Все, що вам потрібно знати про кроки та калорії за допомогою Suunto 7

ПідручникВівторок - 30 червня 2020 р

Годинники Suunto - це дійсний вибір для щоденного відстеження активності та для спостереження за спортом та відновленням. Годинник розроблений і вважається вашим помічником, тренером та вашим приятелем - все в одному.

Отримавши останнє оновлення програмного забезпечення, Suunto 7 готується до нової плитки і готовий підрахувати всі ваші кроки, оцінити свої зусилля в калоріях та повідомити, скільки годин вам слід відновити перед вашим наступним тренуванням.

Коли ви записуєте тренування за допомогою програми Suunto wear або коли просто носите годинник, ці показники будуть створені для вас, щоб ви краще зрозуміли, як працює ваше тіло.

У цьому підручнику ми розробимо їх для вас:

КРОКИ

Ви коли-небудь чули про чарівне «10 тисяч кроків на день тримайте лікаря подалі»?

Це стосується загальної кількості кроків, які ви робите щодня, деякі з яких включені в тренінг, який ви робите. Цифра набагато менш важлива в порівнянні з приписом, який вона передає: ходити і робити вправи для свого здоров’я та фізичної форми.

Внутрішні алгоритми вашого пристрою Suunto відстежуватимуть ваші рухи та перетворюватимуть їх у кроки за допомогою акселерометра - датчика, що працює, щоб перевести прискорення вашого зап’ястя у кроки

Враховуючи перетворення, що відбувається між тим, як ви рухаєтеся своїм тілом, і кроком, варто відзначити той факт, що підрахунок кроків не залежить від даних GPS, точність щоденних результатів може відрізнятися. Коли ви тренуєтеся, деякі спортивні режими додаватимуть кроки до вашого щоденного підрахунку, тоді як деякі ні. Погляньте на повний список видів спорту, які будуть НЕ додати кроки до щоденного підрахунку:

Аеробіка, бадмінтон, боулінг, бокс, черлідінг, кругові тренування, скелелазіння - в приміщенні, скелелазіння - гора, кросфіт, крос-тренер, їзда на велосипеді - базові, їзда на велосипеді - поїздки на роботу, їзда на велосипеді - тренер у приміщенні, танці, гімнастика, їзда на велосипеді в приміщенні, тренування в приміщенні, гирі, Кайтсерфінг, Бойові мистецтва, Мотоспорт, Гірський велосипед - Ендуро, Гірський велосипед - Траса, Парапланеризм, Ракетбол, Роликові лижі, Вітрильний спорт, Сквош, Розтяжка, Серфінг, Настільний теніс, Теніс, Невизначений вид спорту, Волейбол, Силові тренування, Віндсерфінг, Йога/Пілатес, каное, бігові лижі, веслування в приміщенні, каякінг, плавання в басейні, плавання на відкритій воді, веслування, веслування на ногах, катання на лижах Телемарк

Важливо згадати, що всі лічильники кроків, або, просто кажучи, крокоміри, використовують різні алгоритми для інтерпретації рухів та обчислення кроків. Ви можете помітити незначні відмінності між екосистемою Google, Suunto і навіть додатком для здоров’я вашого телефону. Варіації - це не вторгнення в точність пристрою, а ілюстрація різних розрахунків та калібрування датчиків.

Де?

Щоденне число буде збережено на плитці "Сьогодні" на вашому годиннику та у щоденнику програми Suunto, де ви зможете перевірити свою щоденну, тижневу, щомісячну чи річну статистику. Ви також можете встановити цільовий крок у налаштуваннях програми Suunto, щоб відобразити персоналізований спосіб переміщення своїх обмежень.

КАЛОРІЇ

Ті крихітні істоти, які живуть у наших шафах і роблять ваш одяг тіснішим? Усі їх знають і з ними доводиться мати справу, на жаль.

Калорії - одна з найважливіших одиниць енергії, необхідної нашому організму для оптимального функціонування. Мало того, що у вас є мінімум, необхідний для життя, вам також потрібно споживати достатню кількість калорій, щоб підтримувати здоровий рівень обміну речовин та підтримувати м’язи та органи. З огляду на це, важливим завданням вашого годинника є відстеження споживання калорій.

Що робить ваш годинник Suunto - це оцінка в калоріях загальної енергії, яку ви споживаєте під час тренування. Майте на увазі, розрахунок базується на двох ключових цифрах: ваші “просто, щоб бути живими калоріями”, також відома як ваш BMR (базальний показник метаболізму), а також додаткові “спортивні калорії”, також “активні калорії”, тим цікавіші.

Само собою зрозуміло, що ваш BMR базується на особистих даних, які годинник просить вас ввести, коли ви починаєте використовувати його, і рекомендується редагувати будь-які зміни в цій особистій інформації.

Крім того, кроки, які ви робите щодня, також додадуть до кількості активних калорій, які ви накопичували протягом дня.

Де?

Щоденна кількість спалених калорій (BMR + активні калорії) буде видно на плитці "Сьогодні" на вашому годиннику та у щоденнику програми Suunto, де ви можете перевірити свою щоденну, тижневу, щомісячну або річну статистику. Ви також можете встановити цільову калорію в налаштуваннях програми Suunto. Коли ви встановлюєте ціль щодо калорій, ви визначаєте, скільки калорій ви хочете спалити на додаток до вашої BMR, іншими словами, ваша ціль складає "активні калорії". Переконайтеся, що не перенапружуєте своє тіло!

ВІДНОВЛЕННЯ

«Вбивати час», «економити час» і «встигати» - це важливі фрази, але жодна з них не важливіша за «час відновлення», і саме тут ваш годинник стає вашим тренером і вчить вас ще одній важливій фразі: « не поспішати ".

Час відновлення - це передбачувана кількість годин, яким ваше тіло потребує повного відновлення після будь-якого попереднього тренування, яке ви записали. Чим складніше і виснажливіше ваше тренування, тим вищий навантаження на м’язи, тим більше годин знадобиться вашому тілу, щоб повністю відновитись. Ви досягнете наступного рівня у навчанні за допомогою часу, який ви знімаєте та розслабляєтесь.

“Зворотний відлік” розпочнеться і стане видимим після того, як ви закінчите запис, час відновлення якого становить мінімум 1 год.

Що робить ваш годинник Suunto, це обчислює ваше відновлення в годинах на основі даних, зібраних протягом усього тренування, даних, які покладаються на вашу загальну інформацію. Переконайтесь, що інформація актуальна.

Ще одна важлива думка, яку слід врахувати при плануванні наступного тренування: час відновлення накопичувальний, і на цьому він просто не зупиняється.

Чим довше ви тренуєтесь і напружуєте м’язи, тим вищі години відновлення, а коли ви тренуєтесь до того, як відлік досягне нуля, нові години відновлення будуть додані до вже існуючих. Обережність, стрес та розваги можуть також пошкодити ваші м’язи та зменшити вашу здатність до фізичних вправ. І хто сказав, що чекати, поки час відновлення досягне нуля, це не вправа?

Де?

Години відновлення доступні на плитці "Сьогодні" на вашому годиннику та у підсумку вправ у програмі Suunto. На годиннику відображатимуться години відновлення, лише якщо ви записали тренування за допомогою програми Suunto wear (кнопка вгорі праворуч).