Втрата ваги: ​​5 з високим вмістом білка зимових рецептів для зменшення жиру на животі

Рецепти для схуднення: ми зібрали наші улюблені теплі і багаті білками зимові рецепти, які ви можете спробувати вдома і природно впоратися зі схудненням.

Їжа, багата білками, є невід’ємним компонентом ідеальної дієти для схуднення. На думку експертів з усього світу, білок є одним з найважливіших поживних речовин для схуднення. Білок допомагає викликати ситість, а також допомагає регулювати гормон голоду грелін, змушуючи вас менше жадати. Коли ви ситі довше, ви прагнете менше. Коли ви жадаєте менше, ви менше шануєтесь зловживанням іншими відгодованими продуктами навколо. Що стосується втрати жиру, білок є королем поживних речовин; чим вище споживання білка, тим воно краще. Їжа з високим вмістом білка допомагає поліпшити наш обмін речовин, зменшити апетит і, як правило, змінювати кілька гормонів, що регулюють вагу. Взимку ми, як правило, прагнемо більше, оскільки наше тіло сигналізує нашому мозку, що йому потрібно більше їжі, щоб залишатися теплим. Це одна з причин, чому важко худнути взимку. У цьому списку ми зібрали наші улюблені теплі і багаті білками зимові рецепти, які ви можете спробувати вдома і природним чином впоратися із схудненням.

зимових

Високобілкові зимові рецепти, які можна спробувати вдома:

1. Курячий суп

Проводити наші вечірні години з теплою чашкою курячого супу - одне з наших улюблених занять взимку. Курка є нежирним джерелом білка, що робить її набагато вигіднішою для схуднення, оскільки вона менш відгодована, ніж червоне м’ясо. Ви можете ароматизувати свій суп такими зимовими овочами, як шпинат та морква. Переконайтеся, що у вас прозорий суп, а не вершкові версії.

2. Кускус з кіноа та буряк Тіккі

Кіноа, псевдозерна набирає величезної популярності в Індії завдяки високому вмісту білка та поживності. Найкраща частина лободи полягає в тому, що вона є повноцінним джерелом білка, тобто вона містить усі необхідні амінокислоти. Цей смачний тіккі, що плавиться у роті, також включає буряк, шпинат та овес.

3. Вареники з апельсинового тофу

Для веганів може бути трохи важко полювати на достатню кількість джерел білка. Окрім м’яса, вони також утримуються від споживання молочних продуктів. Тофу - чудове веганське джерело білка. Цей препарат без вини поєднує в собі користь тофу-пюре, пшеничної рави, цедри апельсина, шпинату, грибів та смачного чорносливу. Там ми бачили, як ти шкурихаєш!

4. Смузі з насіння яблука Чіа

Почніть свій день із цього смузі, наповненого білками, наповненого смаком свіжих яблук, насіння чіа та йогурту. Цей розкішний ситний смузі робить ідеальну закуску після тренування.

5. Аюрведичні хічді

Найпопулярніша в Індії комфортна їжа з аюрведичною магією куркуми та чорного перцю. Запакований добротою моонг-дал, багатою на білки, ця розкішна їжа в одному горщику стане справжнім частуванням для вашої душі. Moong dal - одне з найкращих рослинних джерел білка. А ви знали, що 100 грамів мунг-дал містять 24 грами білка ?! Отже, додайте його у свою дієту для схуднення без будь-якої провини.

Аюрведичне хічді для схуднення: наповнене багатою білками користю мунг-дал, ця їжа в одному горщику стане справжнім задоволенням для вашої душі.