10 хакерів стилю життя, щоб схуднути, якщо ви ліниві і ненавидите відвідувати тренажерний зал

РЕКЛАМА

Яке ваше виправдання для того, щоб не вправлятися чи не худнути? У вас немає часу, ви багато подорожуєте, ви гурман чи просто ледачий? Ну, тепер більше жодних виправдань не буде працювати для вас, або не даватиме вам жити здоровішим життям і отримувати фігуру. Ось компіляція «найлінивіших способів схуднення», які полегшать вам дисципліну випуклого тіла.

хакерів

Навіть найдивніші причини не пітніти будуть вибачені і запропоновані із засобом. Наші способи прості та ефективні, але їх не слід плутати з результатами, подібними до бігу на біговій доріжці або хрусту. Вам знадобляться терпіння та дисципліна, а в кінці ви отримаєте приємну винагороду.

РЕКЛАМА

№1. Почистіть зуби після обіду

Ви здивуєтесь, коли прочитаєте цю; це стосується не лише вашої гігієни зубів, але й вашої втрати ваги. Чищення зубів після вечері гасить незадоволений апетит, той самий апетит, який відповідає за десерт і полночі закуски - дві основні причини збільшення ваги. Чищення зубів після обіду - це сигнал для вашого розуму припинити їсти.

в тренді зараз

№2. Насолоджуйтесь відеоіграми

Революція відеоігор з датчиками руху може бути використана для того, щоб скинути зайві калорії. Ігри з датчиками руху, такі як бокс Wii або Dance Dance Revolution від Play Station, можуть забезпечити вам достатньо фізичних вправ, щоб залишатися у формі. На ринку представлено кілька таких ігор, які задовольнять потреби ваших щоденних вправ. Тож рухайтеся, насолоджуючись улюбленими відеоіграми.

РЕКЛАМА

№3. Використовуйте палички для їжі

Ми знаємо, що ви до цього не звикли, але саме тому цей трюк варто спробувати. Дослідження показали, що їжа паличками уповільнює ваше харчування і змушує вас почуватися ситішими швидше, не поглинаючи зайві калорії. Їжа повільнішими темпами набагато швидше допомагає мозку зрозуміти, що ви ситі. Тож, будь це локшина, макарони або попкорн, наступного разу використовуйте палички для їжі, щоб покласти їх у рот.

Вам також може сподобатися

РЕКЛАМА

No4. Тише! Не вимовляйте вправи

Не використовуйте слово «вправа» або «тренування» до вашого режиму (якщо у вас він є). Назвіть це своїм "добре почувати себе" або "часом, коли ви втрачаєте стрес". Часто вживання слів, пов’язаних з інтенсивними фізичними навантаженнями, негативно впливає на вас, і ви схильні відступати ще до початку.

№5. Зробіть кілька розумних обмінів

Замініть усіх білих на коричневі, і ні, ми тут не стаємо расовими. Поміняйте білий хліб, рис, макарони, борошно їхніми цільнозерновими аналогами. Замініть чіпси та інші важкі закуски смаженими сортами. Замініть калорійні напої лимонною водою або здоровими фруктовими смузі. І, замість десерту, поглинайте фрукти, такі як кавун, банан або полуницю, коли хочете чогось солодкого.

РЕКЛАМА

№6. Знайте, що у вас на тарілці

Станьте зеленими, щоб залишатися здоровими, і тримайте відчуття голоду на відстані. Отже, коли ви готуєте, додайте до своїх смачних страв більше овочів, щоб зробити їх більш корисними та ситними, і щоб не обрати другу допомогу. Окрім цього, дотримуйтесь дієти, багатої білками, оскільки це також змушує вас почуватись ситішими протягом тривалого часу, а також змушує вас почуватися енергійнішими.

№7. Їжте через рівні проміжки часу

Не обділяйте себе. Часто депривація посилює ваші сигнали про голод. Натомість їжте з інтервалом, обмеженим споживанням. Ми говоримо про 4-5 невеликих прийомів їжі протягом дня. Інтервал між прийомами їжі не повинен перевищувати трьох-чотирьох годин. Це допоможе вам уникнути відчуття непотрібних відчуттів голоду.

№8. Не пропускайте сніданок

Сніданок дає початок вашому метаболізму і запобігає з’їданню калорій під час інших прийомів їжі протягом дня.

# 9. Пийте перед тим, як їсти

Часто ми просто спраглі, але в підсумку споживаємо багатий калоріями бургер та смузі. Залишаючись у зволоженому стані усуває плутанину між спрагою та голодом. Окрім води, ви також можете додати лимон у склянку води для миттєвого підвищення енергії. Крім того, випивши склянку або дві води перед їжею, ви зможете почуватися ситими, не витрачаючи калорій.

No10. Спи достатньо

Тепер ніщо не може стати простішим і лінивішим, ніж цей. Згідно з опитуванням, проведеним канадськими дослідниками, ті, хто спав 4-5 годин на день, набирали значно більше ваги (близько 2 кг.), Ніж ті, хто спав 7-8 годин на день, причому інші фактори залишалися статичними в обох умовах. Недолік сну викликає відчуття голоду і уповільнює спалювання калорій. Отже, якщо ви не робите цього правильно, то ви навіть не заслуговуєте називати себе ледачим!

Крім того, коли ви вечеряєте, завжди почніть із замовлення салату та супу перед основною стравою, щоб уникнути надмірного споживання калорій. Отже, зараз ніхто не має «лінивого» виправдання для того, щоб бути здоровим і здоровим, правильно?