Зниження калорій може покращити ваше сексуальне життя та ваш сон

Останні новини про дієту та вагу

  • Цукристі напої, гормони та збільшення ваги
  • Повідомлення в соціальних мережах знижують споживання м’яса людей
  • Середземноморська дієта зменшує шанси жінок на діабет
  • Хірургія схуднення може послабити кістки підлітка
  • Веганські дієти, пов'язані з вищим ризиком переломів кісток
  • Хочете більше новин? Підпишіться на бюлетені MedicineNet!

ЧЕТВЕР, 7 лютого 2019 р. (HealthDay News) - Переваги вживання меншої кількості калорій можуть вийти далеко за межі втрати ваги.

покращити

Три десятиліття досліджень на тваринах показали, що вживання меншої кількості калорій може продовжити тривалість життя та зменшити ризик хронічних захворювань та навіть деяких видів раку. І деякі, хоча і не всі, ці переваги починають спостерігатися у чоловіків та жінок, які беруть участь у клінічних випробуваннях.

Наприклад, у людей із середньою надмірною вагою обмеження калорій на 25 відсотків протягом двох років покращувало артеріальний тиск і рівень холестерину та призводило до втрати ваги. Учасники також мали 47-процентне зниження рівня С-реактивного білка, маркера запалення, пов'язаного із серцевими захворюваннями.

Друге дослідження, проведене дослідниками з тих самих установ, було зосереджено на обмеженні калорій, щоб з’ясувати, чи впливає це на інші важливі аспекти життя, такі як настрій, сон та секс.

Не дивно, що учасники, які з’їли на 25 відсотків менше калорій, схудли - в середньому близько 15 фунтів. Що дивувало? Їхній настрій значно покращився, і вони відчули більше бадьорості, менше напруги та покращили загальний стан здоров’я. Вони також мали покращений статевий потяг, кращі стосунки та ще кращу якість сну.

Майте на увазі, що безпечне обмеження калорій означає зменшення споживання, не позбавляючи себе необхідних поживних речовин. Тож кожну калорію потрібно ретельно підбирати. Це особливо важливо, якщо ви вже маєте здорову вагу без запасів жиру. Переконайтеся, що ваші перші калорії спрямовуються на продукти, багаті на поживні речовини, такі як овочі, фрукти, цільні зерна, бобові та пісний білок.

Якщо ви хочете вивчити обмеження калорій, існує безліч способів полегшити його, наприклад, робити це лише два дні на тиждень.