12 здорових обідів, які може зробити кожен, хто має бюджет

Ваш гаманець може подякувати нам пізніше.

Високий рахунок за продовольчі товари є однією з найбільших проблем, коли справа стосується здорового харчування. Ви можете купувати розпродажі та готувати базові страви, але якщо ви не в захваті від того, що приносите в офіс, то в чому справа?

Набагато важче дотримуватися плану здорового харчування та уникати покупки обіду, коли їжа у вашій сумці нудна. Щоб обіди були смачними та бюджетними, ми зібрали наші улюблені здорові обіди, які не призведуть до пошкодження. До того ж, багато з них використовують подібні інгредієнти, тож ви зможете насолоджуватися ними, маючи під рукою предмети.

Вафельна залізна індичка Талий паніні

Улюблений сир Колбі Джек врівноважує солоний бекон і терпкі скибочки яблук у цьому фавориті на обід. Якщо у вас немає вафельниці, це можна легко зробити у пресі для паніні або у сирі на грилі в антипригарній каструлі.

Спагетті Сквош креветки Скампі

Цю макаронну їжу легко зібрати та упакувати на робочий обід. Кабачки для спагетті - недорогий варіант з низьким вмістом вуглеводів, який поєднується з напрочуд простими інгредієнтами для ідеального перекусу.

Сендвіч з тунцем пан Багнат

Бутерброди з тунцем стали для вас дешевою їжею ще з коледжу, але наша версія здається надзвичайно ароматною. Салат з яєць, салату, помідорів та солоного тунця поєднуються безперешкодно, і смак ще кращий, якщо зробити його напередодні ввечері.

Курячий салат з лимоно-чебрецю

Цей класичний курячий салат можна використовувати різними способами: зачерпніть його зеленою грядкою, намажте хлібом або навіть побудуйте наш ланч-бокс із курячого салату. Це найкращий спосіб розтягнути залишки запечених курячих грудок або продуктовий магазин курячого гриля.

Салат із стейків Niçoise

Ми взяли цей класичний французький салат, виготовлений із основних інгредієнтів, таких як яйця, оливки, картопля та зелена квасоля, і повернули його на голову. Киньте тонко нарізаний стейк для поблажливої їжі, яка не призведе до збитку.

Помаранчево-мигдальні курячі та капустяні миски

Всього шість інгредієнтів стануть вашим новим улюбленим обідом для приготування та упаковки. Свіжі скибочки апельсина приносять яскравість, а суміш салату з капусти та мигдалю - несподіваний хрускіт. До того ж, придбана в магазині заправка забезпечує цей рецепт швидким і легким (читайте: ідеально підходить для спільного викиду вранці в будні дні).

Грецький салат та курячі піти

Киньте сир фета, капусту та зелену цибулю у легкій лимонній заправці та поєднайте з курячим філе, щоб отримати простий бутерброд на обід. Додайте додаткові овочі для чогось іншого і легко збирайте їх під час обіду.

Салат з чізбургерів

Коли ви шукаєте щось м’ясне, що не розбиває банку, це салат для вас. Всі інгредієнти нагадують улюблену страву швидкого харчування - яловичу котлету та сир, а також салат, помідор та цибулю, укомплектовані подрібненими картопляними чіпсами. Полийте суміш кетчупу та майонезу для остаточного потурання.

Нут Панзанелла

Хрусткі грінки та вершковий сир фета необхідні в цій ситній вегетаріанській їжі. Консервований нут та серця з артишоку є бюджетними, і на збір тарілки потрібно всього 20 хвилин.

Лазанья з кабачків із спагетті зі шпинатом

Мелена індичка - це фантастична дешева альтернатива більш дорогим м’ясам, таким як стейк або ковбаса. Для більш здорової пасти ми поміняли кабачок із спагетті на класичну локшину лазаньї та додали шпинат для вітамінного підйому.

Макарони в одному горщику зі шпинатом та помідорами

Банку помідорів, нарізаних кубиками, оживляють цибулею, часником, орегано та курячим бульйоном, а приготування макаронних виробів безпосередньо в соусі додає головного смаку. Світліть блюдо пармезаном та шпинатом для ідеального страви в одному горщику.

Міні-краватки-метелики з беконом та горохом

Морква, горох та цибуля отримують смак наступного рівня, коли готуються в беконному жирі. Перемішайте вершковий сир, щоб отримати вишукане блюдо, наповнене овочами, яке з кожним укусом стає більш сирним і смачним.