11 кращих низькокалорійних рецептів смузі

Незалежно від того, чи хочете ви насолоджуватися смузі на сніданок або полуденною закускою, вони - чудовий спосіб отримати дещо необхідні фрукти та овочі. Однак, залежно від інгредієнтів, які ви включаєте, ви могли б збивати більше калорійного молочного коктейлю, ніж здорового смузі. Натомість хороший коктейль повинен бути низькокалорійним і містити суміш білка та клітковини, яка буде утримувати бажання перекусити до наступного прийому їжі, а також деякі фрукти та овочі для підвищення антиоксидантів та вітамінів.

Як приготувати низькокалорійний смузі

Що стосується приготування низькокалорійного смузі, то все полягає в тому, щоб включати свіжі та натуральні інгредієнти без додавання цукру. Обов’язково уникайте інгредієнтів з високим вмістом цукру, таких як ароматизований йогурт, підсолоджений фруктовий сік, консервовані фрукти в сиропі, морозиво, сорбет і збиті вершки. Натомість дотримуйтесь свіжих фруктів та овочів, щоб скласти основну частину вашого смузі. Для додавання білка змішайте несмачний йогурт, несолодке арахісове масло або білковий порошок. Для основи смузі використовуйте воду, кокосову воду або несолодке мигдальне молоко. Здоровими добавками можуть бути такі речі, як спеції, насіння чіа, екстракти без цукру та несолодкий какао-порошок. Загалом, можна створити чудовий смак, корисний льстец, який має менше 170 калорій, але все ще неймовірно задовольняє.

Низькокалорійні рецепти смузі

Ось кілька чудових варіантів, які можна спробувати:

Якщо збирання всіх інгредієнтів і приготування власного смузі здається занадто великою роботою, ви можете взяти смузі Edible Arrangements® у своєму місцевому магазині. Спробуйте наш смачний смузі з ананасом + капустою та медовою росою з нашого меню "Захоплення" за 5 доларів. Він низькокалорійний, крім того, ви будете почувати себе задоволеним до наступного прийому їжі. Він також наповнений антиоксидантами, вітамінами та мінералами.

Цей тропічний коктейль поєднує купу купи шпинату з манго, ананасом і нотками банана, щоб надати колосальний поживний удар. Ви також отримаєте всі необхідні антиоксиданти протягом дня - лише одним зручним смузі.

Цей полуничний коктейль з полуничним коржем виготовляється лише з трьох інгредієнтів: замороженої полуниці, немолочного молока та екстракту масла. Він виходить кремовим, наповненим вітаміном С, і на смак так само, як ваш улюблений полуничний пісочний пиріг.

Цей дезінтоксикуючий коктейль наповнений калієм, марганцем, вітаміном А та вітаміном С. Крім того, він складається лише з 61 калорією, що робить його найкалорійнішим смузі у нашому списку.

Шукаєте більш ситний спосіб прийняти каву? Цей худий коктейль з мокко не містить молочних продуктів, веганський і не містить доданого цукру, що робить його ідеальним способом насолодитися щоденним кофеїном.

Цей смузі змішує кокосове молоко та ананасові шматочки, щоб створити смачне тропічне ласощі з високим вмістом вітаміну С. Не потрібно проїжджати тисячі миль, щоб отримати цей низькокалорійний смак Карибського моря!

Чорниця багата вітаміном С, антиоксидантами та клітковиною, що робить їх ідеальним доповненням до будь-якого смузі. Цей рецепт додає знежирений йогурт для білка, зберігаючи загальну кількість калорій лише до 80 смачних калорій.

Завдяки суперпродукту Acai в суміші, цей смузі забезпечує повноцінне харчування вітамінами у низькокалорійній формі. Це легке та освіжаюче, а оскільки воно містить лише три інгредієнти, його легко збити лише за 30 секунд або менше.

Манго та морква можуть здатися дивним поєднанням, але їх смаки надзвичайно добре поєднуються. Цей смузі також включає грецький йогурт з додаванням білка та свіжотертий імбир для додаткової піци.

Цей смузі, наповнений зеленню, фруктами, вівсом та багатим білками грецьким йогуртом, чудово розпочинає день. Клітковина вівса та білок грецького йогурту надають йому достатньо сил для збереження, тоді як зелень і чорниця забезпечують вітамінами та антиоксидантами.

Якщо ви жадаєте комфортної їжі, не дивіться далі, ніж цей смузі з яблучним пирогом. На смак він схожий на скибочку вашого улюбленого пирога, але замість цього готується зі свіжих і натуральних інгредієнтів, і все це менше ніж на половину калорій справжньої угоди.

Якщо ви шукаєте простий спосіб отримати здорову дозу необхідних поживних речовин, не зважаючи на талію, смузі - це чудовий спосіб смаку. Зупиніться у вашому місцевому ресторані Edible Arrangements®, щоб скуштувати низькокалорійну смачність, щоб розпочати (або закінчити) ваш день.