Втрата ваги в середу: способи боротьби з тягою

ПІВНІЧНИЙ ТЕКСАС (CBSDFW.COM) - Коли закінчується другий тиждень нашої серії схуднення, наші пари поділяють загальну скаргу: тягу.

“Вчора ввечері у мене був дуже хороший гамбургер і трохи морозива. Це було дійсно добре, і я прокинувся ”, - сказав Лонні Вайтман. Він дотримується флексітарної дієти разом зі своєю дружиною Ерікою.

Хоча втрата ваги уповільнилася для всіх пар, всі вони сказали, що почуваються краще.

"Ми маємо набагато більше енергії", - сказала Сиріта Холлінз, яка робить Whole30 зі своїм чоловіком Дерріком.

Усі також сказали, що також помічають зміни у тому, як одягається їхній одяг. Меліса Гонсалес і її чоловік Хуан Коллазо сидять на дієті Кето. Вони дуже здивовані їхніми результатами.

"Спочатку він боявся дієти, але зараз він говорить про те, щоб робити її довгостроково", - сказала Мелісса.

Експерти кажуть, що тяга зазвичай вражає в другій половині дня, коли рівень цукру в крові падає з рівня обіду. У клініці Мейо є кілька пропозицій щодо відсічі:
- Спочатку з’їжте щось здорове, бо легше боротися з тягою, коли ви не голодні.
- Змініть свою ментальну картину: коли тяга потрапляє, замініть зображення собою, виконуючи вподобану діяльність.
- Відволікайтеся: тяга зазвичай проходить через 20 хвилин. Прогуляйтеся або зателефонуйте другові, щоб ви пройшли через це.