Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Кількість американців, які споживають продукти, що містять підсолоджувачі без цукру, зросла з 70 мільйонів у 1987 році до 160 мільйонів у 2000 році. У той же час захворюваність ожирінням у США подвоїлася з 15 до 30 відсотків у всіх вікових групах, етнічні групи та соціальні верстви. А кількість американців із надмірною вагою зросла приблизно з 30 відсотків до понад 65 відсотків населення.

І хоча газована вода викликає звикання, і для багатьох з нас буде важко раз і назавжди відмовитися від содової звички, принаймні, ми повинні спробувати віднести її до категорії речей, які нам подобаються зрідка.

Що стосується мене, наступна інформація, безсумнівно, не дозволить мені пити занадто багато соди.

Цей список із 10 хвороб походить від Squido.com

Сода суттєво сприяє надмірній вазі та ожирінню. Багато людей або забувають, або не усвідомлюють, скільки зайвих калорій вони споживають у тому, що п’ють. Вживання однієї 330 мл консервованої солодкої порції на день означає щонайменше збільшення ваги більше ніж 1 фунт. Зв'язок між споживанням безалкогольних напоїв і вагою тіла настільки сильний, що дослідники (1) підраховують, що на кожну додаткову споживану соду ризик ожиріння збільшується в 1,6 рази.
Ось що показують дослідження: Це може здатися протилежним інтуїтивним, але люди, які вживають дієтичні безалкогольні напої, не худнуть. Насправді вони набирають вагу.

Нове захоплююче дослідження в Journal of Behavioral Neuroscience безперечно показало, що використання штучних підсолоджувачів не тільки не перешкоджає набору ваги, але викликає цілий набір фізіологічних та гормональних реакцій, які насправді змушують вас набирати вагу.

Сода завдає шкоди печінці. Є дані, що вживання занадто великої кількості безалкогольних напоїв підвищує ризик цирозу печінки, подібний до того, що мають хронічні алкоголіки.

Сода з’їдає і розчиняє зубну емаль. Дослідження стверджують, що безалкогольні напої відповідають за подвоєння або потроєння частоти карієсу. Кислотність соди ще гірша для зубів, ніж твердий цукор, що міститься в цукерках.

4) Камені в нирках та хронічні захворювання нирок

Коли всіх видів добре відомі своїм високим вмістом фосфорної кислоти, речовини, яка, як відомо, змінює сечу таким чином, що сприяє утворенню каменів у нирках. Дослідження показують, що вживання однієї літри соди на тиждень (менше трьох банок), може збільшити ризик розвитку каменів у нирках на 15%.

Все, що сприяє набору ваги, збільшує ризик діабету. Вживання соди не тільки сприяє збільшенню жиру людей, але й підкреслює здатність організму переробляти цукор. Зараз деякі вчені підозрюють, що солодке може допомогти пояснити, чому кількість американців з діабетом 2 типу зросла втричі з 6,6 млн. У 1980 р. До 20,8 млн. Сьогодні.

6) Печія та кислотний рефлюкс

Рясне споживання соди є сильним провісником печії. По-перше, багато газованих напоїв дуже кислі. Інша справа, що вони доставляють багато повітря - у вигляді вуглекислого газу - що може спричинити розтягнення шлунка. І ця розтягнутість, здається, пов’язана з посиленням рефлюксу.

7) Безалкогольні напої = Безалкогольні кістки = Остеопороз

Безалкогольні напої, що містять фосфорну кислоту, безумовно пов’язані з остеопорозом (ослабленням скелетної структури), оскільки призводять до зниження рівня кальцію та вищого рівня фосфатів у крові. Коли рівень фосфату високий, а рівень кальцію низький, кальцій витягується з кісток. Вміст фосфатів у безалкогольних напоях, таких як кока-кола та пепсі, дуже високий, і вони практично не містять кальцію. Дослідники виявили, що велике споживання соди (особливо коли (7)) у дітей є значним фактором ризику для порушення кальцифікації зростаючих кісток.

8) Гіпертонія (високий кров'яний тиск)

Експерти мають підстави вважати, що надмірне споживання соди призводить до підвищення артеріального тиску. Насправді не має значення, звичайна сода чи дієта.

9) Хвороби серця

У тих, хто п'є газовану воду, частіше виникають фактори ризику серцевих захворювань. Дослідження показують, що вживання більше одного безалкогольного напою на день пов’язане з підвищеним ризиком розвитку метаболічного синдрому. Метаболічний синдром - це така група симптомів, як центральне ожиріння, підвищений артеріальний тиск, підвищений рівень цукру в крові натще, підвищений рівень тригліцеридів натще, низький рівень ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ або "хороший" холестерин). Наявність трьох і більше симптомів збільшує ризик розвитку у людини діабету та серцево-судинних захворювань.

10) Порушення травлення (шлунково-кишковий дистрес)

Загальна проблема - загальний шлунково-кишковий дистрес. Сюди входить підвищений рівень кислоти в шлунку, що вимагає інгібіторів кислоти, та помірне до тяжке запалення шлунка з можливою ерозією слизової оболонки шлунка. Вживання газованих напоїв, особливо натщесерце, може порушити тендітний кислотно-лужний баланс шлунка та інших слизових оболонок шлунка, створюючи безперервне кислотне середовище.

Ні для кого не секрет, здорові люди не п'ють БУДЬ-ЯКОЇ соди, звичайні та дієтичні. Найбільшим кроком, який ви могли б зробити сьогодні, було б вилучення соди з раціону. Почніть замінювати всі свої рідини водою хорошої якості. Згідно з підрахунками USDA, споживання HFCS на душу населення становило близько 40 фунтів на рік станом на 2007 рік, головним чином у вигляді безалкогольних напоїв. На жаль, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози у вигляді соди в даний час є джерелом калорій номер один у Сполучених Штатах. Також було доведено, що ГФУЦ має високий рівень ртуті, яка руйнує вашу нервову систему. Виробники продуктів харчування та напоїв почали переводити свої підсолоджувачі з сахарози (столового цукру) на кукурудзяний сироп в 1970-х роках, коли виявили, що ГФУ не тільки дешевше у виробництві, але й набагато солодше (перероблена фруктоза майже в 20 разів солодша за цукор), перемикач, який кардинально змінив американську дієту. Оскільки сода явно підвищує рівень інсуліну, а підвищений рівень інсуліну є основою майже кожної хронічної хвороби, включаючи:

1. Рак
2. Хвороби серця
3. Цукровий діабет
4. Передчасне старіння
5. Артрит
6. Остеопороз

Якщо ви стикаєтеся з однією або кількома з цих основних проблем зі здоров'ям, я закликаю вас взяти на себе зобов'язання оздоровитись. Здоров’я - це право народження, але не гарантія. Ви повинні отримати освіту, а потім прийняти правильне рішення з цією інформацією. Знати і не робити - це не знати. Почніть жити життям, яке ви заслуговуєте. Вправляйтеся, добре їжте і смійтесь.