12 тижнів до поліпшення вашого періоду

Головна → Очищення родючості → 12 тижнів для покращення вашого періоду

Кожна жінка унікальна, як і її менструальний цикл. Однак дуже часто жінки скаржаться на свій “період”. Чому б не зупинити все це ниття і не зробити щось, щоб це змінити? Вірте чи ні, менструація жінки може багато розповісти їй про те, що відбувається всередині її тіла, і навіть може бути використана як вимірювач здоров'я матки. У цьому посібнику ми розглянемо найважливіші речі, які ви можете зробити для поліпшення періоду, включаючи знайомство з «потоком», дієтою, очищенням, як збільшити кровообіг у матці та ознайомлення з різними травами, слід використовувати спеціально на основі вашого “типу потоку”.

Що, якби я сказав вам, що ви можете покращити менструацію всього за 12 тижнів? За цей короткий проміжок часу ви можете змінити якість менструальної крові, тривалість часу кровотечі, здоров’я матки (врешті-решт, це може колись бути домом для дитини) та свій зв’язок із щомісячним циклом. Деякі жінки можуть навіть виявити, що вони здатні зменшити болісні менструації, якщо це питання.

Чому 12 тижнів? Саме стільки часу потрібно для досягнення та встановлення реальних змін в організмі за допомогою природних методів лікування. Думайте про це як про перезавантаження свого тіла, а потім надайте йому час, який йому потрібно, щоб почати функціонувати оптимально.

Для поліпшення менструації вам потрібно буде розглянути питання споживання поживних речовин, кровообігу та сили матки. Є кілька природних способів це зробити. Виконуючи ці прості кроки, ви будете на шляху до найздоровішого менструального циклу! Давайте почнемо з того, з чого починати ...

Крок 1: Пізнайте свій потік

Час вашої милої леді найкраще описати як одне з наведених нижче або як комбінацію декількох із них ...

Який ваш тип потоку?

Яскраво-червоний, нормальний потік
Клотті
Мізерний/Світлий
Важка
Темно-коричневий/чорний/фіолетовий
Спотинг в середині циклу
Відсутній

Якщо ви відчуваєте будь-який крім першого, яскраво-червоний/нормальний потік, ви можете розглянути підтримуючі природні методи лікування, щоб повернути менструації здоровий колір і консистенцію.

Візьміть до відома - Журнал

Запишіть це, маючи на увазі, зверніть увагу на тип вашого потоку та зауважте, якщо він змінюється від циклу до циклу. Не забудьте також відзначити, як ви почуваєтесь емоційно та психічно. Документуйте, як менструація викликає у вас почуття, і думки про те, що менструація для вас означає.

Темна або згущена кров є ознакою застою матки або старої крові, що вказує на те, що матка не в змозі спорожнити весь вміст кожного циклу. Згустки також можуть свідчити про більшу проблему, таку як ендометріоз або міома матки, особливо якщо менструація дуже болюча.

Мізерна або дуже легка кровотеча може свідчити про погану циркуляцію матки або низький рівень гормонів. Якщо рівень гормонів недостатній, слизова матка не буде нарощуватися настільки, наскільки це повинно, що призведе до легкої кровотечі.

Рясні менструальні кровотечі часто є ознакою дисбалансу відношення естрогену до прогестерону, що може свідчити про проблеми з фертильністю, такі як СПКЯ або ендометріоз.

Спотинг в середині циклу може свідчити про широкий спектр проблем, якісь хвилюючі, такі як дуже рання вагітність, або деякі тривожні, наприклад, низький рівень прогестерону.

Крок 2: Поліпшення дієти, рух та гідрат

Живити

Доброякісні органічні цілісні продукти будуть найбільш поживними. Вони забезпечують поживні речовини, найбільш необхідні для побудови здорового організму та здорового менструального циклу. Почніть з того, як навчитися їсти дієту з родючості, призначену для підтримки оптимального репродуктивного здоров’я. Це не тимчасова зміна. Натомість вам слід розглядати це як новий спосіб життя, при цьому основна увага залишається на чистому харчуванні; це ваш фундамент. Також у жінок з дефіцитом харчування менструація менша ніж ідеальна. Щоб охопити всі основи, включіть цілісні харчові полівітаміни як частину свого щоденного раціону.

