10 обов’язкових програм для фітнесу (Частина 2: Схуднемо!)

Маючи сорок годин (або більше) просидіння перед своїм офісним комп’ютером увесь тиждень, разом із ОТ, нічними прогулянками з колегами та іншими заходами, можливо, ви відмовилися від думки про дотримання здорового харчування. Деякі люди, як правило, переїдають, коли перебувають у стресі або коли їм не вистачає вкрай необхідного сну. Деякі абсолютно впевнені в цьому правильно харчуватися потрібно багато зусиль.

язкових

Для перша частина наших Обов’язкові програми для фітнесу серія блогів, ми перерахували 10 додатків, які допоможуть вам робити вправи та тренування. У цій другій частині ми пропонуємо 10 програм, які допоможуть вам відстежувати калорії, правильно харчуватися та худнути. Ці програми однозначно зроблять правильне харчування швидким та легким.

Втратив це

Якщо ви намагаєтеся відстежувати продукти, які ви їсте, щоб схуднути, то втрачайте! може бути тим додатком, який ви шукаєте. Безкоштовно на обох Android і iOS пристроїв, втрати! допомагає досягти цілей щодо схуднення, пропонуючи щоденний бюджет калорій, персоналізований для вас на основі даних вашого профілю та ваги цілі.

Втратив це! відстежує споживання калорій, дозволяючи реєструвати продукти, які ви їли протягом дня. Додаток має велику базу даних про продукти харчування та сканер штрих-коду, які допоможуть вам легко увійти у вашу їжу. Крім того, ви не тільки підраховуєте споживання калорій, але й підраховуєте калорії, які ви спалили за щоденну діяльність. Втратив це! підключається до інших трекерів, додатків та пристроїв, таких як трекери Fitbit та ваги Fitbit, трекери Misfit, ваги Withings, Healthkit, Runkeeper, Nike + та інші, щоб надати вам повний звіт про стан здоров’я.

Втратив це! безкоштовно, але у вас є можливість скористатися підпискою преміум-класу в 39,99 доларів США, яка надає вам більше можливостей для відстеження, планування їжі та інших покращень.

Завантажте програму тут: Android | iOS

Вагові спостерігачі

На жаль, Weight Watchers не є безкоштовним; щомісячна абонентська плата складає 19,95 доларів США. Але нехай плата за підписку не стримує вас пробувати цю програму. Weight Watchers пропонує тисячі смачних рецептів, інструменти, які допоможуть відстежувати та виконувати ваші цілі щодо зниження ваги, а також спільнота, яка підтримує вас, щоб допомогти вам на кожному кроці. Вони мають особисті зустрічі, що проводяться в різних місцях по всій території США, але вони також мають лише он-лайн програму, на яку ви можете зареєструватися.

За допомогою програми «Вахтові ваги» ви можете знаходити рецепти, переглядати ресторани та публікувати фотографії та відео, де ділитесь своїм досвідом та перемогами. Ви також можете отримати щоденну дозу натхнення та позитиву від ексклюзиву соціальна спільнота.

Weight Watchers також має спосіб мотивувати вас досягти своїх цілей: відстежувати свою вагу за допомогою програми та заробляти значки за свій прогрес.

Лічильник калорій та дієта від SparkPeople

SparkPeople, “Ваш особистий тренер з дієти та способу життя”, пропонує широкий спектр функцій, які допомогли мільйонам користувачів досягти своїх цілей та змінити свої звички. Деякі з цих функцій включають велику базу даних про їжу з понад 3 500 000 найменувань продуктів, швидке відстеження дієти та фітнесу, гнучку дієтичну програму відповідно до вашого режиму харчування, демонстрацію фізичних вправ, а також калькулятор споживання їжі та дієти.

Ви також маєте доступ до статей про метаболізм, дієти та мотиваційні поради від команди дієтологів та фітнес-експертів SparkPeople.

Додаток можна безкоштовно завантажити в Google Play та Apple Store, хоча він містить покупки в додатку. Він синхронізується з іншими програмами та пристроями, такими як FitBit, Jawbone UP, Google Fit, Misfit, Runkeeper та Garmin.

Тренер Noom: здоров'я та вага

Хоча програми схуднення зазвичай пропонують їсти менше і більше рухатися, Noom Coach відрізняється від решти. Noom Coach допомагає швидше формувати здорові звички завдяки підходу, заснованому на психології.

