Жуйка для схуднення?

Середа, 10 жовтня 2012 р

Є люди, які стверджують, що жувальна гумка допомагає контролювати апетит, але чи справді це працює?

Джеймс Шикані та його колеги з Університету Алабами розглядали це питання в рандомізованому контрольованому дослідженні, опублікованому в Ожиріння.

У цьому 8-тижневому дослідженні 201 дорослим із надмірною вагою та ожирінням було рандомізовано отримувати або друкований матеріал про повноцінне харчування та жувальну гумку мінімум 90 хв на день, або отримувати лише друковану інформацію про харчування.

Наприкінці 8 тижнів у групі втручання не відбулося значних змін маси тіла (хоча об'єм талії зменшився приблизно на 1,5 см).

Було невелике падіння артеріального тиску (-3 мм рт. Ст.) У жувальних яснах, але це падіння не було статистично значущим за будь-яких змін у контрольній групі.

Таким чином, автори роблять висновок, що жування гумки за регулярним графіком протягом 8 тижнів не сприяло зниженню ваги у цих дорослих із ожирінням та ожирінням.

Стільки про цей РКД - якщо у вас є особистий досвід жування ясен і що це робить для вашого голоду або апетиту, я б із задоволенням почув про це.

AMS
Едмонтон, Альберта

Shikany JM, Thomas AS, McCubrey RO, Beasley TM, & Allison DB (2012). Рандомізоване контрольоване дослідження жувальної гумки для схуднення. Ожиріння (Silver Spring, Md.), 20 (3), 547-52 PMID: 22076595

Середа, 10 жовтня 2012 р

Раніше я жував жуйку, коли не був особливо голодним на роботі, а просто хотів щось жувати, щоб трохи послабити стрес. Довелося кинути це після того, як у мене розвинувся розлад СНЩС. Справедливе попередження для інших: СНЩС болить, як хуй, і лікувати його недешево, якщо вам достатньо погано. Оскільки я відмовився від цього, я схиляюся до більш корисних хрустких хрустких горіхів - горіхів, фруктів, сирих овочів та соєвих горіхів. Я не набрав ваги від перемикача, але щелепа та голова більше не болять.

Середа, 10 жовтня 2012 р

Я жую багато гумки, але не використовую її спеціально для схуднення. Це просто допомагає мені не закушувати іншими речами (більшу частину часу).

Середа, 10 жовтня 2012 р

Я не типовий ожиріння або надмірна вага, який бореться зі схудненням. Я молодий, худий (вмерлий, завжди мав надмірну вагу) чоловік, який тренується на опорі. Я борюся з голодом і тягою в умовах гіпо та гіперкалорійності, і використовую жуйку без цукру, щоб контролювати свій голод. Це, як правило, забирає край, коли з’являється моя тяга. Це було надзвичайно корисно в минулому, і я продовжуватиму використовувати цю стратегію.

Середа, 10 жовтня 2012 р

Торік я кинув палити, перейшовши на нікотинову камедь/монетний двір. Я виявив, що це викликає сильну залежність (можливо, більш звикальну, ніж сигарети), але я продовжував користуватися ними протягом цілого року, вважаючи, що навіть якщо це наркоманія, це краще, ніж сигарети. Тим не менш, вони прийшли з деякими поганими побічними ефектами (кислотний рефлюкс є найбільш дратівливим), і нікотин не зовсім корисний для вас, тому я хотів кинути.

У липні я кинув нікотинову камедь, перейшовши на звичайну камедь (м'ятна камедь ксилітол Тризуб), яку я жував, кинув багато (

20-30 штук на день). Саме в цей момент моя дуже успішна програма схуднення, яку я розпочав у лютому (складається із досить стандартного зниження калорій та фізичних вправ), вийшла на

Втрачено 40 фунтів ваги (ІМТ 32,4 до 27,3). Я відстежував свою вагу щодня з експоненціально згладженою ковзною середньою, тому я досить точно бачу, коли втрата ваги припинилася, і вона збігається. За останні два тижні я майже повністю відмовився від жуйки, і моя втрата ваги повернулася до попереднього рівня - близько півкілограма на тиждень. Вдень я менш голодний і менше їжу в більшості страв. Тут нікотин викликає велику незрозумілість, і це не так багато даних, але суб’єктивно це схоже на те, що жуйка може призвести до зниження ситості для мене.

Середа, 10 жовтня 2012 р

На жаль, я маю на увазі "схоже, що жуйка може призвести до посилення ситості для мене", а не зменшилася.

Четвер, 11 жовтня 2012 р

Чим менше ясен і дієтичних напоїв я вживаю, тим краще я почуваюся ... ні те, ні інше призводить до втрати ваги.

Четвер, 11 жовтня 2012 р

Це залежить від того, чому ви переносите зайву вагу. Якщо у вас надмірна вага, оскільки ви споживаєте занадто багато калорій, і ви споживаєте занадто багато калорій частково у відповідь на стрес, тоді так, гумка може допомогти стримати безглузде харчування. (У моєму випадку я, як правило, тягнуся до вуглеводів з високим вмістом жиру, коли робота зводиться з розуму (термін = печиво), а жуйка допомогла замінити ці непотрібні продукти в моєму раціоні). Щодо цього дослідження, я не думаю, що 90 хвилин на день буде достатньо для ефективності, і я не думаю, що жуйка може призвести до втрати ваги, але, можливо, запобігти певному збільшенню ваги в майбутньому.