Вибирайте програти

Програма Y скорочує кілограми, змінює спосіб життя

Ерік Фрілінг Eagle Staff Writer

На сьогоднішній день ці новорічні постанови про більші фізичні вправи та схуднення в основному упаковані різдвяними прикрасами.

За винятком, можливо, якщо хто-небудь записаться на заняття Y Weight Choose to Lose, пропоновані на YMCA в Батлері та Журавлині.

Кеті Хенслер, координатор групових вправ та сертифікований особистий тренер, та Джекі Дікі, особистий тренер Американської ради з фізичних вправ та сертифікований тренер з охорони здоров’я, зазначили, що програма сприяє зміцненню здоров’я в душі, тілі та дусі.

Хенслер, який викладає уроки на YMCA Rose E. Schneider, 2001 Ehrman Road у місті Журавлина, сказав: «Я розпочав програми схуднення на Y майже п’ять років тому. Мене надихнуло шоу "Найбільший невдаха" на телевізорі, а також я був вдячний і разом з тим розчарований у таких програмах, як "Ваги".

Дікі, який викладає заняття в Y на 339 N. St. Washington, заявив, що програма була розпочата в березні 2011 року та взяла близько 200 учасників.

Програма змінила назви з "Найбільший невдаха" на "МЕДС" на "Вага" Виберіть, щоб втратити, сказав Хенслер, але основна увага завжди була спрямована на пропаганду здорового розуму, тіла та духу.

Хенслер і Дікі сказали, що 10-тижнева програма стосується не лише підрахунку калорій або фізичних вправ; йдеться про створення більш здорового способу життя.

Учасники матимуть уроки з харчування, фізичних вправ та зменшення стресу.

"Це стосується не лише втрати ваги", - сказав Дікі. “Йдеться про поведінку. Хто мене підтримує? Чи можу я досягти своїх цілей? "

"Ми пристосовуємо цілі до окремих людей", - сказав Хенслер.

"Цей курс розроблений для будь-кого, незалежно від того, чи ви раніше ніколи не тренувались, чи є твердим тренером", - сказав Дікі.

"У перший тиждень ми проводимо попередню оцінку", - сказав Дікі. "Ми беремо ваш зріст, вагу, індекс маси тіла, вимірювання талії, відсоток жиру в організмі, частоту серцевих скорочень у спокої та артеріальний тиск, і ми повторюємо це знову на 10-му тижні."

Між тим, сказав Хенслер, проводяться групові тренування, зважування, навчальні заняття, які проводять тренери, і дієтолог, і щотижневі зустрічі для мотивації.

“Учасники дізнаються, як замовляти, коли вони їдять поза домом. Вони дізнаються, як поводитися з собою на сімейних зборах », - сказав Дікі.

Для учасниці Y Weight, Пенні Бірч з Батлера, клас дав їй мотивацію скинути 96 фунтів з моменту реєстрації в класі в січні 2013 р.

"Для мене це були щотижневі зважування", - сказала Береза. "Коли ви підзвітні комусь, ви старанніше відвідуєте тренажерний зал".

"Я почала бігати, і я збираюся бути в півмарафоні в Пітсбурзі в травні", - сказала Берч, яка додала, що вона також брала уроки спіну і почала плавати.

Вона сказала, що їй ще потрібно втратити п’ять фунтів, щоб досягти своєї мети, і, ймовірно, вона підпишеться на новий 10-тижневий клас, який розпочнеться 25 січня в Butler Y.

Але кінець 10 тижнів - це зовсім не кінець, сказав Хенслер.

“Це зміна способу життя. Тут немає ні початку, ні кінця. Все, що ми говоримо вам, не може бути вивченим. Дієти, як правило, набирають вагу, яку втратили у відповідь », - сказав Хенслер. "Ми намагаємось уникати цього і концентруємось на навчанні здорових способів їсти і готувати".

"Ми закликаємо до звичок, які виявилися успішними, таких як відстеження споживання їжі та пересування майже кожен день", - сказав Дікі.

“Це не швидке виправлення. Це не 10 тижнів і готово », - сказав Генслер.

Дікі та Хенслер сказали, що частина програми, яка тренує, знайомить учасників з усіма аспектами фітнесу, такими як водна аеробіка та йога.

"Якщо вам це не подобається, ви не збираєтеся цього робити", - сказав Дікі.

Бути з іншими людьми допомагає, сказав Хенслер.

“Йдеться про те, щоб бути частиною групи, встановити зв’язок. Вони не хочуть пропустити зустріч, вони не хочуть пропустити це тренування », - сказала вона.

Хенслер сказав, що типовий тижневий клас включає зважування, обговорення, а потім групове тренування.

"Звичайно, їм пропонується прийти самостійно", - сказав Хенслер. "В ідеалі, вони повинні робити вправи чотири-п'ять інших днів цього тижня".

Це може бути приїзд на Y, використання бігової доріжки вдома або прогулянки, сказала вона.

За їх словами, у класі буде 20-25 учасників, а вік коливатиметься від 25 до 75 років.

«Життя завадило. Люди не почуваються комфортно із собою, і вони хочуть змінитись », - сказав Хенслер із людей, які будуть кандидатами в клас.

ЯКЩО ВИ Йдете

ДЕ: Батлер YMCA, 339 N. Washington St.

КОЛИ: з 7 до 8:30 ранку по суботах з 25 січня по 29 березня

КОНТАКТ: Сенді Іленфельд, старший фізичний директор, за номером 724-287-4733 або електронною поштою [email protected]

ДЕ: Роуз Е. Шнайдер YMCA, 2001 Ерман-роуд, Журавлина