10 способів зменшити обвислий живіт шкіри

Як підтягнути шкіру після схуднення - це питання, яке цікавить багатьох. Отже, ви нарешті вирішили позбутися ненависних зайвих кілограмів. Чудове рішення! Однак потрібно виконувати його правильно, щоб потім не в’яла і в’яла шкіра і не питати, як підтягнути шкіру після схуднення. Тендітність може трапитися через втрату еластичності шкіри, тобто здатність стискатися і розтягуватися. Зони, в основному уражені в’ялістю, - це живіт, груди, сідниці, внутрішня частина стегон і, звичайно, руки. Щоб зберегти еластичність шкіри, потрібно пам’ятати деякі правила.

1. Худнети повільно

По-перше, щоб підтягнути шкіру після схуднення, потрібно худнути повільно. Бажання швидко схуднути може обернутися неприємностями, оскільки зайві кілограми накопичуються поступово, отже, шкіра теж повільно розтягується. Щоб він поступово скорочувався назад, потрібно повільно скидати зайву вагу, менше 3 кілограмів на місяць.

2. Ніяких дієт

Тільки збалансоване харчування: фрукти та овочі, м’ясо та риба, невелика кількість шкідливих вуглеводів. У меню повинно бути все, але в невеликих кількостях. Не варто втрачати 7-10 кілограмів на місяць. Будь-яка дієта призводить до втрати води, що спричиняє швидке схуднення, і тоді потрібно підтягувати шкіру після схуднення. Голодування спричиняє втрату м’язової маси, тоді як жировий шар практично залишається незмінним, тому, відмовившись від дієти, втрачена вага швидко повертається.

3. Пийте більше води

Вода очищає організм і допомагає йому підтримувати баланс вологи, а отже, і еластичність шкіри.

4. Контрастний спринцювання

Приймаючи звичайний душ, потрібно масажувати проблемні ділянки жорсткою натуральною губкою (мочалкою, сизалем), а вже потім переходити до контрастного обливання. Окрім загального підбадьорливого ефекту, такий спринцювання допомагає тонізувати і підтягнути шкіру після схуднення, очистити і освіжити все тіло, поліпшити кровообіг. Постоявши кілька хвилин під гарячим душем, потрібно включити холодну воду на 30-60 секунд - краще, щоб вона була крижано-холодною. Для досягнення найкращих результатів повторіть два-три рази.

5. Регулярно користуйтесь скрабом для тіла

Щоб підтягнути шкіру після схуднення, потрібно використовувати скраб для тіла один-два рази на тиждень. Відлущування видаляє стару шкіру та мертві клітини шкіри, всілякі забруднення, покращує кровообіг, і в результаті шкіра стає гладкою та ніжною, навіть трохи сяючою.

6. Робіть курс масажу

Це може бути салонний або домашній масаж, залежно від фінансових можливостей. Одним з найефективніших видів масажу живота є вищипування - один з найефективніших способів позбавлення від небажаних сантиметрів; це допомагає підтягнути шкіру після схуднення. Ви повинні лежати на спині. Візьміть складку розслабленої шкіри живота і трохи стисніть. Рухайтеся за годинниковою стрілкою, продовжуючи затискати шкіру, щоразу стискаючи сильніше, щоб вона трохи почервоніла. Завершіть масажне втирання зволожуючого крему за годинниковою стрілкою.

7. Використовуйте підтягуючі шкіру креми для тіла

Їх завдання - швидко відновити шкіру живота, грудей, стегон, талії та рук. Застосування такого крему може згладити шкіру, стимулювати оновлення епітелію, пом’якшити його та усунути розтяжки, поліпшити тонус шкіри.

8. Обгортання тіла

Обгортання з водоростей є лідером у процедурах підтяжки шкіри. Вони допомагають наситити шкіру колагеном, що викликає її зменшення. Курс зазвичай поєднують з термотерапією або теплими обгортаннями.

9. Включіть в раціон пробіотики

Спробуйте покращити свій раціон і включіть в нього пробіотики - йогурт, біокефір. Ці продукти покращують діяльність шлунково-кишкового тракту та засвоєння білка. Крім того, амінокислоти - це будівельні блоки сполучної тканини, які буквально «тягнуть» шкіру на належне місце.

10. Вправа

Спорт - чудовий засіб не тільки для схуднення, але і для поліпшення настрою. Вид спорту не має особливого значення. Це може бути плавання, аеробіка, біг підтюпцем для схуднення або бодібілдинг. Головне - отримати позитивні емоції. Більше того, якщо ви зможете знайти правильний набір фізичних вправ, ви прийдете у форму, розвинете м’язи, зміцните прес і загалом оздоровите тіло. Однак спорт повинен бути систематичним, а не тимчасовим, тоді результати триватимуть довго.

Ті, хто хоче займатися вдома, можуть спробувати Джілліан Майклз 30-денний подрібнення або будь-яке інше відео з вправами - їх в Інтернеті багато: