Втрата ваги - втрата жиру за 3 тижні

Якщо у вас недостатня вага (вага занадто низький порівняно з вашим зростом та віком): 10-30 хв тренування на день. 3 рази на тиждень.

Якщо у вас надмірна вага (вага висока у порівнянні з вашим зростом та віком). Поєднуйте цю програму з іншими програмами тренувань, які вам подобаються. 30 - 90 хв на день. Близько 5 днів на тиждень.

ВАЖЛИВО: відновлюйтесь під час сеансів і регулярно споживайте достатню кількість білка.

Регулярно виспівайтесь і слухайте своє тіло Відпочиньте 1 або 2 тижні, перш ніж розпочати нову програму Vol/new

Тиждень 1 4 дні на тиждень (10 - 60 хв. Тренувань) Виберіть одне відео або зробіть все за вашим вибором

2 тиждень 4 дні на тиждень (20 - 60 хв. Навчання) Виберіть одне відео або зробіть все, як вам подобається

3 тиждень 4 дні на тиждень (30 - 60 хв. Тренувань) Виберіть одне відео або зробіть все за вашим вибором

4 тиждень 4 дні на тиждень (30 - 60 хв. Навчання) Виберіть одне відео або зробіть все, як вам подобається

Часті запитання

Якщо ви прагнете втратити та тонізувати жир у всьому тілі, спробуйте літо 2020, стоячи на всьому тілі, всі програми для всього тіла.

Якщо ви націлені на фокус видобутку, спробуйте Booty Building Vol 1, 2, 3

Якщо у вас низька вага тіла, але у вас є жир на животі, краще зосередитися на програмах ab, щоб уникнути схуднення всього тіла

Натхненна та мотивована спільнота

Ласкаво просимо до спільноти Inshape! Ми раді бачити вас на борту разом з нами, дякуємо за терпіння, щоб пройти важку роботу, поки не побачите змін. Оточіть себе мотивацією, обмежте нездорову їжу, не забудьте сфотографувати свої фотографії та поділитися своїми успіхами, щоб надихнути людей ♡