Є певні продукти, які вважаються застоєм для матки. Ці продукти повинні бути мінімальними, тобто споживати їх лише 2-3 рази на тиждень: молочні продукти, червоне м’ясо, оброблені вуглеводи, цукор та алкоголь.

Гідрат

Важливою частиною харчування є споживання води. Зневоднення може зробити менструальну кров липкою, тягучою, згущеною або мізерною. Яким би не був потік, збільшення споживання води завжди допоможе. Обов’язково щодня вживайте 8 повних склянок очищеної води. Уникайте пластикових пляшок, оскільки це може сприяти гормональному дисбалансу. Гідратація є ключем до здорового перебігу.

Один з найкращих способів підтримати здоровий менструальний цикл - це рух тілом, особливо ногами та стегнами. Таз утримує репродуктивні органи, і рух цією частиною тіла допомагає підтримувати м’язи та репродуктивні органи вирівняними, сприяє здоровому кровообігу репродуктивних органів і радує вас. Доведено, що фізичні вправи збільшують вивільнення ендорфіну, що сприяє відчуттю доброго самопочуття.

Типи рухів, корисні для здорового менструального циклу - швидка ходьба, йога родючості, плавання та танці.

Далі ви можете звернутися до типу вашого потоку з дому, використовуючи природні методи лікування.

Крок 3: Очищення родючості

Очищення родючості - один з найкращих способів поліпшити регуляцію гормонів, підтримати тонус матки та здатність спорожняти старий вміст; завдяки використанню трав. Подумайте про це як про спосіб створити чистий аркуш, на якому можна будувати. Очищення родючості триває близько одного повного менструального циклу. Дізнайтеся більше тут ...

Крок 4: Збільште циркуляцію до матки

Здоровий менструальний потік вимагає поліпшення кровообігу в матці.

Масаж родючості

Прекрасним способом посилення кровообігу в матці є масаж матки та яєчників. Масаж збільшує приплив крові до репродуктивних органів, що також допомагає видалити застарілу кров. Ви можете записатися на прийом до терапевта для масажу живота, або навчитися застосовувати масаж самоплідності вдома.

У дослідженні 2014 року, проведеному в Університеті Іллінойсу, Чикаго, масаж розглядали як засіб для поліпшення кровотоку та полегшення болю в м’язах після фізичних вправ. Вони дійшли висновку, що масаж дійсно робить і те, і інше, але дослідники мали несподівану знахідку, що масаж також покращує кровообіг для учасників дослідження, які не здійснювали фізичних вправ. Хоча це дослідження було зосереджене на відновленні фізичних вправ, воно також доводить, що масаж є валідним засобом підтримки кровообігу та судинної функції за відсутності фізичних вправ.

В ідеалі вам захочеться застосовувати масаж родючості, починаючи з наступного дня після закінчення менструації і продовжуючи протягом місяця, практикуючи щонайменше 4 рази на тиждень. Якщо ви зараз намагаєтеся завагітніти, виконуйте техніку масажу з наступного дня після закінчення менструації до овуляції.

Хочете ще більше збільшити тираж? Перед тим, як робити масаж самоплідності, розгляньте можливість застосування наборів рицинової олії або олії для масажу маточного сяйва.

Пийте буряковий сік

Буряк сприяє перетворенню нітриту в оксид азоту, який є важливим судинорозширювальним засобом, який, як було показано, збільшує кровообіг у всьому тілі, включаючи матку. У буряках також багато заліза. Залізо - ключовий мінерал, необхідний для здорових еритроцитів.

Рекомендується пити свіжий сік щодня, включаючи буряк. Сік також є чудовим способом збільшити споживання їжі.

L-аргінін

Ця амінокислота також збільшує кровообіг до репродуктивних органів. L-аргінін сприяє синтезу оксиду азоту (NO), працюючи каталізатором для цього перетворення. Рекомендовані добавки - 2000 мг на день.

