13 звичних продуктів харчування, щоб зробити ваші періоди важчими

Однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям, з якою жінки стикаються, є або мізерні місячні, або відсутність менструацій. Вважається, що внаслідок зміни способу життя, стресу та неправильного режиму харчування жінки страждають від менструальних проблем. У цій статті ми писатимемо про продукти, щоб зробити місячні важчими.

Щоб нормалізувати протікання менструації, все, що вам потрібно зробити, це їсти правильну їжу, наприклад, додаючи в свій щоденний раціон продукти, багаті залізом. З іншого боку, вам також потрібно бути фізично підготовленим, оскільки підтягнутість і активність також допомагають у правильному кровообігу по всьому тілу.

Тож, дами, регулюйте свої менструації та здоровий потік, включивши ці продукти, які вам потрібно буде споживати принаймні за тиждень до дати менструації.

Експерти також заявляють, що ви повинні споживати цю їжу щодня, якщо хочете мати здоровий період. Отже, погляньте на ці 13 продуктів, які допоможуть вам посилити місячні.

2. Шпинатний сік

5. Сушений кокос

7. Сік алое віра

8. Незріла папайя

9. Насіння пажитника

13. Насіння кропу

1. Буряк

Цей овоч завантажений залізом та іншими поживними речовинами, такими як кальцій, вітамін А, вітамін С, калій, марганець, фолієва кислота та клітковина. Вживання бурякового соку щодня може посилити кровообіг і кровотік у період періоду [1] . Видно, що буряковий сік значно підвищує рівень гемоглобіну, якщо його пити щодня, що в кінцевому підсумку може посилити менструацію.

2. Шпинатний сік

Сік шпинату також корисний для здоров’я, оскільки цей зелений листовий овоч також має вітамін К. Якщо ви страждаєте від мізерних періодів, вживання шпинату регулює кровотік. Шпинат також є чудовим джерелом вітаміну А, фолієвої кислоти, магнію, заліза, міді, вітаміну Е, вітаміну С, кальцію, калію, фосфору тощо, і всі вони є важливими поживними речовинами, необхідними для оптимального здоров'я.

3. Шоколад

Шоколад багато в чому допомагає жінкам. Якщо ви жінка, у якої пізні місячні, шоколад можна вживати, щоб викликати місячні. Це тому, що він містить такі вітаміни та мінерали, як залізо, мідь, білки, вітамін Е, кальцій та інші поживні речовини, які допомагають регулювати кровотік протягом періодів. Особливо відомо, що темний шоколад заспокоює менструальний біль.

4. Яггер

Багато людей похилого віку припускають відбій, оскільки це їжа, що викликає тепло. Під час споживання джеггері обов’язково пийте кокосову воду, оскільки надмірне споживання цієї їжі може призвести до проблем, пов’язаних із шлунком. Зіткнення збільшить кровотік протягом менструацій, оскільки воно містить 11 мг заліза на 100 г, що становить 61 відсоток РДІ.

5. Кокосовий горіх

Найшвидший і найбезпечніший спосіб покращити мізерний протікання періоду - це споживання подрібненого кокосового горіха з відбитком. У 100 г кокосового горіха міститься 2,4 мг заліза. Поєднайте обидві дієві продукти, щоб зробити таблетку. Ковтайте цю таблетку щодня, щоб допомогти збільшити кровотік протягом менструацій.

6. Насіння кунжуту

Насіння кунжуту містить значну кількість заліза, фосфору, магнію, міді та марганцю. З’єднайте насіння кунжуту та джеггері в маленькій мисці. Це солодке частування можна вживати до дати вашого періоду. Оскільки обидва продукти викликають тепло, вони допоможуть регулювати та збільшити кровотік. Ви також можете ковтати насіння водою і жувати разом із цим невеликий шматочок відбитка.

7. Сік алое віра

Сік алое вера вважається найбезпечнішим та найефективнішим напоєм, який ви можете вживати для регулювання мізерного періоду. Йому вдається регулювати гормони, що викликають менструацію, як у випадку аменореї, так і дисменореї. Сік алое вера забезпечує потужні антиоксиданти і містить залізо, мідь, цинк, марганець тощо. Під час приготування соку додайте одну столову ложку меду для поліпшення його смаку.

8. Незріла папайя

Недозріла папайя - ще одна їжа, яка допоможе впоратися з нерегулярними місячними. Він регулює менструальний потік, допомагаючи скорочувати м’язові волокна в матці. Папайю слід вживати двічі на день, і поряд з цією їжею, що викликає тепло, слід пити також багато кокосової води, щоб запобігти занадто сильному нагріванню тіла. Папайя містить такі важливі мінерали, як мідь, цинк, марганець тощо.

9. Насіння пажитника

Якщо у вас виникають проблеми, пов’язані з менструацією та боротьба з менструальними болями, рекомендується вживати насіння пажитника.

Закип’ятіть склянку води і додайте туди одну столову ложку насіння пажитника. Пийте цю воду під час менструації. Цей здоровий напій також спричинить масу інших проблем, крім лікування нерегулярних місячних.

10. Ананас

Ананас багатий на вітамін С і марганець. Це також дуже хороше джерело міді, вітаміну В1, фолату, вітаміну В6 та пантотенової кислоти. Ці поживні речовини допомагають скоротити матку, тим самим сприяючи поверненню менструації до нормального стану, а також поліпшенню кровотоку.

11. Кориця

Кориця використовується для лікування нерегулярних місячних та результатів дослідження [2] виявили, що це допомагає регулювати менструальний цикл, і це працює як ефективний засіб для лікування жінок із СПКЯ. Кориця - тепла спеція, і завдяки своєму зігріваючому ефекту на організм вона дуже ефективно регулює менструальний цикл і балансує гормони.

12. Куркума

Куркума - ще одне домашнє засіб для збільшення кровотоку в періоди. Спеція корисна для регулювання менструації та збалансування гормонів завдяки своєму зігріваючому впливу на організм. Він містить протизапальні властивості та спазмолітичні властивості, які також допомагають полегшити менструальний біль.

13. Насіння кропу

Насіння фенхелю ефективно підсилюють менструальний цикл і відносяться до категорії емменагогних трав, які сприяють стимулюванню та нормалізації менструального циклу. Крім цього, вони допомагають полегшити болісні менструальні болі завдяки своїм спазмолітичним властивостям. Додайте дві чайні ложки насіння кропу в склянку води і витримайте це ніч. Наступного ранку процідіть його і випийте.