10 способів виробити розумову дієту, яка підвищує якість вашого життя; Просто розкішний

Станьте передплатником і переглядайте дописи без обмежень.

«Мене не так турбує небезпека нездорової їжі. Це тому, що я виявив, що багато з них справжні інтелектуали, яких я зустрічав, також отримують задоволення від нездорової їжі. Смак сміливих ром-комів не зіпсував їхній мозок і не зробив їх нездатними писати велику історію чи займатися глибокою фізикою. Ні, мене турбує те, що, особливо зараз, коли ти закінчив коледж, ти не вкладеш у свій мозок достатньо справді чудових речей. Я говорю про те, що ви можете назвати „теорією максимального смаку”. Ця теорія базується на ідеї, що вплив геніальності має силу розширити вашу свідомість. Якщо ви проводите багато часу з генієм, ваш розум в кінцевому підсумку стане більшим і ширшим, ніж якщо ви витрачаєте свій час лише на безмежні речі ". —Девід Брукс, Атлантичний океан, початкова адреса/стаття для Класу 2020 року

Розтягування, проведення розтяжки - це лише пляшка далі, ніж ви розтягували раніше - це незручно, але не боляче.

Розтягнути наш розум, наша свідомість непросто, тому що це не те, що ми робили раніше, яким би не було це «щось». Однак, як закликає Девід Брукс, ми повинні продовжувати піддавати свій розум новим ідеям, новій для нас інформації, щоб підвищити якість нашого життя, якість наших рішень, нашу поведінку, наші стосунки, наше здоров'я та так, наш світ.

Коли ми вживаємося в рутину, життя, яке працює для нас, яке є комфортним, стає спокусливим і стає все легше залишатися в цій рутині, цій базі знань, такому способі життя. Кожен із нас, залежно від того, де ми перебуваємо у своєму житті та що відбувається навколо нас із сім’єю, кар’єрою, друзями, світом, здоров’ям, буде чинити опір трохи, якщо не багато, якщо це щось нове, тому тим більше, що спочатку потрібно більше енергії. Енергія обмежена, і, отже, ми хочемо зберегти її для завдань, які ми знаємо або вважаємо, що повинні, як правило, робити.

Теорія максимального смаку за Бруксом говорить: "Теорія максимального смаку говорить, що розум кожної людини визначається своєю верхньою межею - найкращим, що він звично споживає і здатний споживати".

Тож як ми розширюємо свій розумовий раціон, як «максимізуємо смак», як пропонує Брукс щодо теорії розтягування розуму та його свідомості?

1. По-перше, розміркуй.

Коли в минулому з вами кидали психічні виклики? Це було в певному класі, за певною навичкою, яку вам довелося засвоїти, було новим для вас та вашої м’язової пам’яті? Чи це була особлива подія, яка вас психічно виснажила, бо ви, змушені, зробили щось нове, чого, можливо, не вибрали добровільно, проте результат врешті-решт виявився плідним для вашої якості життя.

Як би ви не хотіли вивчити те, що ви, коли вас змусили навчитися чомусь новому, думайте також про навички, якими ви вмієте займатися в даний час, і про легкість, з якою ви ними займаєтесь. Ви не завжди знали, як друкувати, писати комп’ютерний код, говорити певною улюбленою мовою, робити певне математичне рівняння, але якщо ви робите будь-яку з цих чи інших речей легко і із задоволенням, нагадайте собі, що вам потрібно було вивчити їх. І ви можете дізнатися щось нове знову, і знову, і знову, і знову.

2. Дослідіть тему, щодо якої у вас немає твердого, логічного розуміння

Одна справа - мати свою думку, інша - зрозуміти і вміти логічно, без емоцій пояснити, чому у вас така думка, і таким чином створити довіру серед тих, хто критично слухає.

Сьогодні в нашому світі думки нескінченно кружляють, але це не нове. Новим у нашому двадцять першому столітті є здатність досліджувати та здобувати нові знання з різних джерел легше, ніж будь-коли раніше. Виберіть, щоб дослідити те, чого ви не знаєте, тому що просто наявність думки не робить вас правильним. Довіра досягається, коли ви виконуєте домашнє завдання, коли виявляєте час і увагу до певної справи, коли ви говорите з перевіреними фактами, логікою, а також анекдотичними доказами, що підтверджують логічне та гуманізують ситуацію, про яку ви говорите.

