10 порад щодо запобігання надлишку газу

Питання газу може бути незручним, не кажучи вже про незручне.

Однак це факт життя.

Більшість людей, однак, уникають обговорення цього питання, і незважаючи на те, наскільки це часто - кожен пропускає газ або відрижкою (відрижкою), або метеоризмом (пердінням) В - не надто багато людей знають, які нормальні рівні і чи справді вони страждають від надлишку газу.

Газ створюється в травній системі людини одним із двох способів.

По-перше, під час регулярних занять відбувається проковтування певної кількості повітря - під час розмови, їжі. Це збирається в шлунку, а пізніше виділяється через відрижку або відрижку. Невелика кількість цього газу може потрапити в кишечник і може виділитися через метеоризм.

Друга причина появи газів - травний механізм. Під час травлення їжа розщеплюється в шлунку та кишечнику нешкідливими бактеріями та ферментами. Поки їжа перетравлюється, виробляються певні гази, такі як водень, вуглекислий газ та метан. Зазвичай метеоризм не має запаху. Однак деякі люди виробляють гази, що містять сірку - через наявність певних бактерій у товстому кишечнику - які можуть спричинити неприємний запах. Це знову нешкідливо. В В

Не існує конкретного переліку продуктів, що викликають газоутворення. Хоча деякі продукти харчування можуть спричинити газоутворення у деяких людей, інші можуть не мати проблем.

Звичайними винуватцями, яких звинувачує більшість людей, є квасоля, капуста, цибуля, груші, яблука, персики, молоко та молочні продукти. В основному продукти, які містять багато вуглеводів, а не жири або білки, як правило, викликають газоутворення. Однак, як уже згадувалося раніше, не кожен реагує однаково на дану їжу, тому не рекомендується виключати певну їжу або групу продуктів, оскільки ви можете відмовити собі в необхідних поживних речовинах.

Часто, коли людина старіє, певні ферменти перестають вироблятися організмом, що призводить до утворення надлишків газів з певних продуктів харчування.

Найпоширенішими симптомами є відрижка, метеоризм, здуття живота та біль. Більшість людей часто стикаються з першими двома, іноді з останніми, це дуже рідко є ознаками серйозних медичних проблем. За даними medicinenet.com, середнє значення пропускання газу 15-20 разів на день вважається нормальним явищем.

Коли мова заходить про здуття живота, часто справа не в тому, що організм виробляє надлишок газів, а в тому, що людина надмірно чутливий до присутності газів в організмі. Це можна полегшити за допомогою безрецептурних ліків або навіть аюрведичних та гомеопатичних препаратів, які допоможуть полегшити дискомфорт. Однак, перш ніж вдаватися до ліків, проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати, чи потрібні ліки.

Можливо, ваше тіло сигналізує про більш серйозні захворювання, такі як непереносимість лактози. У такому випадку ви, мабуть, також проявите більше таких симптомів, як здуття живота, біль, рідкий стілець, зазначає портал охорони здоров’я emedicine.com. Найкраще, якщо змінити дієту або м’які ліки не допоможуть, - проконсультуватися з лікарем.

1. Їжте повільно і добре пережовуйте їжу. Заковтування їжі призводить до ковтання більшої кількості повітря, що може призвести до того, що пізніше ви відчуєте загазованість, повідомляє nhsdirect.nhs.uk .

2. Куріння та надмірне жування гумки або солодощів також змушують заковтувати більше повітря, ніж повинно бути.

3. Коли ви знаєте, що вирушаєте на світський збір чи зустріч, радимо не переїдати. Коли шлунок наповнений, він намагається послабити тиск, випускаючи затриманий газ.

4. Очевидна порада - уникайте газованих напоїв

5. Регулярно робити вправи. Це рішення більшості незначних фізичних захворювань. Регулярний режим фізичних вправ призводить до роботи всіх органів тіла, підтримуючи їх роботу як слід.

6. Йога - це також чудовий спосіб поліпшити роботу травної системи.

7. Зміна дієти для зменшення таких продуктів, як квасоля, капуста та цибуля, може допомогти. Однак, перш ніж ви вирішите кинути або зменшити певні продукти, слідкуйте за своїм харчуванням протягом тижня-двох, щоб переконатися, що у вас є правильний винуватець.

8. Уникайте підсолоджувачів або продуктів для здоров'я, що містять сорбіт, який використовується у солодощах без цукру та деяких ліках .

9. Чай і навіть червоне вино допомагають запобігти метеоризму.

10. Носіть зручний і не надто тісний одяг. Це запобіжить вам почуття дискомфорту у разі здуття живота, а також дозволить вільне переміщення газів всередині тіла.