ОЛИВКОВА МАСЛА: здорові дієти роблять щасливими дітей

Що стосується повноцінного харчування, то факт, що здоровий раціон радує дітей. Так само, як і дорослим, дітям потрібні збалансовані дієти, щоб допомогти їм повноцінно зрости.

здоровий

Чи знаєте ви, що додавання оливкової олії першого віджиму до їх раціону може бути додатковим елементом, який не тільки сприяє травленню, але і має набагато більше чудових властивостей?

Ось лише декілька ...

  • Запобігає серцево-судинним захворюванням та раку
  • Сприяє розвитку мозку
  • Багатий вітамінами
  • Зберігає шкіру та волосся здоровими
  • Висока калорійність
  • Знижує ризик ожиріння

У «Моєму оливковому дереві» ми є величезними прихильниками ведення здорового життя та навчання своїх дітей робити те саме. Один з найбільших аспектів здоров’я пов’язаний з харчуванням.

Регулярне додавання лише невеликої порції оливкової олії (EVOO) до раціону дитини, як і до власного, є не просто смачним ... це розумно!

Ми знаємо, що складно харчуватися, особливо з обмеженим бюджетом, але ось лише декілька рецептів, які ми особисто любили готувати для власних зростаючих сімей. Ці страви за розумною ціною наповнені багатими вітамінами та мінералами, які їм необхідні.

Пюре з брокколі та оливкової олії [i]

2 склянки брокколі, подрібнених на невеликі квіточки
1 невелика біла картопля, очищена і подрібнена
1 столова ложка оливкової олії

Інструкції:
1. У середній каструлі закип’ятіть 2 дюйма води на середньому вогні.
2. Покладіть брокколі та картоплю в кошик відпарювача та поставте над окропом. Готувати на пару 12-15 хвилин або поки брокколі та картопля не стануть м’якими. Резервуйте воду з пароплава. Дайте трохи охолонути.
3. Додайте брокколі, картоплю та оливкову олію у блендер або кухонний комбайн та пюрируйте до однорідності, додаючи воду з пароварки з кроком 1/4 склянки, якщо потрібно.

  •  

Додавання в спеції
Не соромтеся додавати по 1 ч. Л. подрібненого цибулі-цибулі, 2-3 листя м’яти, 1 ч. л. подрібненої кінзи, 1/2 ч. л. кмину або вичавка свіжого лимонного соку.

Смажені овочі [ii]

  1. Підготувати овочі.Брокколі, цвітна капуста, морква, картопля, солодка картопля та зимові патисони - чудові кандидати для смаження. Розбийте брокколі та цвітну капусту на квіточки розміром до укусу, а решту очистіть і наріжте скибочками або клинками розміром 1/2 дюйма. Переконайтеся, що шматки мають однаковий розмір, щоб забезпечити рівномірне приготування. (Хочете додати трохи солодкості? Яблука та тверді груші теж смачно смажені!)
  2. Виберіть свою сковороду.Деко для обробки в окантовці є ідеальною сковородою для запікання овочів, хоча чавунна сковорода також може працювати в невеликій кількості. Ви хочете сковороду, яка є достатньо великою, щоб зручно тримати овочі, не сильно перекриваючи їх. Це забезпечить, щоб кожен шматочок трохи карамелізувався і набув світло-золотисто-коричневий колір.
  3. Додайте приправи.Оливкова олія - ​​чудовий варіант для запікання овочів для немовлят, оскільки воно додає трохи корисних жирів і допомагає запобігти прилипанню овочів до сковороди. Більшість овочів смачні без зайвих ароматизаторів, але якщо ви хочете зробити речі трохи цікавішими, можете додати невелику посипану сіль (для малюків), трохи сушених трав, таких як подрібнений чебрець або розмарин, або навіть трохи тертого часнику. Добре киньте все разом і рівномірно розподіліть на сковороді. Для полегшення очищення спочатку вистеліть деко пергаментним папером.
  4. Смажте до готовності.Розігрійте духовку до 425, помістіть овочі в духовку і смажте 20-25 хвилин або до готовності. Залежно від сорту, картопля та зимовий кабачок можуть зайняти більше часу, але перевірка ніжності тиканням виделкою - найкращий спосіб перевірити готовність.

Ми сподіваємось, вам сподобалась ця стаття про додавання EVOO до дієти вашої дитини. Якщо ви шукаєте високоякісну, цілком натуральну марку, будь ласка, перевірте оливкову олію екстра вірджин My ​​Olive Tree, яку ми продаємо в нашому магазині. Виготовлене в Ізраїлі, смак, який забезпечує ця поживна олія, подібний до жодного іншого в світі. Спробуйте сьогодні!