Отримати тонші стегна за допомогою цих вправ для басейну

Тонші стегна можна робити, ходячи до басейну. Влітку прохолодне занурення в басейн - найкращий засіб проти спеки. Ми можемо поєднати прохолоду з деякими фізичними вправами. Ми будемо почуватися набагато краще і здоровіше. Ці вправи можна робити навіть у басейні, морі або озері. Єдина умова - щоб вода була приблизно на рівні грудей.

Вправи для басейну для тонших стегон

1. Розігрійте стегна

Перша вправа для тонших стегон - легка, щоб зігріти тіло. Власне рух нагріває тіло, а вода охолоджує його. Це просто справжнє задоволення. Встаньте у воду з ногами на ширині плечей, покладіть руки на стегна і намалюйте прикладом уявні кола. Зробіть 10 кіл за годинниковою стрілкою, а потім 10 у зворотному напрямку. Повторіть 3 рази ці рухи.

2. Бічний стрибок

Поставте ноги разом, а руки опустіть за боки. Потім трохи присідайте. Подивіться ліворуч і одночасно підніміть руки на рівень плечей. Стрибайте приблизно на два фути вліво, витягуючи праву ногу в бік. Зведіть обидві ноги разом, відійміться в положення стоячи і опустіть руки. Зробіть п’ять стрибків лівою ногою і п’ять правою.

3. Крок на корточках

Підніміть руки на рівень плечей. Встаньте в одну ногу і присідайте. Після одного присідання встаньте на обидві ноги і відведіть руки в сторони. Переконайтесь, що ваша голова не у воді. Зробіть 5 повторень для кожної ноги.

4. Вправа в коробці

Уявіть, що ви стоїте обома ногами всередині коробки. Тримайте руки за боки, а потім з силою піднімайте праве коліно вгору. Крок праворуч, нестандартно. Повторіть рух лівою ногою. Коли ваша ліва нога приземляється, присідайте і піднімайте обидві руки в сторони. Встаньте, опустіть руки і поверніть рух у зворотному напрямку, на цей раз крокуючи всередину коробки. Зробіть 20 повторень для більш тонких стегон.

Якщо ви будете робити ці вправи все літо, ваші стегна будуть виглядати приголомшливо. У вас будуть худі стегна і добре підтягнуте тіло.

Отримайте більше подібного
у папці "Вхідні"

Підпишіться на наш щоденний електронний лист із порадами щодо фітнесу та харчування, дієтами та програмами для схуднення, новинами про здоров’я тощо.

Ми поважаємо вашу приватність і серйозно ставимося до її захисту.