10-хвилинне здорове обсмажене куряче м’ясо

Цей пост містить партнерські посилання. Ось наша політика розкриття інформації.

Оновлено: 18 листопада 2020 р./Перше опублікування: 23 липня 2020 р. Емі Паланджян 6 коментарів

Тільки 3 прості інгредієнти та 10-хвилинний час приготування, ця здорова курятина з обсмаженою курячкою є таким чудовим варіантом вечері на ніч. Ви можете подрібнити його або нарізати кубиками, а курку поєднати майже з усім, що подобається вашій родині. Ви точно хочете додати цей рецепт у закладки!

Обсмажена курка

Цей рецепт курки з сковорідки є швидким і легким - і він надзвичайно вологий і ароматний. Все, що робить, - ідеальний рецепт здорової курятини для вашої родини. І це чудовий рецепт, який можна спробувати з дітьми, які не є великими шанувальниками м’яса або птиці, тому що його дуже м’яко і легко жувати. Ви можете подати його нарізаним кубиками або подрібненим, щоб задовольнити різні вікові особливості та жувальні здібності.

Цей рецепт курки настільки простий у приготуванні, що це справді один із моїх улюблених способів подавати пісний білок для своєї родини протягом тижня. Нарізання часнику - це все, що вам потрібно зробити, крім того, звичайно, щоб відкрити упаковку курки!

Чи є корисна курка здоровою?

Ця курка є нежирною нарізкою та поєднується з оливковою олією та часником, які є здоровими інгредієнтами, якими можна поділитися з родиною.

Що знову означає «випалювання»?

Серінг - це техніка приготування їжі, яка означає, що поверхня їжі готується при більш високій температурі з утворенням коричневої скоринки. Це затримує вологу і додає приємного кольору. Це дуже простий процес приготування, який не вимагає особливих навичок!

Яка курятина найкраща в цьому рецепті?

Я люблю використовувати курячі тендери у цьому рецепті, оскільки вони тонкі і готуються дуже швидко. Текстура також чудово підходить для дітей, оскільки вони дуже вологі при приготуванні на сковороді. Ви також можете зробити це з курячими стегнами або курячими грудками, хоча вам доведеться збільшити час приготування для кожного.

ПОРАДА: Хорошим правилом є готувати будь-який з цих товстіших надрізів, поки вони не стануть майже непрозорими, перш ніж перевертати їх. Тоді вони швидко приготуються.

Інгредієнти в обсмаженій курці

Щоб скласти цей рецепт, вам знадобиться:

Курячі тендери
Часник
Сіль
Оливкова олія

ПОРАДА: Ви можете опустити часник або використовувати часниковий порошок, якщо хочете.

Як зробити обсмажену курку поетапно

Ось погляньте на простий процес складання цього рецепта. Для початку вам потрібні лише курячі тендери, часник, олія та сіль! Прокрутіть униз, щоб знайти повний, детальний рецепт.

Розігрійте масло або масло у великій сковороді. (фото 1)
Додайте тендери з курки. Зверху нарізати скибочками часнику. Посипати сіллю. (фото 2)
Накрити кришкою і зварити. (фото 3)
Переверніть і варіть до готовності. (фото 4)

Який тип каструлі найкращий для цього рецепта?

Я віддаю перевагу використовувати антипригарну сковороду для цього рецепта, хоча ви можете використовувати нержавіючу сталь або чавун, якщо хочете. (Якщо у вас є сумніви щодо антипригарних сковорідок, ця історія для батьків може допомогти вам менше хвилюватися.)

Що добре поєднується з цією курячою куркою?

Нам подобається ця курка з простими бортиками, як рис або інше зерно та соте або смажена овоч. Це також чудово з кукурудзяним хлібом або з тостами. Він дуже універсальний, оскільки є досить простим, тому ви можете додати багато різних вуглеводів та продуктів на свій смак!

Чи можу я подрібнити цю курку?

Ця курка дуже волога, тому ви можете нарізати її кубиками або подрібнити для своєї дитини залежно від того, що найкраще для неї підходить. Ви навіть можете подрібнити його для використання в тако, бутербродах або макаронах!

Поради щодо приготування найкращої обсмаженої курки

Використовуйте курячі тендери для швидкого і рівномірного приготування.
Покрийте сковороду перед тим, як перевернути курку, щоб запобігти її висиханню.
Додайте нарізаний часник на курку для аромату. Ви можете видалити їх перед подачею за бажанням.
Посипати сіллю.
Подавайте із зануреним соусом, таким як кетчуп, ранчо або сальса за бажанням.
Подавайте подрібненим або нарізаним кубиками відповідно до того, що найкраще підійде вашій дитині.

Я хотів би почути ваш відгук, якщо ви спробуєте цей рецепт, тому, будь ласка, коментуйте нижче. Чим більше я знаю, як працюють рецепти у вашому реальному житті, тим краще я можу зробити свій вміст, тому знаю, що ціную кожен коментар.

Легка обсмажена курка

Автор: Емі Паланджян
Час підготовки: 5
Час приготування: 10
Загальний час: 15 хвилин
Урожайність: Обслуговує приблизно 4 1 х
Категорія: Вечеря
Спосіб: Плита
Кухня: американська

Опис

Спробуйте скористатися цими швидкими та простими тендерами на курячі для білка, привабливого для дітей, на тиждень у поєднанні із зерном та овочами (або фруктами!)

Інгредієнти

2 столові ложки оливкової олії або вершкового масла
1 фунт курки
1 зубчик часнику, очищений і нарізаний скибочками
Сіль

Інструкції

Розігрійте олію або масло у великій сковороді на середньому вогні.
Додайте курячі тендери і зверху наріжте нарізаний часник. Посипати сіллю.
Накрити кришкою і варити 4 хвилини. Зніміть кришку.
Переверніть і готуйте ще 3-4 хвилини без кришки. Готуйте, поки термометр м’яса не зареєструє 165 градусів за Фаренгейтом.

Примітки

Використовуйте курячі тендери для швидкого і рівномірного приготування.

Покрийте сковороду перед тим, як перевернути курку, щоб запобігти її висиханню.

Додайте нарізаний часник на курку для аромату. Ви можете видалити їх перед подачею за бажанням.

Посипати сіллю.

Подавайте із зануреним соусом, таким як кетчуп, ранчо або сальса за бажанням.

Подавайте подрібненим або нарізаним кубиками відповідно до того, що найкраще підійде вашій дитині.

Ви зробили цей рецепт?

Оцініть цей рецепт у коментарях нижче та позначте @yummytoddlerfood в Instagram!