Noom Coach пропонує науково обгрунтоване рішення, яке допоможе вам подолати нездорові звички, такі як емоційне харчування, тяга до середини дня або ласуни, поки ви повністю не контролюєте їх. Додаток також пропонує гнучкий тренінг, розроблений, щоб допомогти вам встановити та досягти ваших короткострокових та lдовгострокові цілі відповідно до ваших потреб і перевагу.

Ще одним фактором, який відрізняє Noom Coach від решти, є те, що він має програми, створені лікарями, щоб допомогти вам керувати такими станами, як високий кров'яний тиск і діабет. Також існують нові інтерактивні курси розміром до укусу, створені командою розробників лікарів, психологів, дієтологів та персональних тренерів, щоб допомогти вам покращити своє здоров’я.

Noom Coach можна безкоштовно завантажувати з покупками в додатку.

Лічильник калорій MyNetDiary

Лічильник калорій MyNetDiary значно полегшує відстеження вашого прогресу. Додаток створює Бюджет калорій та рекомендує цільові показники поживних речовин на основі вашої цільової ваги. Поки ви реєструєте продукти та вправи в дорозі, додаток радить вам, як триматися на меті.

MyNetDiary також стверджує, що має найкращу базу даних про їжу, яка перевіряється та оновлюється щодня. Він пропонує детальні позначення харчових продуктів, які ви шукаєте або входите в систему, допомагаючи вам зробити кращий вибір їжі. Сканер штрих-коду програми та миттєвий пошук дозволяють швидко та легко відстежувати споживання калорій. І ось бонус: Інтернет-спільноту MyNetDiary також підтримує зареєстрований дієтолог, тому ви можете бути впевнені, що отримаєте консультацію фахівця.

Автоматичний лічильник калорій MyNetDiary синхронізується з трекерами та вагами Fitbit, Withings, Jawbone та Garmin. Він також синхронізується з іншими пристроями через Google Fit.

Fooducate

Як випливає з назви, Fooducate - дієтичний тренер і дієтолог, який навчає вас їжі, яку ви їсте. Це виходить за межі калорійності та сорту їжі на основі їх поживних речовин та інгредієнтів. Додаток також допомагає дізнатись більше про їжу, яку ви їсте; він передає цінну інформацію про деталі, які ви бачите на панелях харчування продукту, такі як доданий цукор, MSG, штучні підсолоджувачі тощо.

Fooducate - це безкоштовний додаток, але є покупки в додатку, якими ви можете скористатися, щоб насолодитися преміум-функціями, такими як:

  • Підписка Pro, що дає вам доступ до дієти з низьким вмістом вуглеводів, палео-дієти, оповіщення про ГМО, досвід без реклами, пріоритетна підтримка тощо
  • Плани харчування для дієт та алергії (включає глютен, молоко, лактозу, сою, арахіс, горіхи, яйця, рибу та молюски)
  • 10-денний план, який допоможе розпочати роботу зі схуднення.
  • Список здорової їжі для своїх вихованців

Завдяки всім своїм можливостям, Fooducate прагне допомогти вам харчуватися правильно, а не просто для схуднення та зниження калорій.

Лічильник калорій FasSecret

Якщо ви шукаєте лічильник калорій та дієтичний трекер, який є на 100% безкоштовним, тоді вам обов’язково слід перевірити лічильник калорій FatSecret. Це зручний додаток, який дозволяє вам відстежувати свою їжу за допомогою точної бази даних про їжу та харчування.

FatSecret має функцію чату, яка допомагає вам не відставати від поставлених цілей за допомогою вагомої глобальної спільноти людей, що мають ті самі цілі. Якщо ви шукаєте додаткового поштовху, то ця активна спільнота допоможе вам зберегти мотивацію.

FatSecret також допомагає вам вести інтуїтивно зрозумілий щоденник їжі та календар дієт, щоб ви могли легко відстежувати, що ви їсте та спожиті калорії. Щоб увійти в свою їжу, програма має сканер штрих-коду, широку базу даних про їжу та розпізнавання зображень: просто сфотографуйте свою їжу, щоб відстежувати своє харчування.

Лічильник калорій FatSecret синхронізується з Google Fit.