3. Подорожі

Чи подорожуйте фізично (коли ми можемо це зробити безпечно), чи віртуально подорожуйте книгами, фільмами, онлайновими екскурсіями тощо, і вирішіть шукати більше інформації про те, що вже лоскотало вашу цікавість.

4. Відпустіть бути експертом скрізь, куди б ви не пішли, і замість цього будьте студентом

Хоча почуватись продуктивним і ділитися своїми знаннями є здоровою практикою сприяти своїй роботі, своїй сім’ї, своїй громаді, і не слід відмовлятись від цього, вибирайте, щоб і надалі залишатися студентом у діяльності, яку ви шукаєте, людьми, з якими ви проводите час, книги, які ви читаєте тощо.

Подібно до того, як ніхто не любить знаючого студента в класі (маючи на увазі студента в класі, а не особу, яку обрали для викладання класу), якщо ви опиняєтесь безперечно там, де ви знаходитесь, шукайте заняття, курси тощо. які справді кидають вам виклик, які змушують вас слухати, а не заявляти, які змушують вас задавати питання, щоб поглибити ваше навчання, а не кидати виклик викладачеві в неповазі, щоб довести свій інтелект.

Кожен із нас під час своїх життєвих подорожей буде знаходитись на різному етапі вивчення та розуміння будь-якої кількості тем. Виберіть “клас”, який вас тягне, але поважайте, що кожен перебуває у своїй подорожі і, можливо, вам знадобиться те, що вам пощастило вже вивчити.

5. Зрозумійте, що кожен може поліпшити свої пізнавальні здібності

Незалежно від вашого віку, незалежно від рівня вашого інтелекту в цей момент, ви теж можете покращити свої пізнавальні здібності. Іншими словами, для цілей нашої сьогоднішньої дискусії ви можете збільшити верхні межі можливостей свого розуму. (Дізнайтеся більше про дослідження, яке виявило цю знахідку тут.)

6. Шукайте новизну

"Перш за все, ви створюєте нові синаптичні зв'язки з кожною новою діяльністю, якою ви займаєтесь. Ці зв'язки будуються один на одного, збільшуючи вашу нервову активність, створюючи більше зв'язків для побудови на інших зв'язках - відбувається навчання". -Андреа Кушевський, автор, що аналізує науково-американське дослідження

Спробуйте щось нове. Що завгодно. Від чогось такого, здавалося б, простого, як нова їжа чи навички приготування їжі, до нового режиму вправ до відвідування нового міста, штату, країни тощо. Шукайте це і розтягуйте свої думки. Коли ви починаєте регулярно шукати новинку у власному дозуванні, вам стає зручніше розтягування. Іншими словами, вам стає зручніше вивчати нову інформацію. І хоча вам може здатися, що вам стало зручніше пробувати нові продукти, якщо саме тут ви вирішили шукати новинки, вміння, яке ви зміцнюєте, стосується не лише їжі, але й рідини для всього, що може бути новим.

7. Думайте нестандартно, щоб вирішити, здавалося б, невирішувані проблеми

Творчість не означає, що для вирішення проблеми потрібно робити щось художнє. Натомість творче мислення в цьому випадку полягає в тому, щоб мислити по-іншому, кинути виклик вашому попередньому способу мислення, щоб виконати завдання або вирішити проблему, яка ще не дала результатів, яких ви шукаєте. Подібна вправа вимагає від вас використовувати весь свій розум - і правий, і лівий - для пошуку нових джерел, приймати ідеї з арен, які можуть здаватися не пов’язаними з тим, що виконується, але насправді могли б забезпечити новий підхід.

8. Розширте свою мережу

"Виставляючи нових людей, ідеї та середовища, ви відкриваєте нові можливості для когнітивного зростання". -Андреа Кушевський

Це зручно і відчуває себе безпечно залишатися поруч з тими людьми, яких ви знаєте. Незалежно від того, як вони думають, як вони поводяться тощо, лише проведення часу з такими людьми не тягнеться. Це не означає, що вам слід кидати всіх або когось, кому зараз подобається знаходитись біля узбіччя. Однак, коли ми вирішили розширити нашу мережу, будь то на роботі, на заняттях, у подорожах тощо, ми стикаємось з новими ідеями, новою інформацією, і відповідальність за нас полягає в тому, щоб критично продумати всю нову інформацію, яку ми отримувати від них. Пізнавально, що ми вправляємося з розумом, і це вправа, якою нам потрібно регулярно брати участь.

