Шпильки та голки в ногах - причини та засоби лікування

Ви професіонал програмного забезпечення чи діабетик? Ви повинні прочитати це!

Більшість людей, як правило, ігнорують шпильки та голки, які викликають поколювання в руках і ногах. Однак, Доктор Судхір Кумар, старший консультант-невролог, Інститут нейронаук, Хайдерабад говорить, хоча шпильки та голки не є досить поширеним явищем серед загальної популяції, люди старше 40 років, які страждають на цукровий діабет та вегетаріанці, мають високий ризик. Відомо, що майже двоє з трьох діабетиків страждають цим захворюванням. Хоча ці люди належать до групи високого ризику, ось декілька найпоширеніших причин появи консервів та голок, які вам потрібно знати. Читайте також - Почуваєтесь надто втомленим, щоб робити звичайне тренування? Натомість спробуйте ці маловідомі рухи

Діабет: Однією з найпоширеніших причин шпильок є діабет, оскільки нерви в ногах та руках (шкіра) страждають у людей з неконтрольованим рівнем цукру в крові. Це в свою чергу призводить до того, що нерви погано реагують на подразники. Це може впливати на інші частини тіла, але кисті та ноги (відомі рукавичкам і зоні панчіх) більш схильні до пошкодження нервів у випадку діабетиків. Також читайте - Естроген може захистити вас від грипу: Підвищуйте рівень цього гормону природним шляхом

Дефіцит вітаміну B12: За словами доктора Кумара, вегетаріанці мають високий ризик страждання від шпильок і голок, оскільки їм не вистачає вітаміну В12 у своєму раціоні. Це викликає занепокоєння, оскільки все більше людей звертаються до вегетаріанців. Оскільки вітамін В 12 відіграє ключову роль у правильному функціонуванні нервів мозку, дефіцит цього вітаміну призводить до нервових проблем, таких як шпильки та голки.

Алкоголізм: Люди, які сильно п'ють (більше 2-х напоїв на день) і не вживають дієту, багату поживними речовинами, можуть страждати від відчуття поколювання в руках і ногах. Крім того, рясне пиття призводить до дефіциту тіаміну та інших поживних речовин. Але це не є загальною причиною, оскільки наслідки можна побачити лише на тривалій основі.

Зап’ястково-тунельний синдром: Якщо ваша робоча процедура передбачає довге сидіння або роботу за комп’ютером протягом усього дня, то ви повинні хвилюватися. Оскільки серединний нерв, що знаходиться в області грудей, стискається. Це, в свою чергу, призводить до появи шпильок на долонях і пальцях. Ось усе, що вам потрібно знати про синдром зап’ястного каналу.

Інфекції: Чи знали ви, що навіть негігієнічні та антисанітарні місця можуть викликати поколювання в руках і ногах? Це досить часто зустрічається у людей, що живуть у селах та віддалених районах, оскільки ці люди більш схильні до інфекцій. Крім того, у людей похилого віку та хворих на проказу може бути підвищений ризик появи шпильок.

Токсини та хімічні речовини: Що стосується токсинів та хімічних речовин, то ртуть, миш’як та свинець є найбільш поширеними. Люди, які працюють у доменних печах, піддаються дії свинцю, який у свою чергу спричиняє пошкодження нервів. Тоді як відходи ртуті, що скидаються в морську воду, споживаються рибою, що, в свою чергу, спричинює накопичення ртуті у людей, які їх їдять. А люди, які працюють на галузях миш'яку, або пацієнти, які зазнали впливу миш'яку, зазнають пошкодження нервів і, в свою чергу, викликають шпильки та голки.

Васкуліт: Аутоімунне захворювання - васкуліт частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, особливо у віці від 20 до 40 років. У цьому стані через запалені нерви не вистачає кровопостачання різних частин тіла. Коли відчуття поколювання поєднуються з болем у суглобах або набряком, випаданням волосся та шкірними висипаннями, вам слід пройти обстеження на васкуліт.

Зазвичай ліки призначають на кілька місяців, поки симптоми не покращаться. Поки ви приймаєте ліки, ось кілька засобів, які ви можете спробувати вдома для полегшення.

Споживання вітаміну B12: Поліпшіть споживання вітаміну В12 у своєму раціоні. Ви навіть можете приймати добавки цього вітаміну (оскільки для цього вам не потрібен рецепт). Однак нормальна добова рекомендована доза вітаміну В 12 становить 20 мікрограмів на день, тим, хто страждає від шпильок і голок, слід приймати 500 1500 мікрограмів (0,5 1,5 міліграма) добавок вітаміну В12. Ви можете приймати їх у будь-який час доби, незалежно від вашого харчування.

Контроль рівня цукру в крові: Оскільки діабетики мають високий ризик страждати цим захворюванням, важливо тримати рівень цукру в крові під контролем. Отже, дотримуйтесь правильного плану дієти, тренуйтеся і вживайте ліки вчасно, щоб боротися з шпильками та голками. Ось план дієти для людей, які страждають на діабет.

Засіб з теплою водою: Кожного разу, коли ви відчуваєте поколювання в ногах і кистях, все, що вам потрібно зробити, - це опустити руки і ноги в теплу воду (можна навіть додати дрібку солі) на 15 30 хвилин. Це не тільки полегшить ваші симптоми, але і допоможе вам добре спати.

Не хвилюйся: Більшість людей схильні вставати посеред ночі, бо відчувають біль і поколювання в руках і ногах. І це пов’язано з почуттям страху та занепокоєння, а не через справжню причину, в більшості випадків », - пояснює доктор Кумар.