанці можуть з'їсти цілу вантаж сміття. Але я виявив, що чим більше корисної їжі я їв [на вегетаріанській, кліматичній дієті], тим менше я жадав поганих речей ".

Це все розум над матерією

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

“Спочатку мої порції виглядали дуже маленькими, тож я купив більші тарілки - розум над матерією! - і незабаром звик ».

Зверніться за допомогою, якщо вам потрібно зробити втрату ваги більш доступною для вашого способу життя

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

«Я їв їжу, яку міг купити і приготувати сам - такі речі, як Weet-Bix та знежирене молоко для бреккі, сандвічі з салатом на обід та рибу на грилі чи курку з овочами на вечерю. Я також приєднався до Curves і ходив туди тричі на тиждень. І [спостерігачі ваги, і криві] ставлять перед собою невеликі цілі, завдяки яким завдання, яке попереду, здається менш страшним ».

Припиніть примхливу дієту і зупиніть вибір на цілісних продуктах

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

"Раніше я був нав'язливою дієтою, любив їсти емоції і мав надмірну вагу 20 кг. Я б зробив все, щоб схуднути. За тиждень я нічого не їв, крім бананів і молока. Але дієта ніколи нікуди не дійшла".

Запишіть і відстежуйте, що ви їсте, щоб бути в курсі

Джерело: mybody + soul Джерело: BodyAndSoul

«Я завантажив додаток для підрахунку калорій і почав відстежувати, що я з’їв. За місяць я впав нижче 100 кг. Зрозумівши, як сильно я нехтував своїм тілом, я зачепився, і незабаром я також почав приймати виснажливий режим вправ. Я хотів схуднути природним шляхом і твердо вирішив отримати тіло, яке відображало б важку працю, яку я доклав ».