9. Легкий спосіб - не завжди найкращий

Просто те, що ви можете купувати вечерю в дивовижних ресторанах щовечора тижня, не маючи при цьому потреби користуватися плитою, не означає, що ви повинні це робити. Це також не означає, що вам потрібно готувати кожен прийом їжі. Подібним чином, пояснює Кушевський, хоча ми маємо транспорт, щоб доставити нас на роботу, розвезти по всьому світу, це не означає, що ми не повинні фізично переїжджати туди, куди нам потрібно піти. Нам потрібно фізично рухати тілом, навіть якщо машина може робити це за нас кожен раз для нашого фізичного міцного здоров'я та добробуту.

М’язи атрофуються, коли їх не використовують. Навички зменшуються, коли їх не налаштовують, тож розгляньте завдання, за які ви можете заплатити комусь, або, можливо, програма зробить за вас, і замість цього киньте висновок своєму розуму розібратися самостійно, щоб тримати його у формі та еластичним.

10. Запишіться на уроки музики/уроки мови/тощо.

Кинути виклик своєму розуму та його здатності пізнавати щось нове може бути страшним, але, можливо, ви хочете навчитися чомусь, що принесе вам більше радості або поглибить вашу здатність досліджувати іншу арену, яка представляє для вас великий інтерес. Наприклад, як і багато з вас, я люблю французьку культуру. Однак мої можливості французької мови залишають бажати кращого. Однак я продовжую намагатися вчитися, і ця подорож була в захваті. Подібно до музики. Якщо ви починали і, можливо, зупинилися, коли молодшими грали на певному інструменті, або, можливо, вам завжди хотілося вчитися, але вважали, що вже пізно, дозвольте заспокоїти вас, вивчати музичний інструмент абсолютно не пізно. Спробуй і нагадай собі (і тим, хто слухає, коли ти вчишся), що ти вдосконалюєш верхній рівень здібностей свого розуму, як би мелодійно це не звучало.

Кожен з нас вирішить розтягнути свій розум по-своєму, оскільки розтягування буде особистим. Як я вже говорив вище, французька мова продовжує мене тягнути. Я також насолоджуюся розтягуванням свого розуму, коли справа стосується садівництва та птахів, і, посилаючись на №2, я вирішив вивчити більше про расизм та своє власне незнання щодо привілеїв білих. Що стосується подорожей, мені свербіж сідати в літак до Британії та Франції - страшенно так, і я не можу дочекатися, щоб зробити свої перші плани за кордоном. Будь то дослідження більше про їжу, теруар, історичний вплив чи прийоми та ідеї приготування їжі, я роблю все, що можу, вдома, читаючи та переглядаючи експертів на всіляких аренах у цих жанрах. Пробираючись у списку вище, не поспішайте вивчати, як би виглядала розтяжка, і зробіть все можливе, щоб врахувати те, що вас хвилює, а також те, що вас хвилює. Часто саме страх перед тим, чого ми не знаємо, створює відштовхування від подальшого навчання. Доброю новиною є те, що часто, коли ми пробиваємо цей страх і дискомфорт, вирішуючи замість цього вчитися, розтягуючи наш розум, наш дискомфорт полегшується, а наша ясність поглиблюється, а також розширюється.

Навчання вимагає енергії, і коли ми виснажуємось або наш графік відчуває себе занадто наповненим, вибір навчитися чомусь може бути останнім, що ми хочемо зробити. Однак я б стверджував, що якщо ми хочемо кращого життя, нам потрібно жити розумніше. «Розумніший» у цьому випадку є подвійним: так, ми покращуємо верхній поріг нашого розуму усвідомлення та знання та свідомості; але ми також вдосконалюємо свою здатність приймати найкращі рішення щодо того, як ми хочемо жити.

Приділіть хвилинку сьогодні чи на вихідних багато моментів і дослідьте, що справді наповнює ваше життя, і так само, вивчіть, що таке сток. Тоді зробіть все можливе, щоб спробувати запросити більше розумових вправ у свій розпорядок дня чи підхід до життя. З часом, я впевнений, у своєму житті ви побачите покращену якість повсякденного життя.

ПОДІБНІ ПОСТИ ВИ МОЖЕТЕ НАСЛІДИТИ: