Поглиблена стаття про новину KTLA Ведуча Лінетт Ромеро Втрата ваги!

Зміст

Репортер новин KTLA Лінетт РомероПодорож до схуднення - одна з найбільш обговорюваних тем у світі схуднення знаменитостей. Чому б це не було правильно, бо вона програла вже далеко 40 фунтів або 18,14 кг навколо шість місяців?

Слідуючи її стрункому погляду, багато її шанувальники хотіли дізнатись, чи вона хвора, і як вона схудла. Ну, відповідь така ПЕРЕКРИТИЙ ПОСТ. Вона почала голодувати і вуаля, протягом шести місяців її вага зменшилася 40 фунтів.

Тут ми спробували поговорити про все, що ми можемо про подорож Лінетти Ромеро для схуднення. Отже, продовжуйте читати!

Скільки ваги насправді схудла Лінетт Ромеро?

Як вже зазначалося вище, Лінетт Ромеро програла 40 фунтів ваги всього за шість місяців, але, закінчивши півроку перебування, вона пролилася 70 фунтів або 31,75 кг загалом.

Ромеро розпочала свій шлях до схуднення у квітні 2019 року після того, як відвідала свого лікаря. З моменту її початку в квітні до трьох місяців пізніше в червні, вона скоротилася лише 8 фунтів. Однак після цього вона програла 2 фунтів на тиждень в середньому.

З червня по вересень вона линяла 20 фунтів. Лише у вересні вона скинула свою вагу 10 фунтів; за її словами, це був її найкращий місяць до цього часу.

У жовтні вона програла 7 фунтів, листопада 9 фунтів, на грудень 6 фунтів, а в січні вона втратила ще одну 7 фунтів. Отже, з квітня по вересень вона не встигла 40 фунтів, а до лютого вона втратила 70 фунтів.

Чому Лінетт Ромеро схудла? Чи вона хвора?

Тепер ми знаємо, скільки схудла Лінетт Ромеро, але що стало причиною її трансформації тіла? Чи вона схудла, бо захворіла, чи це щось інше?

Ну, по правді кажучи, Лінетт вибрала втрату ваги як профілактику хвороби. Її робота чинить на неї нескінченний тиск, тому вона не пам’ятає відвідувати лікаря.

Коли Ромеро відвідав свого лікаря у квітні 2019 року, це пройшло через три роки; вона не була у лікаря з 2016 року. Отже, чоловік записався до неї на прийом, і коли вона відвідала лікаря, це було для неї пробудження.

У матері одного з них був надзвичайно високий кров'яний тиск. Її тиск був навколо 175/91, що набагато вище середнього. Це було її шокуючим, оскільки її нормальний тиск був би близько 105 108 на 70.

Коли лікар запитав, що сталося, Лінетт буквально почала плакати, бо це так шокувало. Це змусило її усвідомити свої проблеми зі здоров’ям, а отже, змусило спробувати схуднути. З тих пір вона почала серйозно ставитися - квітень 2019 року!

Якими були способи схуднення Лінетт Ромеро?

Як уже згадувалося раніше, Лінетт Ромеро схудла завдяки періодичному голодуванню. Дізнавшись про своє принизливе здоров’я, вона почала тренуватися і дізналася про періодичне голодування. Коли вона звернулася до лікаря в червні (програла 8 фунтів між ними), вона запитала його, чи можна спробувати метод голодування, і відповідь була Так.

Отримавши схвалення свого лікаря, Ромеро пішов з ладу і вивів журналіста в неї, щоб дослідити все щодо періодичного голодування. З моменту запуску методу на сьогоднішній день вона втратила 70 фунтів або 31,75 кг.

Метод періодичного голодування

Згідно з Healthline, метод переривчастого голодування - це режим харчування, який циклічно змінюється між періодами голодування та прийому їжі. Це означає, що кожен, хто робить цей метод, поститься протягом певного періоду і їсть решту. Це буде зрозуміло, коли ми будемо говорити про подорож Ромеро.

Лінетт розпочала метод, спершу пропустивши сніданок. Коли вона була на роботі, вона ніколи не могла насолодитися сніданком, тому їй було легко. Наступне, що вона зробила, - це змінити свої графіки.

Як завжди, Ромеро прокинувся о другій годині ночі, був готовим до камери до 3:30 ранку, повернувся додому до 11:30 або 12 вечора і спав близько 7 або пізніше.

Я встаю о другій годині ночі, не дуже голодна. Я працюю приблизно до 11.30 або 12; Я приїжджаю додому близько полудня, тому я майже не їв з вечері напередодні.

Лінетт Ромеро про свій розпорядок дня!

Ну, згідно з методом періодичного голодування, ви постите або 16 годин, 18 годин, або навіть 20 годин, а під час відпочинку їсте. Лінетт прийняла це близько до серця і розпочала з 16-годинного голодування в день і через кілька місяців перейшла до періоду голодування 18 годин на день. Дотримуючись 18 годин посту в день протягом тривалого часу, вона тепер дотримується посту 20 годин на день. Це означає, що вона їсть лише у вікні 4 години.

Це зняло всю напругу, що я буду їсти. Чи збираюся я робити здоровий вибір під час свого посту. Мені не потрібно думати про їжу під час вікна годування. Я хочу їсти щось здорове. Я хочу з'їсти щось хороше.

Лінетт Ромеро розповідає про періодичне голодування.

До вересня період її посту становив 18 годин на день, але згодом вона почала це робити Дієта OMAD, що в основному означає, Одне харчування в день. Вона голодували 20 годин і їли лише один раз. Поки вона дотримувалася дієти OMAD, вона могла їсти все, що забажає, оскільки це був лише один прийом їжі, і її денна кількість калорій могла досягти 1200 ккал.

З того часу, як вона почала свою дієту OMAD, вона зупинила свій вибір на брудно швидко, що в основному дозволяло їй мати все, що вона хотіла. Для прибирати швидко, вона могла споживати лише воду, чорну каву та зелений чай. Для чистого голодування вона не могла пити жодного ароматизованого чаю, кремів, цукру, газованої води та навіть інших напоїв без цукру. Але, оскільки вона вибрала брудне голодування, вона могла їсти те, що любила, каву з вершками, і при цьому худнути завдяки дієті OMAD.

Яким був її ідеальний день!

Ідеальний день для Лінетт складався з 20 годин швидкого та 4 годинного вікна годування. Вона їла о 15 годині, а лягала спати до 6 або 19 вечора. Прокинься близько 2 години ночі, випий кави з вершками чи ні. Потім вона поверталася додому до 12 вечора, тренувалася на велотренажері «Пелотон» і закінчувала клас «Спін».

2 ранку	Прокидайся
12 вечора	Повернутися додому з роботи
12:30	Тренування (клас "Пелотон" та "Спін")
15:00	Їжте (менше 1200 калорій)
6 або 19 вечора	Спати

День ідеального посту для Лінетт Ромеро!

Завершивши тренування, вона заходить у вікно годування і готується до їжі. Вона споживає все, що хоче (хоча робить здоровий вибір). Але вона не втрачає шанс з’їсти заморожений йогурт із шоколадною стружкою після їжі.

Чому діє періодичне голодування?

Переривчасте голодування діє, оскільки воно запускає процес, який називається Автофагія. Якщо ви шукаєте це слово, Healthline наводить це визначення за Доктор Прия Хорана який читає,

Аутофагія - це спосіб очищення організму пошкоджених клітин з метою регенерації нових, здорових клітин.

Доктор Прия Хорана про автофагію.

Ми всі знаємо, що наше тіло працює на енергію, яку наше тіло отримує з їжею. Але, якщо ми скорочуємо їжу, звідки наше тіло отримує енергію? Ну, наше тіло тоді починає аутофагію, яка потім починає використовувати надмірну кількість жиру в нашому тілі для виробництва енергії. В результаті ми втрачаємо вагу.

Багато людей все ще можуть заплутатися в тому, що таке автофагія; якщо ви, то прочитайте цю статтю від дієтолога! Іншим ресурсом для вас може бути додаток Life - улюблений додаток Лінетт для посту, який описує 5 етапів періодичного голодування.

Чи існують побічні ефекти періодичного голодування?

Не те, що ми знаємо! Одного разу Лінетт переживала з випаданням волосся, але коли вона звернулася до лікаря, щоб переконатися, її лікар сказав, що турбуватися нема про що.

Ви можете подумати, чи аутофагія з’їдає наші м’язи, щоб виробляти енергію. Ну, ні. М’язи важче розщеплюються, а жири - набагато легше. Отже, під час аутофагії надмірна кількість жирів розщеплюється замість м’язів.

Що рекомендує Лінетт Ромеро? Ресурси!

Тед Ток - Сінція Ферлоу
Книги - Доктор Джейсон Фунг - Кодекс ожиріння, Повний посібник з посту та життя на піст
YouTube - Вальтер Лонго, Дієта, що імітує піст
Книги - Вальтер Лонго - Дієта довголіття
Додатки - Протон, Життя, і Нуль
Група Facebook - Переривчасте голодування для жінок
Книги - Доктор Майк Хайман

Що робити, якщо ви не худнете?

Виконайте наступні кроки Лінетт Ромеро, якщо ви не худнете!

Пийте багато води.
Збільште вікно голодування і зменште вікно годування.
Висипайтеся.
Тренуйтеся довше або зробіть це більш інтенсивним
Запишіть, що ви їсте, тому що ми можемо їсти більше, ніж уявляємо

Чи пробував Ромеро будь-які інші методи схуднення?

ТАК! Лінетт Ромеро випробувала різноманітні дієти та програми для схуднення. Але вона не могла досягти успіху ні в одному з них.

Я зробив мільйон дієт.

Лінетт Ромеро на випробуванні різних дієт для схуднення.

Ромеро пробував подібні Вагові спостерігачі люблю Тамела Манн, які насправді досягли успіху в схудненні завдяки своїй програмі. Вона також робила спробу Ісаджінікс і Ліндора. Ведучий новин KTLA виявив у них невеликий успіх, але не зміг витримати їх довго, оскільки вони були складними та дорогими.

Розкриття схуднення Лінетт Ромеро!

Девід АнгулоДружина Лінетт Ромеро ніколи не хотіла говорити про свою втрату ваги, оскільки вона не була експертом. І все-таки 13 січня 2020 року вона запросила Доктор Майлз Спар до станції новин KTLA, щоб поговорити про втрату ваги та метод, який вона використовувала, періодичне голодування.

Доктор Майлз розповів про періодичне голодування і сказав, що дотримуватися його було досить легко для всіх. За його словами, метод полягає у тому, "щоб зайняти відрізки часу, коли ви просто перестаєте відкривати пиріг".

Ми звикли їсти весь час, але якщо ви берете регулярні шматочки часу та більшу частину часу, ми намагаємось приблизно 16 годин на добу з 24-годинного періоду.

Доктор Майлз Спар про харчові звички.

На думку лікаря, періодичне голодування має три суттєві переваги.

Детоксикація вашого тіла
Збільште свій BDNF - похідний від мозку нейротропний фактор
Знизити рівень інсуліну, зменшивши ризик розвитку деменції або діабету

Лінетт Ромеро # KTLAFIT5!

Мати Олівія Ангуло, Лінетт Ромеро, розпочала # KTLAFIT5 хештег в Instagram. Вона попросила своїх шанувальників опублікувати кліп своїх тренувань та розповісти про свою подорож до схуднення з хештегом, # ktlafit5.