Журнал SJ Проблеми з втратою ваги - для жінок

Сім'я та діти
Жінки
- Жінки
- Дівчина Влада
Їжа та напої
- Їжа та напої
- Південний Джерсі Харчовий путівник
Здоров'я
Новини та особливості
Спорт
- Спорт
- Навчальний табір Саль Пал конфіденційно
- Сал Пал у Super Bowl LII
- Орли
- Флаєри
Люди
Весілля
- Весілля
- Весільний прожектор
Журнал
- Журнал
- Поточне питання
- Назад Випуски
- Найкраще з SJ
- Найкращі документи
- Найпопулярніші документи для дітей
- Найкращі адвокати
- Кращі стоматологи
- Маріанна Алеарді
- Джейсон Спрінгер
- Морі З. Леві
- Саллі Фрідман
Це Південний Джерсі
- Це Південний Джерсі
- Затискачі
- Повні епізоди
- Попередній перегляд

У незліченних жінок виникає однакова тривожна думка: «Я втрачаю один фунт за тиждень, після голоду та фізичних вправ. А ще мій чоловік - він думає про схуднення, і кілограми падають ".

Навіть у популярному телевізійному шоу "Найбільший невдаха" з 14 переможців дев'ять чоловіків.

Хоча майже така ж кількість чоловіків страждає ожирінням, як і жінки в Сполучених Штатах (понад 60 відсотків американських жінок страждають від надмірної ваги, а третина цих жінок страждають ожирінням), боротьба для жінок здається важчою. Для жінок їхні тіла, здається, не є їхніми друзями, коли борються з вагою.

Доктор Ліза Медвец

"Жінки побудовані для того, щоб мати більше жиру в організмі, де чоловіки мають більше м'язової маси", - каже Ліза Медвец, доктор медичних наук, директор баріатричної та метаболічної хірургії в Лурдському медичному центрі округу Берлінгтон. «Навіть коли ви відпочиваєте, м’язи спалюють більше калорій, ніж жир - один фунт м’яза спалює приблизно 50 калорій на годину, тоді як один фунт жиру спалює лише близько двох калорій на годину. Це величезна різниця.

«Більшість жінок не хочуть піднімати тяжкості, бо бояться, що вони наваляться. Але просто додавання навіть одного-двох фунтів м’язів за допомогою силових тренувань дозволить спалити значно більше калорій без жодної маси ”, - додає вона.

Поряд із більшою кількістю жиру в тілі і меншою м’язовою масою жінки також мають естроген, який сприяє накопиченню жиру, пояснює Пег Маночі Черрі Хілл, зареєстрована медсестра, яка цього року схудла на 30 кілограмів на високобілковій дієті з низьким вмістом вуглеводів.

"Я була безглуздою їжею, яка переходила від закуски до закуски, і чим більше вуглеводів ви їсте, тим більше вам хочеться", - каже вона. 57-річний Маночі стримував вагу, харчуючись куркою, рибою та овочами, ласуючи лише в особливих випадках та регулярно займаючись спортом.

Деякі дослідження показують, що жінкам доводиться робити фізичні вправи більше, ніж чоловікам, щоб отримати подібні переваги. В Університеті Міссурі дослідники ставлять чоловіків і жінок на один і той же режим фізичних вправ, і чоловіки отримували переваги від програми тренувань більше, ніж жінки, за даними журналу Metabolism Journal.

Але жінки можуть досягти успіху в зниженні ваги через зміну способу життя, поліпшення раціону харчування, або для все більшої кількості людей, що страждають ожирінням, такі операції, як шлункове шунтування. Але навіть операція є успішною лише в тому випадку, якщо пацієнти змінюють свої звички після операції.

Для Тамі Гордон-Броуді з Черрі-Хілл лише кілька років тому вона розглядала фотографії своєї сім'ї та отримала одкровення. Це був момент, коли вона зрозуміла, що не може продовжувати вагою 250 фунтів, болі в тілі та проблеми з підйомом у власному домі.

"Я була гординою", - каже вона. "Я подивився одну з картин і сказав:" Це має припинитися. Це все. ’Я весь час задихався. У мене був рефлюкс, апное сну, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та поганий кровообіг. Те, що я робив із собою, було саморуйнівним. Я б заспокоїв себе їжею. Я їв, коли був щасливим, коли мені було сумно і коли я переживав стрес. Я співвідносив їжу зі святом. Нарешті мені довелося усвідомити, що я маю це зрозуміти. Я збирався перенести серцевий напад або діабет. Я голив роки життя ".

Гордон-Броуді, якому зараз 50, спробував будь-яку дієту і навіть часом мав успіх, але, як і мільйони американських жінок, вага повернулася. Ішли роки, худнути стало важче, ніж будь-коли.

