Замінник макаронів з цукіні Марінара

Весь рецепт: 117 калорій, 3,5 г загального жиру (1 г насиченого жиру), 388 мг натрію, 17 г вуглеводів, 4 г клітковини, 12 г цукру, 7 г білка

дівчина

Зелений план SmartPoints® значення 3 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 3 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 3 *

Підготовка: 5 хвилин

Кухар: 5 хвилин

Весь рецепт: 117 калорій, 3,5 г загального жиру (1 г насиченого жиру), 388 мг натрію, 17 г вуглеводів, 4 г клітковини, 12 г цукру, 7 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 3 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 3 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 3 *

Інгредієнти

10 унцій (приблизно 1 великий) кабачок

1/3 склянки нежирного соусу маринара

2 ч. Л. тертий пармезан

Напрямки

За допомогою овочечистки наріжте кабачки на надзвичайно тонкі смужки, обертаючи кабачки в міру нарізки. (Або використовуйте овочевий спіралізатор, як Veggetti.)

Доведіть велику сковороду, обприскану антипригарним розпилювачем, до середньо сильного вогню. Варіть і перемішуйте кабачки до гарячого стану і трохи розм’якшення, приблизно 3 хвилини.

Додайте соус маринара, варіть і перемішуйте до гарячого, приблизно 1 хвилину. (Або соус для мікрохвильовки, а зверху приготовлену локшину.) Посипте Пармом.

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

Як співробітник Amazon, ми можемо отримати компенсацію за деякі з цих посилань.

Голодний більше?

SmartPoints® значення * не те, що ви очікували? Під час обчислення значень рецептів ми дотримуємося того самого методу, що і спостерігачі за вагою: Ми складаємо SmartPoints® значення * окремих інгредієнтів за допомогою Recipe Builder. (Багато продуктів мають нульове значення і залишаються нульовими в рецептах.)

* SmartPointsЗначення ® для цих рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника чи розробника компанією Weight Watchers International, Inc., власником SmartPoints® торгова марка.