Втрата ваги - iZito

Втрата ваги може бути навмисною, наприклад, від дієти та фізичних вправ, або ненавмисною і бути проявом хвороби. Втрата ваги може бути наслідком зменшення рідини в організмі, м’язової маси або жиру. Зниження рідини в організмі може спричинятись прийомом ліків, втратою рідини, нестачею споживання рідини або такими захворюваннями, як діабет. .

Кількість калорій на день, які ви повинні вживати, щоб схуднути, залежить від кількох факторів, включаючи вашу стать, скільки ви хочете втратити, як швидко ви хочете її втратити і ваш вік.

Якщо ви хочете схуднути, спершу уникайте цукру та крохмалю (наприклад, хліба, макаронних виробів та картоплі). Це стара ідея: протягом 150 років і більше існує величезна кількість дієт для схуднення, заснованих на вживанні менше вуглеводів. Новим є те, що десятки сучасних наукових досліджень довели, що так, в середньому низький вміст вуглеводів може бути найефективнішим способом схуднення. 4

Втрата ваги відбувається при зменшенні загальної маси тіла. Це трапляється через втрату тіла, тканини або сухої маси. Це може статися ненавмисно через недоїдання. Однак деякі прагнуть схуднути, намагаючись виглядати або відчувати себе краще.

Схуднути непросто, і для цього потрібно докласти зусиль. Але якщо ви готові розпочати роботу, ми отримали покрокове керівництво, яке допоможе вам пройти шлях до схуднення та покращення здоров’я. Навіть скромна втрата ваги може означати велику користь. Навіть помірне зниження ваги від 5 до 10 відсотків від вашої загальної маси тіла, ймовірно, принесе користь для здоров’я .