Бажаючи бути здоровою для своїх синів, яким зараз 18 і 21, Гордон-Броуді звернувся до доктора медицини Рохіта Пателя, директора Центру баріатричної та метаболічної хірургії Купера, для проведення шунтування шлунка. На початку минулого року, вона важила майже 250 фунтів, їй зробили операцію.

Сьогодні вона носить сукню розміру 10 і їй подобається можливість вибирати, де робити покупки, замість того, щоб знаходити одяг у спеціалізованому магазині. Вона схудла на 100 кілограмів. Це дозволило їй зайнятися деякими колишніми захопленнями, такими як громадський театр, а також вона займається спортом і легко піднімається вгору-вниз по сходах. "Зараз у мене стільки енергії", - каже вона.

Але це було непросто. Її шлунок розміром приблизно з яйце. Вона їсть шість дуже дрібних страв на день, наприклад, один банан, один невеликий салат, одне яєчню або один білковий коктейль. Вона все ще готує для своєї родини, але їсть дуже маленькі порції. Якщо вона хоче спробувати десерт, досить одного укусу. Замість того, щоб їсти, перебуваючи в стресі, вона зателефонує другові, подивиться фільм або піде по магазинах. "Я навчилася перенаправляти", - каже вона.

Перед операцією вона зустрічалася з психологами та дієтологами, оскільки операція була лише одним кроком у процесі. "Це не легко. Ви повинні змінити своє життя. Операція - це лише інструмент. Це нормально, якщо ви ставитеся егоїстично до свого здоров’я та ставите себе пріоритетом. Ми заслуговуємо на те, щоб бути здоровими. Раніше я сміявся, коли люди кажуть, що моє тіло - це храм, але це так ”.

Патель зазначає, що жінки, як правило, більш зацікавлені або відкриті для операції для схуднення, а причини їх ожиріння багатогранні. Стрес, культура, доступ до їжі та генетика можуть зіграти свою роль. "Це може бути різним для кожного пацієнта, і це не просто фіксується хірургічним шляхом", - пояснює він. "Йдеться про розуміння того, чому ця людина бореться".

Патель вважає, що проблеми, пов’язані зі зниженням ваги у жінок, спричинені не їх фізіологією, а їх пріоритетами.

"Жінки ставлять сім'ю та дітей на перше місце", - говорить він. "Жінки не акцентують увагу на собі". Часто, коли жінки приїжджають до Пател на операцію, причина їх проведення полягає в тому, щоб бути здоровими для інших. " Мені потрібно це зробити, тому що я хочу забезпечувати та піклуватися про свою сім'ю ", - кажуть вони. Багато жінок не встигли зосередитись на собі ».

Багато пацієнтів-жінок Патела, як Гордон-Броуді, витрачали роки, втрачаючи вагу, а потім повертаючи все це (і багато іншого). Хоча ожиріння - це хвороба, Патель бачить, що виліковуючи це робить людей здоровими багатьма способами. "За допомогою цієї операції ви можете допомогти в лікуванні та профілактиці ряду захворювань", - говорить він. Це включає захворювання серця, рак та інсульт.

Джеймі Вуд, менеджер з фітнесу Центру здоров’я і фітнесу імені Вільяма Г. Рорера від Virtua, каже, що жінкам потрібно прийняти зміну способу життя, щоб схуднути і не робити цього.

"Жінки хочуть результатів швидше", - говорить Вуд. "Це нереально, і це може зневірити". Втрата одного-двох фунтів на тиждень є розумною, і деякі тижні втрат не відбувається, але наступного тижня шкала повинна знову впасти.

"Ставте реалістичні короткострокові цілі, а потім винагороджуйте себе", - говорить Вуд. "І пам’ятайте, масштаб не розповідає всієї історії". Якщо ваш одяг починає краще прилягати, а артеріальний тиск нижчий або холестерин падає, це теж успіх, говорить вона.

Деревина не віддає перевагу екстремальним дієтам. Натомість вона рекомендує поєднувати фізичні вправи та краще харчуватися. Готуйте страви, які складають половину овочів, супроводжуючи нежирне м’ясо або рибу та цільні зерна. Намагайтеся щодня їсти п’ять овочів різного кольору.

Поки тренування з другом, партнером або подружжям може допомогти вам залишатися відповідальними та робити вправи веселішими, Медветц закликає жінок встановлювати - і зосереджуватися на - своїх власних цілях зниження ваги.

"Важко схуднути разом із кимось іншим, особливо якщо це чоловік", - каже вона. «Ви не можете порівняти свій прогрес з кимось іншим. Не має значення, якщо хтось інший скинув 20 фунтів до ваших двох фунтів. Відзначайте той факт, що ви схудли ці два кілограми, і продовжуйте працювати у своєму власному темпі ".