Лічильник калорій YAZIO

З високим рейтингом як в App Store, так і в Google Play, лічильник калорій YAZIO - одна з найкращих програм для дієти та схуднення. Якщо ви хочете схуднути, зберегти поточну вагу або навіть набрати масу, YAZIO має рішення для вас. Додаток складе для вас план на основі ваги, яку ви хочете досягти, і того, скільки часу знадобиться для її досягнення.

Лічильник калорій YAZIO можна безкоштовно завантажити в Play Store та App Store, але він також має Pro-версію, якою ви можете скористатися, щоб отримати більше функцій, таких як детальний розподіл макроелементів продуктів, які ви споживаєте, статистика дієти та організму, харчові плани з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка тощо, понад 100 корисних та смачних рецептів тощо. У ньому також пропонується споживання калорій, жиру, вуглеводів та білків, яке регулюється, коли ви вводите більше їжі протягом дня.

YAZIO також відстежує ваші види спорту, вправи та заходи. Він синхронізується з іншими фітнес-програмами, такими як Apple Health та Google Fit, тому ви також можете відстежувати спалені калорії.

Відстежувач калорій MyPlate

Ось ще одна безкоштовна програма для дієти та фітнесу, яку ви, можливо, захочете перевірити. MyPlate Calorie Tracker - це зручний додаток із вичерпною базою продуктів харчування з 2 мільйонів предметів. Додаток допомагає точно відстежувати споживання калорій, а також надає персоналізовану щоденну цільову калорію на основі введеної інформації про профіль.

Якщо ви використовуєте тренажери або монітори серцевого ритму, MyPlate Calorie Tracker також дозволяє створювати власні вправи або вводити спалені калорії. У розділі Прогрес додаток надає короткий підсумок усіх ваших даних: калорій, ваги, вуглеводів, білків, жиру тощо.

У програмі відстеження калорій MyPlate ви також отримуєте підтримку та мотивацію від його активної спільноти. MyPlate Calorie Tracker дозволяє зв’язуватися та спілкуватися з людьми з усього світу, які поділяють схожі цілі щодо здоров’я та фітнесу.

Відстежувач калорій MyPlate безкоштовний, але у вас є можливість скористатися золотим членством. Особливості включають:

  • Розширена статистика, включаючи середньоденні показники, тенденції тощо
  • Ексклюзивний доступ до приватної ради членів Gold у спільноті
  • Посібник із чистого харчування, що включає 21 рецепт та поради щодо чистого харчування
  • Спеціальний золотий значок учасника спільноти
  • Пріоритетна підтримка команди підтримки клієнтів програми

Харчування Virtuagym (лічильник калорій, вуглеводів і жирів)

Слідом за твердженням «Допомагаючи вам жити здоровим і почуватись чудово», Virtuagym пропонує вам безкоштовний персональний план харчування на основі вашого способу життя та цілей, чи хочете ви схуднути, зберегти його чи набрати, а також наростити м’язи.

Virtuagym співпрацює з досвідченими дієтологами, фітнес-клубами чи тренажерними залами та персональними тренерами для надання комплексних рішень для тренувань та планів харчування. Їхня база даних про їжу також перевіряється експертами-дієтологами, тому ви впевнені, що точно відстежуєте споживання калорій.

Додаток пропонує різні плани дієти для різних цілей:

  • Міцний
  • Високобілкова дієта
  • Дієта з низьким вмістом вуглеводів
  • Дієта для нарощування м’язів
  • Спортсмен
  • Кардіо
  • Дієта після схуднення
  • Спеціально: виберіть власний відсоток вуглеводів, білків та жирів

І це завершення нашої серії блогів із двох частин. Ми сподіваємось, що ці програми знайдуть вам корисні та зручні для вашої фітнес-подорожі. І завжди пам’ятайте, для якої б фітнес-цілі ви не ставили: «Для початку не потрібно бути чудовим, а починати бути великим» (Дякую Зігу Зіглару за додаткову мотивацію!)

Потрібні розробники? Тут ви можете знайти найкращий пул технічних талантів. З Cloud Employee ви можете найняти спеціальних офшорних розробників у багатьох технологіях. Поговоріть з нами, вивчайте більше як працює хмарний співробітник, або подивіться наш Посібник з ціноутворення для розробників.