10 речей, які замовляють дієтологи в Starbucks

Отримайте свій кофеїн, без краху

Коли ви вирушаєте на ранкову ранкову зустріч, відчуваєте середній обід або швидко згасаєте під час тривалої дорожньої поїздки, немає кращого видовища, ніж блискучий, зелений знак Starbucks. Мережа швидко переросла від кав'ярні до повноцінного кафе з меню, складеним бутербродами, хлібобулочними виробами та закусками, щоб доповнити вашу тягу до кофеїну. Але замовлення розумного може означати різницю між тривалою енергією та збоєм цукру в крові, що через годину поверне вас до ще одного подвійного еспресо. Щоб допомогти вам зорієнтуватися в меню, ми попросили 10 дієтологів зважити, що вони замовляють, коли їм потрібен смачний прийом.

Високий знежирений латте та ДОБРИЙ бар

"Якщо мені знадобиться пікап, я замовлю високий знежирений латте без кофеїну і схоплю КИНД-бар", - говорить Бонні Тауб-Дікс, РД, оглядач "Щоденного здоров'я". "Так, навіть без кофеїну може забезпечити енергією завдяки білку в молоці та КИНД-барі, а також жиру з горіхів у КІНД-барі - вони забезпечують енергію та ситність, що триває". У теплі місяці вона додає освіжаючого ковтка до свого замовлення. «У літню спеку найулюбленішим напоєм є чай Tazo Passion. Я навіть роблю вдома високий глечик з пристрастю Тазо, і додаю мішанку з нарізаних свіжих фруктів - на зразок фальшивої сангрії! "

Grande Iced Americano та білковий бістро Box

"Коли я їду в" Старбакс ", я хапаю велику крижану Американо і заливаю її кокосовим молоком", - каже Френсіс Ларгеман-Рот, Р.Д., автор та консультант з питань харчування в Нью-Йорку. «Я також люблю їх білкову коробку бістро на сніданок або пізній ранковий перекус. Це 380 калорій і 13 грамів білка, тому це хороша закуска після тренування. Я також іноді з’їдаю половину, а решту зберігаю на потім, що приємно, коли ти в дорозі. Мені подобається, що ти отримуєш яйце, трохи свіжих фруктів, сиру та невеликий шматочок мюслі, а також пакетик арахісового масла, який ти можеш зберегти на інший час ".

Cool Lime Refresher і Sweet Greens Evolution Juice

На прилавку Starbucks Дженна Бреддок, Р.Д., автор блогу Make Healthy Easy, стає зеленою. "Мені подобається нова лінія Refreshers від Starbucks - вони відносно низькокалорійні, лише близько 50 калорій на 16 унцій, і все одно дають вам трохи підбору кофеїну", - каже вона. "Оскільки я люблю мохіто, найулюбленішим є їх прохолодний лаймовий аромат, в якому справжнє вапно".

"Мені також дуже подобається, що Starbucks несе соки Evolution Fresh", - говорить Бреддок. «Найкращий із них -« Солодка зелень »та« Лимон », оскільки він містить 50 калорій та містить овочі, такі як селера, огірок та шпинат. Я завжди хапаюся за це, коли подорожую далеко від домашнього блендера ".

Капучино з цільного молока та вівсянка з горіхами

"Моїм відвідувачем" Starbucks "є капучино з цільним молоком без кофеїну та їх вівсяна каша з горіхами зверху", - каже Кетрін Янгер, авторка щоденника Кет їсть справжню їжу. “Я п’ю без кофеїну, тому що кофеїн викликає у мене сильну тремтіння, а ціле молоко має найкращий смак і забезпечує певну стійкість. Я не вкладаю ні цукру, ні підсолоджувачів, оскільки я навчився любити смак кави. Звичайна вівсяна каша потрапляє в цілісні зерна, а горіхи зверху додають трохи більше білка і жиру для насичення ".

Білкова коробка бістро

"Я намагаюсь знизити споживання борошняних продуктів до нуля, оскільки відчуваю, що після вживання цих продуктів я сильно роздута", - каже Кассандра Форсайт, доктор філософії, доктор філософії та автор книги "Дієта тіла для жінок". "Під час їжі я люблю вибирайте продукти, які є основою білка та продукту ". То який найкращий варіант, якщо ви намагаєтесь уникати булочок та бутербродів? "Білкова коробка бістро багата високоякісними білками з вареним яйцем та сиром. Хоча ви можете подумати, що ця Бістро коробка нездорова з 19 грамами жиру, ці жирні калорії надходять із яєчного жовтка, який багатий антиоксидантами лютеїн та зеантантин, а також вітаміни. Сирний жир також є розумним вибором, враховуючи те, що, як було доведено, споживання молочного жиру пов’язане із зниженням артеріального тиску та зниженням ризику діабету та серцевих захворювань ".

Обгортання для сніданку зі шпинату та фети, а також ДОБРИЙ бар

"Коли я шукаю солоний сніданок у дорозі, я люблю замовляти обгортання для сніданку зі шпинатом та фетою", - каже Ерін Палінскі-Вейд, Р.Д., автор книги "Жирна дієта для манекенів". “Я намагаюся вживати порцію овочів з кожним прийомом їжі, тому цей варіант дійсно допомагає. Крім того, він містить чудовий баланс наповнювального білка разом із цільними зернами, що дає мені природний заряд енергії. А волокно в обгортці тримає мене ситим годинами ».

Спокушаєтесь замовити солодкий запечений товар? "У мене є головний ласун, тому, коли я заходжу в Starbucks, мене завжди спокушає взяти величезне печиво", - зізнається Палінскі-Вейд. «Тому натомість я люблю захоплювати солену карамель та темний шоколад з горіхами та прянощами KIND Nuts and Spices. Це цілком задовольняє мої ласуни, але лише з 5 грамами цукру та багатими білками горіхами я відчуваю енергію, а не вину після потурання! "

Яєчно-чеддерський сніданок із сніданків та високий знежирений латте

«Одне з моїх найулюбленіших страв на сніданок - це сандвіч з яйцями, тому я завжди отримую бутерброд із сніданком із яйцем і чеддером», - говорить Морін Намкунг, MS, менеджер з фітнесу та харчування у Everyday Health. "Це наповнює мене і має смак, і це не надто відрізняється від того, що я часто їм вдома вранці". Щоб завершити їжу, Намкунг додає високий знежирений латте. "Це не тільки робить їжу особливою, але вона також додає білок, щоб тримати мене довше", - каже вона.