11 фотографій до та після, які показують, як важка атлетика може перетворити ваше тіло

Це надихає!

Коли справа доходить до тренувань, мета - працювати розумніше, а не важче, правда? У такому випадку, можливо, ви захочете переосмислити спосіб тренування, щоб переконатися, що робите найбільше для свого тіла. Ці фотографії до і після показуватимуть вам, як важка атлетика може перетворити ваше тіло, і вони можуть змусити вас розглянути можливість додавання більшої кількості важкої атлетики у свою поточну фітнес-програму.

За даними журналу „Жіноче здоров’я”, важка атлетика - на відміну від кардіо - працює на тілі ще довго після того, як ви завершили свої повторення, завдяки тому, що це допомагає вам нарощувати м’язову мускулатуру та збільшувати обмін речовин.

"Великі підйоми [вправи, спрямовані на великі групи м’язів], викликають секрецію тестостерону та гормону росту людини, які підсилюють метаболізм жиру", - сказала тренер з важкої атлетики Ліза Рід для Жіночого здоров'я.

Крім того, підйом може допомогти і вашим зусиллям щодо схуднення.

"Якщо ви хочете втратити жир, займіться силовими вправами", - сказав тренер Нік Туммінелло, автор "Силових тренувань для втрати жиру", Business Insider. "Слідкуйте за своїм харчуванням, щоб розкрити свою форму, і тренуйтеся, щоб покращити цю форму".

І якби цього було недостатньо, щоб переконати вас - ці реальні приклади можуть бути такими:

1. @sameetayyy

Після трохи більше двох років підняття ваги користувач Instagram @sameetayyy отримав великі результати.

2. @runposelift

Силові тренування допомогли користувачеві Instagram @runposelift знову чудово почуватися про своє тіло. Як надихає!

3. @coleenebraymelmoth

Потрапляння в тренажерний зал допомогло користувачеві Instagram @coleenebraymelmoth відсвяткувати свій 40-й день народження, виглядаючи підтягнуто та казково!

4. @madisonmckinlee

Користувач Instagram @madisonmckinlee доводить, що наполегливою працею та відданістю ви можете досягти своїх цілей щодо втрати ваги та сили.

5. @cookieedough

Користувач @cookieeedough в Instagram показує, наскільки підтягнутим і міцним може бути ваше тіло після роботи в тренажерному залі.

6. @lifeforce_jajah

@lifeforce_jajah в Instagram побачила великі результати та отримала серйозні м'язи, коли вона почала піднімати тяжкості.

7. @losermentality

Незважаючи на ручку Instagram, @losermentality має щось, крім втраченого менталітету, коли справа стосується трудової етики та досягнення своїх цілей щодо схуднення, і через це вона скинула 111 фунтів!

8. @ vilmaortiz108

Користувач Instagram @vilmaortiz має всілякі життєві цілі - особливо враховуючи, що їй 50 років. Згідно з хештегом, вона "досконала і чудова", і ми не могли домовитись більше! Це лише доводить, що ніколи не пізно починати вести здоровий спосіб життя.

9. @arielrao

Користувач Instagram @arielrao показує, що напружена робота в тренажерному залі може призвести до неймовірно міцного тіла.

10. @miss_fit_aly

@miss_fit_aly побачив результати лише за вісім тижнів - це доводить, що не потрібно довго помічати зміни у вашому тілі, коли ви починаєте піднімати тяжкості.