Втрата ваги: 4 вправи з невеликим ударом, які допоможуть вам спалити основні калорії

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 21 листопада 2019 р., 07:00 IST

01/5 Спробуйте ці вправи

Загальноприйняте переконання полягає в тому, що якщо ви прагнете спалити основні калорії, вам слід робити сильні вправи. Вправи високої інтенсивності допомагають поліпшити щільність кісток, підвищують вашу стабільність та зміцнюють серце та легені. Отже, більшість людей, які виконують місію для схуднення, обирають високоінтенсивні та швидкісні вправи, такі як HIIT, віджимання та стрибки, щоб спалити жир з тіла.

У цьому процесі вправами з незначним ударом часто нехтують. Реальність така, що вам не завжди потрібно напружувати своє тіло, щоб спалити калорії. Ви навіть можете спалити основні калорії та схуднути, виконуючи вправи з невеликим ударом. Тут ми зібрали список з 5 тренувань з низьким впливом, які можуть допомогти вам спалити багато калорій.

02/5 Йога

Йога - це не все для зняття стресу та отримання гнучкості. Але ця вправа з незначним впливом може також допомогти зміцнити м’язи та спалити калорії. Є різні стилі йоги, з яких ви можете вибрати. Заняття силою йоги може допомогти вам спалити близько 400 калорій на годину.

03/5 Aqua Zumba

Aqua Zumba - відмінна вправа, яка може допомогти вам схуднути і привести організм в тонус. Танці в Зумбі безпечні, з незначним ударом і легші на колінах і суглобах, порівняно з танцями на твердій підлозі. Окрім цього, Aqua Zumba - це хороша вправа для радіо та силових вправ. Ви можете спалити 350 калорій, виконуючи цю вправу низької інтенсивності протягом 45 хвилин.

04/5 Веслування у спортзалі

Гребний тренажер може бути найменш використовуваним обладнанням для тренажерного залу, але він досить ефективний, щоб підтягнути тіло і схуднути. Якщо у вас є робота на столі, тоді веслування - це відмінна вправа для вас. Це допомагає виправити поставу і чудово підходить для вашої спини. Ви можете спалити близько 333 калорій, просто виконуючи вправи на веслуванні протягом 45 хвилин.

05/5 Плавання

Якщо ви любите плавати, це може бути чудовою альтернативою спалювати жир і прийти у форму. Плавання навіть корисно для вашої серцево-судинної системи та для формування м’язів. Ви можете почати повільно, а потім збільшити час. Плавання протягом 45 хвилин спалить 330 калорій.