10 продуктів, яких слід уникати перед весіллям

Хочете уникнути роздуття до весільного тижня? Ось 10 дивовижних продуктів, які потрібно пропустити

Ви очистили сік і вдарили вас до найкращої форми за всю історію - останнє, що ви хочете зробити, - це розплутати всі важкі робочі дні перед весіллям, поспішаючи чи потягуючи щось, що вас роздує. І сюрприз, сюрприз: Навіть такі здорові речі, як сухофрукти та сирі овочі, можуть спричинити здуття живота. Ще один несподіваний харчовий факт? Те, що ви їсте, впливає не тільки на ваш живіт - це також впливає на шкіру та волосся!

Очевидно, у ваш великий день ви хочете, щоб ваша шкіра світилася, а волосся сяяло якомога більше. Спонсор Brides Live Wedding візажист Neutrogena Емі Оресман каже, що слід уникати двох основних речей: цукру та натрію. "Зменшивши споживання лише цих двох речей, ви можете різко покращити колір обличчя лише за кілька тижнів", - сказав Орсенман. "Це насправді означає дві прості речі: пити воду як єдиний напій і виключати сіль з раціону за два-три тижні до весілля". Перукар Neutrogena Сем Леонарді також пропонує уникати жиру. "Жирна їжа також може ускладнити укладання волосся, тому міняйте цукор, рафіновані та оброблені продукти на більш здорові варіанти".

Ще одна гарна гастрономічна порада? Чим яскравіше продукція, тим краще, вважає Орсенман. "Вони наповнені антиоксидантами і мають низький вміст натрію. Ще краще, вони наповнять вас і сприятимуть здоровому кольору обличчя".

Поспілкувавшись із трьома експертами - тренером, гуру харчування та інтегрованим велнес-документом - ми склали цей зручний список «Великих денних страв». Вважайте себе попередженим.

Що-небудь без цукру

Підроблені цукерки, такі як сорбітол та аспартам, важко засвоюються. Газована дієтична сода вдвічі неприємна. "Бульбашки рівні газу", - каже нутріоністка Лос-Анджелеса Джекі Келлер.

Ясен

Загубіть цю зграю м’яти! Щоразу, коли ви жуєте, ви ковтаєте повітря - і надуваєте живіт.

Червоне вино

Звичайно, пиво розширить лінію талії, але келих каберне? Виявляється, червоне вино містить неферментовані дріжджі, горезвісний набряк. "Оскільки він менш оброблений, висококласні речі особливо погані", - говорить Келлер. "Випивка роздуває живіт і обличчя, - каже тренер Уілл Торрес, - тому тримайтеся до тостів".

Сухофрукти

Наповнені вітамінами та мінералами, ці портативні ласощі теоретично повинні зробити ідеальну закуску. Не так вже й багато, каже Торрес: "Вони в основному концентровані в'язки фруктози, свого роду цукру, який викликає затримку води і газ".

Сирі овочі

Суперпродукти також можуть зробити вас наддутими. Візьміть хрестоцвіті овочі, такі як капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста та брокколі: вони завантажені целюлозою, типом клітковини, яку наша шлунок бореться розщепити. Розгляньте можливість переходу на багаті водою овочі, такі як селера, огірок та спаржа безпосередньо перед вашим весіллям, каже гуру інтегративного оздоровлення Френк Ліпман: "Вони діють як сечогінний засіб, тож ви насправді втратите вагу води".

Сир Чеддер (та інші різновиди суперсолоного)

Згідно з британським дослідженням здоров’я, у чеддері більше солі на унцію, ніж у картопляних чіпсах, а фета та рокфор солені, ніж морська вода! (Натрій змушує затримувати воду - цього, безумовно, слід уникати.) Якщо сир - це ваша слабкість, дотримуйтесь сортів з меншим вмістом солі, таких як моцарела, швейцарський чи козячий.

Кава та інші галасливі Bevvies

Цей щоденний пробіг Starbucks о 16:00 не лише псує ваш сон, але й робить вас кислим, що може надути живіт. "Кофеїн - це подарунок і прокляття", - каже тренер Уілл Торрес. "Застосовуючи в помірних кількостях, він може стримати апетит і допоможе вам зосередитись на роботі. Але коли у вас є більше чашки на день, ви ризикуєте зробити своє тіло дуже кислим. Чим кислішим стає ваше тіло, тим більше жиру воно зависає на ".

Гранола, бар або коробка

Великі дози вуглеводів і цукру роблять гранолу напевно менш корисним вибором сніданку або закуски. Перевищений рівень цукру в стандартній гранолі супермаркетів підвищує рівень інсуліну, що змушує вас жадати ще більше солодкості. Вуглеводи також можуть бути шкідником талії; певні види, особливо пшеницю, жито та ячмінь, як відомо, важко засвоюються.

Смузі на основі молочних продуктів + соломка = Bloat Central

Незважаючи на те, що в медичному співтоваристві ведуться суперечки щодо того, чи не здувається молочна продукція, оздоровчий лікар Френк Ліпман твердо вважає, що це так. (Звинувачуйте всі ці важко засвоювані молочні білки.) Додайте соломинку до напою на основі молочних продуктів, і ви просите подвійних проблем. Чому? Тому що ти смокчеш повітря поряд із цим смузі.

Кронуси!

Гаразд, то, можливо, ця не така розтяжка. Тим не менше, приємно точно знати, чому солодкі запечені смаколики надувають вас, як людина Мішлен. "Цукор дуже запалює організм", - говорить Торрес. "Це призводить до того, що він набрякає, і виглядає і відчуває себе роздутим".