Крок 5: Перейдіть на натуральні засоби для догляду за менструальним циклом

Багато жінок повідомляють, що лише простий перехід на натуральні засоби для догляду за менструацією - такі як менструальна чашка, тканинні прокладки або тампони з органічного бавовни - покращив їх період.

Натуральні засоби для догляду за менструацією корисні не лише для вашого організму, але й для навколишнього середовища. Більшість звичайних засобів для догляду за жінками виготовляються з використанням токсичних хімічних речовин і виготовляються з побічних пластикових продуктів.

Крок 6: Розгляньте трави для вашого типу потоку

Трави добре працюють для вирішення проблем менструального циклу, особливо коли якість крові низька.

Поодинокі трави та рослинні рецепти, щоб дізнатися більше про:

Вітекс - ця трава діє на гіпофіз, головну залозу, яка бере участь у гормональній регуляції. Вітекс сприяє здоровому гормональному балансу, що важливо для здорового менструального циклу.

Донг Куай - сприяє циркуляції в матці, багатий залізом, що допомагає нарощувати кров, стимулює здоровий менструальний потік, чудово підходить для легких/мізерних періодів.

Доктор Авіва Ромм ділиться у своєму тексті «Ботанічна медицина для жіночого здоров’я», що Дун Куай має розслаблюючу дію на судини завдяки нікотиновій кислоті та кумарину. Це одночасно корисно для кровообігу та покращує менструальні болі. Ромм ділиться: "Цікаво, що кілька досліджень показали, що Донгвай діє як міорелаксант в цілому, але короткочасно стимулює матку перед тим, як її розслабити".

FertiliCare Phase 1 & 2 - Ці рослинні формули містять ключову траву Rehmannia для сприяння регулярним менструальним циклам і течії.

RejuvaFlow - Не вистачає менструації? RejuvaFlow - це суміш основних трав, які традиційно використовуються для повернення менструального циклу.

Повільний потік - Як і назва, ця рослинна формула призначена для уповільнення кровотоку для тих, хто страждає сильними менструальними кровотечами. Повільний потік - це суміш в’яжучих трав, що допомагає організму зменшити крововтрату та сприяє здоровому менструальному кровотоку.

Через 12 тижнів - краща кров, покращений період!

На даний момент ви повинні відчувати здоровий менструальний потік. Деякі жінки помітять кардинальні зміни, а інші - невеликі, але покращені результати. Тут головне - продовжувати свої нові, більш здорові звички способу життя на тривалий час, включаючи терапію для збільшення циркуляції в матці та трав’яну програму.

Щоб дізнатися більше про суміжні теми, висвітлені в цій статті, перейдіть за такими посиланнями:

Франклін, Н.К., Алі, М.М., Робінсон, А.Т., Норкевічуте, Е. та Філліпс, С.А. (червень 2014 р.). Масажна терапія відновлює периферичні судинні функції після фізичних навантажень. Архіви фізичної медицини та реабілітації, том 95, випуск 6, сторінки 1127–1134DOI: 10.1016/j.apmr.2014.02.007. Отримано з: https://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(14)00130-0/fulltext
Ромм, А. (2010). Глава 5, Оздоровлення менструального циклу та менструальні проблеми. Ботанічна медицина для здоров'я жінок. Черчілль Лівінгстон. Сент-Луїс, штат Міссурі.
Коулман, Е. (n.d.). Скористайтеся перевагами бурякового соку. Отримано з http://www.todaysdietitian.com/newarchives/020612p48.shtml

Практикуючи природне здоров’я та травництво понад 18 років, Дален пройшла навчання та сертифікацію трав під керівництвом Лінн Альберс на Ярмоні-Маунт. Трав'яний коледж у Колорадо у 2000 році. Вона продовжила навчання в Дулаті в Коледжі акушерів Біртінгвей у Портленді, штат Орегон, у 2007 році. Як народжена Дула, Дейлін допомогла принести багато нового життя в цей світ. Дален написала 280+ статей про родючість, і завдяки своєму широкому набору трав'яних та цілісних знань зцілення допомогла тисячам жінок на шляху до материнства.