Збентежений з приводу втрати ваги?

Втрата ваги, схоже, стала настільки складною і заплутаною. Раніше якраз це стосувалося споживання менше калорій, ніж ви спалюєте - але навіть це не було чітко визначено! Хто насправді знає, скільки калорій вони спалюють за день? Хтось, крім експертів, знає, яка у вас основна швидкість метаболізму? Насправді - що на землі є швидкістю метаболізму? Я точно кажу!

Тоді нам сказали, що слід уникати жиру і їсти що-небудь з низьким вмістом жиру або без жиру. Виробники харчових продуктів скочили на це рішення і створили цілу низку цих продуктів з низьким вмістом жиру, але ми не знали, що вони компенсували смак, додаючи цукор, підсолоджувачі, сіль, MSG або інші добавки, які, як ми зараз з'ясуємо, можуть бути набагато гірше, ніж сам жир!

Здавалося, ми піднялися на протилежну сторону маятника з підвищенням дієти Аткінса. Якщо в ній було багато білка та жиру, тоді це було в меню; “Уникайте вуглеводів - вуглеводи - це зло”! Потім є ті, хто клянеться вегетаріанською або веганською дієтою або низьким рівнем ГІ, голодуванням, соковим навантаженням, вправами високої інтенсивності, вправами низької інтенсивності, медом та корицею, дієтами знаменитостей, і список можна продовжувати і продовжувати. Що нам вірити?

Тоді ми бачимо заголовки про зростання рівня ожиріння у всьому світі, настільки, що це було класифіковане як епідемія. З’явилась нова фраза - „діабетизм”, яка охоплює тісний взаємозв’язок діабету та ожиріння.

Вас це взагалі турбує? Ви, мабуть, відчуваєте, що це ганьба, і хтось повинен щось з цим зробити - але проблема здається занадто великою, щоб її хтось вирішив. Можливо, ти кажеш,

«Це все насправді надзвичайно. Я не знаю, з чого почати ".

"Я хотів би, щоб була чарівна пігулка, яку я могла б прийняти, яка змусила б жир розтанути".

"Якщо я можу просто харчуватися здорово, навіть якщо у мене надмірна вага, то, можливо, мої шанси захворіти на діабет, деменцію, серцеві захворювання чи рак будуть незначними".

"У минулому я успішно худнув, але як тільки я припиняю дієту, вага просто повертається, і не тільки!"

"Це так важко - я справді не можу пережити іншу дієту".

“Я задоволений своїм тілом. Це я! »

"Я молода - я буду турбуватися про все це, коли стану старшою".

"У мене немає часу метушитися з їжею".

"Коли мої діти стануть дорослими - можливо, я тоді спробую".

"Мені ніщо не може допомогти".

"Я занадто великий або занадто хворий, щоб займатися фізичними вправами".

"Я не можу дієти, поки я приймаю ці ліки".

"Я не сиджу на дієті - дієти - це просто виверти!"

Серед усієї заплутаної інформації існує план здорового харчування, який підходить саме вам і допоможе досягти ваших цілей. Я наголошую на "плані здорового харчування" - це не така примхлива дієта, від якої ви захворієте. Причина того, що один спосіб харчування діє одній людині, а не наступний, полягає в тому, що всі ми створені по-різному. Деякі з нас потребують більше білка, інші потребують більше вуглеводів, деякі потребують більше жиру, а треті потребують більшої частки менш відомих мікроелементів (вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів). На жаль, сучасний спосіб життя ускладнює для нас справи, і нам стає все важче і важче знати, що робити. Наше судження затьмарене величезною кількістю інформації, яка знаходиться у нас під рукою.

"То що мені робити?"

Щоб скоротити весь жаргон, час та витрати на спроби та помилки та переконатись, що ви на правильному шляху, я настійно рекомендую звернутися до такого фахівця, як натуропат чи дієтолог, особливо до спеціаліста, який спеціалізується на зниженні ваги. Замість того, щоб просто дати вам універсальний підхід до схуднення, вони створять і навчатимуть вас за допомогою програми, яка підходить саме вам і вашому стилю життя. Вони також зможуть рекомендувати добавки, які оптимізують вашу втрату ваги та здоров’я, одночасно беручи до уваги будь-які стани здоров’я, які у вас є, або ліки, які ви приймаєте, щоб вони могли одночасно оптимізувати ваше здоров’я. Врешті-решт ви повинні досягти своєї ідеальної ваги, почуватися чудово і знати, як харчуватися і підтримувати свою вагу до кінця свого життя.

Перш ніж записатись - запитайте свого експерта безліч питань, щоб переконатися, що вони є правильною людиною, яка допоможе вам, оскільки всі практики відрізнятимуться у своєму підході. Також майте на увазі, що з вашого боку знадобиться час і зусилля, тому розумова підготовка та мотивація до змін є ключовим фактором.

Незалежно від ваги, яку ви повинні втратити, і з якими б станами здоров’я ви не боролися, важливим рішенням отримати професійну допомогу є все життя інвестування у здорову версію вас. Це того варте!

Дієтолог не несе відповідальності за статті, опубліковані учасниками. Висловлені думки належать члену, який написав статтю.