10 Перевірених переваг для здоров’я горіхів кеш’ю

1 - Чи відгодовують кеш'ю?

Будь-яка їжа, з’їдена в надмірних кількостях, може призвести до збільшення ваги, а кеш’ю та інші горіхи потрібно їсти в помірних кількостях, оскільки в горіхах багато жиру. Незважаючи на жир у кеш'ю та інших горіхах, клінічні випробування та епідеміологічні дослідження вказують на те, що часте вживання горіхів навряд чи призведе до ожиріння, а вживання горіхів кеш'ю може навіть допомогти при зниженні ваги. 1 ✅ ЖУРНАЛОВА ДОВІДКА
DOI: 10.3390/nu2070652

В одному дослідженні, яке вивчало дієти 8 865 чоловіків і жінок протягом 28 місяців, було виявлено, що особи, які їли 2 або більше порцій горіхів щотижня, мали на 31% знижений ризик збільшення ваги в порівнянні з тими, хто не їв або майже не їв горіхи. 2 ✅ ЖУРНАЛОВА ДОВІДКА
PMID: 17228038

Смаження горіхів кеш'ю

Дослідження також припустили, що лише близько 84% калорій в кеш'ю перетравлюється і засвоюється організмом людини. 3 ✅ ЖУРНАЛОВА ДОВІДКА
PMC: PMC6356908 Рекомендуються сирі горіхи кеш’ю, оскільки кількість калорій, що засвоюються організмом, збільшується при вживанні смаженого кеш’ю.

Харчова цінність кеш'ю на 100г:

Скільки калорій в горіхах кеш'ю - 553
Скільки білка в горіхах кеш'ю - 18г
Скільки вуглеводів у горіхах кешью - 30г
Яка жирність горіхів кеш'ю - 44г

Хочете використовувати наші зображення на своєму сайті? Клацніть правою кнопкою миші на зображення, щоб вбудувати код